人们怎样才能做到自然死亡，健康快乐100岁呢？很简单，世界卫生组织调查后指出：健康满分100分，由4个因素组成：①父母遗传基因占15%；②环境因素占17%；③医疗条件占8%；④生活方式占60%。除前3个因素的40%自己不能完全选择或把握外，生活方式的60%完全掌握在自己手里。
1.遗传因素 父母遗传占15%。有的人天天吃肥肉也没事，胆固醇也不高；有的人从来不吃肉，永远吃素，也胖，胆固醇也高。这就是遗传基因不同。动物实验证实，即用猪油拌蛋黄喂养不同的动物，结果也不一样：①兔子吃了4个星期后胆固醇偏高，8个星期后出现动脉硬化，16个星期后出现冠心病；②北京鸭吃了4个星期后胆固醇不高，8个星期后动脉不硬化，16个星期后什么也没有发生。这就是种族遗传：鸭子是鸭子，兔子是兔子。
（1）身高：一个人健康或者生病，长寿还是短命，个子高矮，胖瘦、长相……父母起很大作用。父母个高你就高，爸妈健康你就可能健康，父母有糖尿病，你就容易得糖尿病，这个倾向是肯定的。有位著名篮球运动员2.26米，怎么能长得那么高呢？道理很简单，他的爸爸是篮球队的主力中锋，身高2.08米，妈妈身高1.88米，是国家女篮主力中锋，一个国家队中锋，一个上海队中锋，结果出了个2.26米的篮球运动员。
（2）高血压病：人得病也是这样，有个医院的工会主席，16岁就有高血压，28岁全身动脉硬化，32岁急性心肌梗死，37岁第3次心肌梗死去世了，留下一个小孩。他怎么血压这么高，这么早就得心肌梗死，道理很简单，遗传因素，家族史，爷爷高血压，奶奶高血压，父亲高血压，心脏病，母亲高血压、脑出血，连13岁的小妹收缩压180，舒张压110，全家都是这样的。
（3）糖尿病：现在糖尿病人群越来越多，发病年龄也越来越小，有的10来岁就查出糖尿病，50岁左右的不少。这除了后天因素外，也与家族遗传因素有关。
（4）胆固醇血症：也与家族遗传有关，有个小女孩7岁胆固醇高，11岁心绞痛，13岁心肌梗死，15岁一走路就心绞痛，没办法上体育课，结果搭了4根桥，跟叶利钦搭的一样，比克林顿还多搭一根，这么小小年纪就得这么多病，原因就是她属于家族性纯合子高胆固醇血症。
2.环境因素 占17%。山清水秀，没有污染，那当然好。广西有个长寿县——巴马县，100岁以上老年人上千人，80岁以上更多，他们不但长寿，而且个个健康，大多能生活自理，有的还会穿针引线织毛衣，上山打柴采草药。这是什么原因，就是因为生活环境优越与生活习惯良好的结果。
3.医疗条件 占8%，可见好的医疗条件，对健康长寿、生活质量的影响是微不足道的。现在有个误区，很多人平常不注意健康，说没事，得病了上医院找医生，依靠医院，以为有好的医疗条件就可以保自己健康长寿。其实不然，除急性病外，对不少“必死”疾病而言，好的医疗条件只能延长痛苦，浪费医疗资源，并不会带来幸福。有位病人住院一年零一个月，医药费报销95万，护理费不能报，自费药也不能报，实际花了100多万，临死前还做了气管切开，插胃管、导尿管……全身都是管子，也就多活了1年，花去100多万，植物人一个，没有带来任何幸福，只延长了痛苦，所以医疗只占8%。
4.生活方式 占60%，可见良好的生活方式对于健康长寿是何等重要。所谓生活方式病——指因不科学的生活方式，包括作息安排没规律，体力劳动、运动少，精神紧张，身体超重、吸烟、酗酒，还有其他不良嗜好，以及高糖、高脂、高盐、高热能饮食等不健康生活方式导致的种种疾病，都是严重危害健康、折损寿命的无情杀手。
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