【摘要】：如果你是一名长期焦虑者，那么做一些运动对放松会起到非常好的效果。奇科市加利福尼亚州立大学的研究者对118名大学生做了调查，结果显示在紧张的期末考试期间，如果做做运动，让心跳加快，出出汗，焦虑的心情会有很大好转，也不会像不运动的那些人一样那么抑郁。成袋的高纤维谷类食品也很好。
工作日早上总是格外地忙碌，忘记准备午餐盒、早餐做糊了、钥匙找不到了......简直就像在糖果工厂里看得眼花缭乱的小女孩。为你和你的家人准备迎接新的一天可不是很简单的差事，但是把你的需要牢记在心可以让你的压力小一些。以下是可以帮助你的建议：
1.早上做做运动
做运动可以燃烧掉身体因压力而产生的毒素，促进可以让人心情愉悦的内啡肽，降低皮质醇，从而很好地释放压力。清晨的运动更容易形成规律；白天的忙碌不会对清晨运动有影响，并且在洗澡之前就完成了这一目标，会让你感觉一整天都胜券在握。你可以早起20分钟，在日出时遛 遛狗；也可以在后庭练练瑜伽（不要在意邻居投来的目光）。
如果你是一名长期焦虑者，那么做一些运动对放松会起到非常好的效果。奇科市加利福尼亚州立大学的研究者对118名大学生做了调查，结果显示在紧张的期末考试期间，如果做做运动，让心跳加快，出出汗，焦虑的心情会有很大好转，也不会像不运动的那些人一样那么抑郁。这项研究的主导博士沃伦·R·科尔曼说，研究结果显示，经常焦虑的人运动一下会有很显著的效果，尤其是在他们面对巨大压力之下。“我们还不清楚为什么会这样，但是这是一个很好的舒缓压力的尝试。”
2.不要在做早餐上花太大工夫
把做早餐变得简单一些：把一周的早餐一次性都买回来，一人份的酸奶、白软干酪、苹果酱、小胡萝卜、葡萄干和坚果。成袋的高纤维谷类食品也很好。周日煮出一打鸡蛋，放在冰箱里保存，吃的时候只要把鸡蛋壳剥下，放在保鲜袋里，加一些盐就好了。
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