【摘要】：营养不良，尤其是维生素和微量元素的缺乏，常可造成精子发生障碍。在与生殖有关的营养成分中，以胆固醇、精氨酸和锌最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量最高，适量地进食肝、肾、肠等动物内脏，既可调配膳食口味，又可增加合成性激素的原料。另一方面，高脂肪食物使体重上升，也会造成女性经期紊乱，排卵不良。此外，摄取咖啡因也会降低受孕概率。专家建议，女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。
营养不良会影响女性的排卵规律，也会影响男子的精子质量，长期不均衡的饮食会使夫妻受孕力降低。
营养不良，尤其是维生素和微量元素的缺乏，常可造成精子发生障碍。因此不育者适当补充一些维生素和微量元素是很有必要的，如每天服1片金施尔康，一般可以满足1天维生素和微量元素的需要量。在与生殖有关的营养成分中，以胆固醇、精氨酸和锌最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量最高，适量地进食肝、肾、肠等动物内脏，既可调配膳食口味，又可增加合成性激素的原料。精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸丰富的植物性食物有豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等；含精氨酸丰富的动物性食物有鳝鱼、墨鱼和章鱼。锌缺乏会使睾丸萎缩，性功能减退，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。要保持食物营养平衡，平时要养成不偏食的习惯，一旦发现某方面不足，要适时补充。
研究发现，脂肪太少会干扰女性月经规律。因此女性如果为了爱美而过度减体重，可能影响受孕能力。另一方面，高脂肪食物使体重上升，也会造成女性经期紊乱，排卵不良。此外，摄取咖啡因也会降低受孕概率。通过饮食，改变人体内的酸碱度，可创造一个适宜于精子的环境。酸性食物或富含钙、镁的食物有不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生，核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等；含钾、钠多的偏碱性食物包括苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、粮食中根茎类，如白薯、土豆、水果、栗子等。专家建议，女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。
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