有的人冬季常常出现手脚冰凉的症状，而有的人一年四季手脚都是冰凉的。中医理论认为，老年人怕冷是新陈代谢减慢的表现。另外，还与各脏腑器官的一些慢性病，微量元素碘、锌、硒的缺乏有一定关系。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。“二拍”、“三按摩”、“活动”加“食疗”、便是简单易行、行之有效的自我治疗之法。
这个自治手脚冰凉症的疗法是多层次的、多功能的、全方位的，其主要治疗原则是以动为主，“动则生阳”。
1．“二拍”
（1）拍打足三里（位于膝关节直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处）：双手以中等速度稍用力，以能忍受为宜，分别拍打双腿的足三里穴300余下，每日早晚各做1次。据有关资料介绍，足三里是强壮长寿穴，民间还有“拍打足三里胜吃老母鸡”的说法。多次拍打振动足三里穴，能使手指、脚趾的微血管扩张，从而改善血液循环和新陈代谢，使肢体逐渐暖和起来。
（2）拍打上、下肢：先分别交替拍打双臂各300余下；接着拍打手背、手心各300余下；然后分别交替拍打大腿、小腿；最后分别压膝盖、拍打膝盖各100余下。
2．“三按摩”
（1）按摩涌泉穴：先用右手掌稍快点搓揉左脚心，后用左手掌以同样方法搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每日各做2次。然后，搓、揉或捏各脚趾各100余下。最后，分别推擦脚背、脚后跟各100余下。中医理论认为，人体诸多经脉汇集于足底，与全身各脏腑、器官、组织都有密切关系，尤其是刺激涌泉穴，它属于肾经。因此，常按摩此穴有补肾壮阳、强筋壮骨的功效。
（2）按揉气冲穴（大腿根里侧）：此穴下边有根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流之感为佳。
（3）按揉或拍打肾俞穴（两边后腰部）：按揉时稍用力，以中等速度按揉各80次。如果拍打肾俞穴的话，双手掌轮流稍用力，不快不慢地拍打肾俞穴各80次。
3．通过加强对手脚的锻炼，改善手脚冰凉的症状
如果手冰凉，要多活动上肢和手部；如果下肢冰凉，要多活动下肢和脚部。
同时，选择适合自身健康状况的锻炼方法，改善手脚冰凉的症状。如爬楼梯、步行、太极拳、医疗保健操、健身舞、扭秧歌等。笔者选择健身舞，全神贯注地跳呀、跳呀，不到半小时，全身就会冒汗。此时，好像有股热流，流遍全身，手脚冰凉之症状便消失得无影无踪了，全身特别舒服。
4．食疗生阳，食疗亦能改善阳气虚弱症状
增强机体热量。笔者常用大枣、红糖、姜汤，每晚煎之当茶喝。冬季手脚冰凉还可适当吃些羊肉、狗肉等，以暖中补虚，开胃健脾，益肾养肝，御寒祛湿，同时要做好身体的保暖工作。
笔者经过五六年之久的“二拍”、“三按摩”，食疗加活动的调治和保健，体质改善，免疫力增强，所患的神经衰弱、失眠症等病情缓解，症状慢慢消失了。尤其是折磨了我多年的手脚冰凉症状，得到了很好地改善。实践表明，只要坚持不懈地进行以上四法，就一定会收到理想的疗效，功到自然成。
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