失眠症的音乐疗法

音乐疗法是通过舒缓、优雅的音乐使患者心情放松，并改善睡眠的一种静养方法。通过聆听、哼唱音乐使患者心绪得到放松、心神宁静，并达到纠正失眠的目的。对于失眠症患者来说，中国的传统民乐、节奏舒缓的流行音乐以及西方古典音乐都是非常适合的。在睡前聆听这些音乐，能够抑制神经兴奋，舒缓情绪，并使患者能够安然入睡。相反，摇滚乐和节奏较快、音乐风格较为暴躁、易使人神经兴奋的流行音乐则不适宜用于对失眠症的治疗。因此选择适宜的曲目对于失眠症的治疗非常重要，若选曲不当，则会适得其反，导致神经更加兴奋而难以入眠。

中国传统民乐，如《高山流水》《春江花月夜》《花好月圆》《渔舟唱晚》《瑶族舞曲》《阳春白雪》等，都比较适宜失眠症患者聆听。这些音乐，风格轻快、节奏舒缓，能够使失眠症患者心情放松，并有助于压力、紧张的缓解，从而达到纠正失眠症的作用。同时，我国的传统民乐中使用的乐器，其音色大多比较柔美，不会由于过分暴躁而刺激患者神经兴奋。

流行音乐中，有一部分也是比较适宜失眠症患者聆听的。尤其是不喜欢传统民乐的患者，可以选择节奏比较舒缓的抒情歌曲，如《小城故事》《山水隔不断相思情》等。同时，钢琴曲、小提琴曲和部分国外的流行音乐也是非常适合失眠症患者的。钢琴曲，如《田园》《黎明》《Tears》《Canon》等，都是节奏舒缓、曲调高雅的曲目。小提琴曲，如《梁祝》《小夜曲》等同样非常适宜失眠症患者睡前聆听。另外，国外的“神秘园”乐团所创作的流行音乐也是非常有名的，其没有歌词，只通过钢琴、小提琴的合作演绎出优雅、神秘而缥缈的音乐。

西方古典音乐，更是失眠症患者的一剂“良药”，如德彪西的《月光》、小施特劳斯的《蓝色多瑙河》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《四季》等。西方古典音乐采用的乐器主要以小提琴、大提琴、竖琴、黑管为主，这些乐器所演绎的曲目优雅、动听，美妙而不焦躁。另外，如莫扎特、贝多芬、海顿、巴赫、舒曼等以及施特劳斯家族所创作的许多古典乐曲，都是高雅舒缓、恬淡而富有美意的曲目。在睡前聆听这些高雅音乐，不仅是身心上的巨大享受，而且更能使人在优雅的氛围中安然入睡。