淡化色斑是吃维生素几

女性最怕也最难逃避的就是色斑的威胁，而色斑往往是美丽的“天敌”之一。本文教给你迎战常见色斑的方略，助你“无斑一身轻”如何？

1．迎战雀斑

（1）易发年龄：多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多。

（2）色斑特点：常发于阳光晒到的部位，如面部，呈1～2毫米大小的浅棕色斑点，夏季加重，冬季转淡。

（3）生斑原由：99%来自遗传，属于常染色体显性遗传疾病，一家数代中往往连续在同样部位发生相同式样的色斑。另外，日晒、吃盐过多可使之加重。

（4）迎战方略：①避免日光暴晒。采用戴太阳帽、打太阳伞等物理防晒方法，或者使用防晒霜。②多吃蔬菜、水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，睡眠充足。③局部涂搽3% 氢酿霜或10%～20% 白降汞软膏，每日2～3次，能使雀斑减轻或暂时消退。④按摩面部，做面膜，或用蛋清、牛奶、柠檬汁加蜂蜜搽脸。⑤在医生指导下服用维生素C、维生素E，或中成药（如六味地黄丸、当归丸）。⑥限盐，每天摄盐量限制在5克以下。⑦必要时施行液氮冷冻或激光治疗。

2．迎战青春痘

（1）易发年龄：青春期。

（2）色斑特点：多见于面、胸、背部等皮脂腺丰富的部位，表现为丘疹、粉刺、脓疱等多种皮肤损害。脸上最常见，其中又以皮脂腺分布较多的皮脂带，如额头、鼻子四周及嘴巴周围最多。

（3）生斑原由：医学称为痤疮，乃因青春期皮脂腺分泌旺盛，皮脂出口因受到细菌侵袭而角质化，毛孔阻塞，致使皮脂不得不积聚起来，形成白色半固体状态凸起于皮肤，这就是青春痘。另外，额前“刘海”经常刺激毛孔，同样会造成皮肤角化而使毛孔阻塞，这也是额头出现青春痘的常见原因。

（4）迎战方略：①保持清洁，勤洗脸，每天不少于3次。选用刺激性小、不含香料的肥皂，配合温水仔细擦洗。洗毕，搽上有杀菌效果的酸性化妆水。切忌使用油性清洁霜，否则只会使青春痘加重。②酌用痤疮洗剂。痤疮洗剂是一种含有硫磺或硫磺化合物的碱性化妆水，作用是硫磺或碱将青春痘毛孔中的角质化部分溶解掉，使面疮能顺利地脱掉，一般将其涂在青春痘的位置上即可。最后用酸性化妆水来收敛皮肤，以抵消痤疮洗剂中的碱性成分。此外，也可选择性地外用肤炎宁搽剂（主要含克林霉素，消炎杀菌作用好）、0.05% 维A酸霜、间本二酚（雷琐辛）、5%白降汞软膏、莫匹罗星（百多邦）软膏等。③若因胃肠障碍所致，则须设法调整胃肠功能。如患有便秘，不妨每天早晨喝一大杯温开水或牛奶，或者服用治疗便秘的药物。④多吃富含维生素的食物，如各种水果蔬菜，必要时在医生指导下服用维生素类药物，特别是维生素A、维生素B2、维生素B6等。糖类、巧克力、可可、咖啡等则宜尽量少吃。⑤口服小剂量四环素，以抑制痤疮棒状杆菌，减少游离脂肪酸含量，进而达到治疗痤疮之目的。开始剂量每天500～1 000毫克，分2～4次服，待病情好转，逐渐减量至每天250毫克，持续2～3个月，大多可痊愈。⑥硫酸锌有促进表皮分化和消炎的作用，有利于阻止痤疮发生。每天3次，每次服用100毫克。⑦中药可选择小败毒膏、归参丸等试服。⑧保证睡眠充分，晚上10点准时上床，不可熬夜，因为青春痘更易光顾“夜猫子”。⑨少数症状较重的成年女性可在医生指导下服用避孕药。

3．迎战黄褐斑

（1）易发年龄：孕期与更年期。

（2）色斑特点：好发两颊和颧部，深浅不一，因状似蝴蝶而称为蝴蝶斑。表现为鼻子两侧、两颊或前额的深褐色成片斑块，严重影响外貌的美观。以往多见于中年以上女性，近年来呈现年轻化趋势，不少青年女性及孕妇也受到威胁，成为求美女性的一大烦恼。

（3）生斑原由：孕期黄褐斑的“亮相”，与女性体内妊娠激素升高后激活一系列复杂的生理过程有关，产后大多消失。更年期出现黄褐斑，则多缘于卵巢功能衰退导致雌激素分泌滑坡。另外，贫血、肝病、盆腔炎等疾病也是诱发黄褐斑的一大祸根。

（4）迎战方略：①积极治疗贫血、肝病、盆腔炎等疾病。②做好护肤工作，防止日晒。用好化妆品。③微生态疗法。近年来医学专家发现，皮肤微生态失去平衡，即产生色素的微球菌增多，抑制色素的痤疮丙酸杆菌数量减少，是产生黄褐斑的又一因素。若能向皮损区域补充足量的痤疮丙酸杆菌，恢复微生态平衡，则可逐渐减少色素来源。④中药疗法。中医学认为黄褐斑祸起气血失和、脏腑功能紊乱，故使用调理气血与脏腑功能的中药有一定效果。⑤药膳疗法。如猪肾粥（猪肾1对，粳米200克，山药100克，薏苡仁500克，加水适量，小火煮烂成粥，调入适量盐和味精，分顿食之）、核桃豆奶（核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。先将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨。磨好后放入锅中煮沸，加少量白糖调味。每日1次，每次1小碗，早晨服用）、薏苡仁粥（薏苡仁、芡实各10克，莲子15克，生山药30克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10枚，加水适量，煎煮40分钟，再放入粳米100克同煮，熟后加冰糖调味。早晚各吃1小碗）、雪梨膏（雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。先将雪梨、甘蔗、葡萄洗净榨汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。每日早晚服1匙，用开水调服）等。⑥谢绝不妥做法：如盲目使用激素类药物或含激素的化妆品。激素具有非特异性抗炎作用，早期可能抑制黑色素细胞分泌，有一定效果。可一旦停用色斑颜色会再度复发，甚至加重。如果长期使用，尚可对激素产生依赖性，形成激素依赖性皮炎，造成皮肤萎缩，角质层变薄，或毛细血管扩张，从而引起新的皮肤损害。盲目使用激光、冷冻、电灼等方法祛斑。黄褐斑不同于其他色素斑，成因较为复杂，宜于内调，不宜采用上述疗法。否则可能破坏皮肤巯基，致使色素加深、色斑范围扩大。动用含有角质剥脱剂的药物或化妆品，频繁地使皮肤角质层剥脱，会破坏皮肤的自身抵抗力，防晒作用将大大削弱，加上皮肤自身为了恢复防御功能而更多地分泌黑色素，会使黄褐斑更趋严重，甚至变成黑褐斑。

4．迎战晒斑

（1）易发年龄：40—50岁的中年人，少数人可提早到20—30岁时“闪亮登场”。

（2）色斑特点：脸、手背、上下肢等部位冒出境界分明的褐黑色斑点，由芝麻大至硬币大小。脸部病灶较大且最明显。

（3）生斑原由：晒斑又称为日光性皮炎或日光红斑。奥妙在于肌肤表皮中有一种黑素母细胞，在日光紫外线的作用下分泌更多的麦拉宁黑素，导致黑斑形成。换言之，晒斑是皮肤对强光照射引起的一种急性损伤性反应，属于光敏性皮肤病。

（4）迎战方略：①防晒。②常进行营养保湿敷面，促进黑色素代谢。③多吃含维生素尤其是维生素C的蔬菜、水果。④多喝水，加强代谢使色素淡化。

5．迎战老年斑

（1）易发年龄：50岁以后。

（2）色斑特点：多见于面部，常呈淡褐色、褐色或黑色的斑块或斑点，扁平或稍稍隆起，不痛不痒，斑点或斑块大小、多少不一，大的直径可达2～3厘米。手背、小腿、足背、躯干等部位也可见到它的踪迹。

（3）生斑原由：老年斑虽然多在50岁左右“亮相”，其实从三四十岁起就开始“奠基”了。其形成机制说法较多，目前倾向性的观点是：人进入中老年期后，细胞代谢功能减退，体内脂肪容易发生氧化，如果三餐膳食结构不合理，脂肪吃得过多，而抗氧化物质（如维生素、过氧化物歧化酶等）摄取不足，体内就容易形成过氧化物，过氧化物在铁、铜等矿物元素的催化下转化成一种极微小的棕色颗粒——脂褐素（一种不溶于酸、碱和有机溶剂而易积聚于细胞内的“垃圾”），沉积于细胞与组织就形成老年斑。

（4）迎战方略：①调整膳食结构。如少吃脂肪，将脂肪摄入量减到每天50～60克或更少，且以植物脂肪为主；增加富含维生素C、维生素E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝肾、奶制品等。必要时在医生指导下服用维生素药物制剂，如维生素E每天100单位、维生素C每天300～500毫克。②勤上运动场。体育运动可有效地阻止脂褐素向血管壁沉积，保护血管免受老年斑之害。散步、慢跑、体操、骑车、弹跳、游泳等有氧运动尤为有益。③美国专家调查，演员和歌唱家的老年斑发生要比普痛人晚8～10年之久，得益于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们每天咀嚼口香糖10～15分钟，进餐时细嚼慢咽，以改善面部血液循环和皮肤代谢，从而推迟老年斑的到来。④在中医师的指导下服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等，对抑制和消除老年斑也有一定效果。