神经衰弱怎样进行饮食调理

神经衰弱怎样进行饮食调理

随着生活节奏的加快，人们的大脑经常处于高速运转状态，即使到了夜晚，很多人仍然无法顺利地进入梦乡。神经衰弱已成为当今社会的常见病，在脑力劳动者中尤为常见，主要症状是精神疲劳、神经过敏、失眠健忘等。神经衰弱虽然也可以通过药物进行治疗，但是这类药物往往会刺激大脑，有很多副作用，所以，通过饮食调理治疗神经衰弱才是最好的办法。

饮食原则

（1）多吃富含脂类的食物，如肝脏、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

（2）多吃富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼类、蛋类及豆制品等。

（3）多吃富含糖的食物，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

（4）多吃富含B族维生素、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物，如酵母、肝脏、卷心菜及海藻等。

（5）多吃富含维生素C的食物，一般新鲜水果及蔬菜中都含有丰富的维生素C。

（6）多吃富含微量元素的食物，如肝脏、肾脏、牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

饮食禁忌

睡觉前不能吃以下几种食物：

（1）含咖啡因的饮料。咖啡因会刺激神经系统，还有利尿作用，会导致失眠。

（2）辛辣的食物。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

（3）油腻的食物。油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

（4）有饱腹作用的食物。这类食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

（5）酒类。睡前喝酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

食疗新方

（1）桂圆红枣粥。桂圆15克，红枣10枚，大米100克。桂圆去皮；红枣洗净，去核；大米淘净。将大米放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，加入红枣、桂圆，用小火煮成粥，加入红糖即可。

（2）猪心小米粥。猪心一个，小米100克，食用油、食盐各适量。将猪心洗净，切成细丝；小米淘净。锅中放入油，加入猪心微炒；将小米放入沙锅中，加入适量水，用旺火煮沸，加入猪心，改用小火煮成稀粥，加入食盐即可。

（3）黑芝麻核桃粥。黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，大米100克，红糖适量。桑叶放入锅中，加适量水煎煮，取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，与大米共煮成粥。加少许糖调味，

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神经衰弱注意事项

（1）要保持良好的生活规律，安排好自己的工作、学习和休息。学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。

（2）根据每个人的体力、爱好，每天坚持适当的体育锻炼，如打球、跑步、体操等。

（3）进行必要的治疗，如食疗、针灸、理疗和气功等。