远离坏情绪

医学研究表明，负面情绪能导致中医所说的阴阳失衡，或者西医所讲的内分泌失调，而这些都能造成人体的局部肥胖。

1.太在意别人的看法，活在别人的世界里

身体形态：背部厚，手臂较粗，驼背

这种心态较多出现在婚后对家庭、事业都需要兼顾的女性身上，而男性也会有养家的负担。它所导致的这种体态，就是我们口中憨厚老实、大小事情都亲力亲为、再苦再累也会做好、别人提出要求就会尽力而为的人的模样。

无法满足外界期待，人会感到失落自责，身心疲惫，久而久之会觉得背部僵硬，肩膀很重，身体怎么也挺不直，像肩上挑着担子怎么也卸不下来，心理上的压力会导致脊椎越来越弯，形成背厚手臂粗的现象。

２.没主见，自我怀疑，没自信

身体形态：脖子短，后颈比较肥胖

许多家长对孩子抱有深切的期望，内心充满了爱与疼惜，可表现出来的情绪却是强势、严厉的，导致孩子因为缺乏自信而做事畏首畏尾，不敢有自己的意见和想法。

缺乏自信的孩子，可以从走路习惯上看出，比如有些人走路不看前方，目光聚集在地上，好像每天都在找地上掉的东西。久而久之，他们后颈下方会凸起一块，脖子看起来会越来越短，形成脖短颈肥的现象。

３.压抑自己，焦虑，紧张

身体形态：圆背，肩膀宽

人一紧张，肩胛骨、颈部、肩膀这一带就会紧绷僵硬，情绪控制肌肉不断用力收缩，肩膀会看起来很宽。有些女性不喜欢用运动瘦身的原因就是怕练出肌肉，让自己肩膀部位越来越宽，小时候明明是正常身材，长大后四肢细小，身体却越来越圆。

我们都知道，衣服穿久了需要清洗，身体做完运动后也需要清洗。其实，大脑与潜意识也需要定期清洗，尤其是面对上述可能产生的负面情绪。静能生慧，冥思静想五分钟会让你的身体更放松，有助于消除潜意识中的负面能量与情绪。

冥想对身体健康异常重要，步骤如下：

(1)找一个安静的地方。

(2)调姿：调整一个舒服的坐姿，让身体完全放松。

(3)调息：做5分钟深呼吸，将所有的注意力放在呼吸之间并感受鼻腔的温度。

(4)调心：在脑海中想象减肥成功的画面，并不断加深对这个想象画面的印象。

(5)信仰的力量：找到灵性层面的能量进行加持。

这就是心灵篇的全部内容，关于如何发送愿力、如何确定目标、如何自我激励等。记住自己的减肥初衷并切实执行，你就有能力唤醒内心的巨人，让减肥之路不那么坎坷，不会轻易半途而废。