【摘要】：失眠，在各种年龄组的人中都有一些，只是中老年人患失眠症的比较多。引起失眠的原因是很多的，有神经衰弱引起的失眠，有精神紧张引起的失眠，有过于激动引起的失眠等，人们除了服用药物治疗失眠外，常吃一些水果也可以治疗失眠。苹果和梨含有非常丰富的维生素，食后能很好地缓解肌肉疲劳。莲子含有比较多的淀粉和固甾醇等有益心肾的物质，患有失眠症的人如果在晚上临睡以前煮吃三十枚莲子，对由高血压引起的失眠会有明显的疗效。
有助于睡眠的食物
一句话解答
水果中的有效物质和香气能对人体的神经起良好的安抚作用，诱导放松入眠。
专家指导
失眠，在各种年龄组的人中都有一些，只是中老年人患失眠症的比较多。引起失眠的原因是很多的，有神经衰弱引起的失眠，有精神紧张引起的失眠，有过于激动引起的失眠等，人们除了服用药物治疗失眠外，常吃一些水果也可以治疗失眠。那么，常吃哪些水果可以治疗失眠呢？
葡萄中所含的有效物质，可以帮助调节睡眠周期，防治失眠。
草莓有医治失眠的神奇功效，这种功效主要得益于其所含丰富的钾、镁两种元素，钾有镇静功能，镁能安抚身体，两者结合就可达到安眠之功效。
苹果和梨含有非常丰富的维生素，食后能很好地缓解肌肉疲劳。另外，苹果和梨等水果有一种芳香气味，这种芳香气味具有很好的镇静神经的作用。因此，患有失眠症的人如果在晚上临睡前吃些苹果和梨，便会很快进入梦乡。
桂圆含有极其丰富的维生素、葡萄糖和酒石酸等营养物质，这些营养物质具有养血安神和镇静神经的作用，患有失眠症的人如果在晚上临睡以前煮吃十至十五枚桂圆，失眠大都能够自行缓解。
莲子含有比较多的淀粉和固甾醇等有益心肾的物质，患有失眠症的人如果在晚上临睡以前煮吃三十枚莲子，对由高血压引起的失眠会有明显的疗效。
桑葚含有比较多的维生素，糖素和钙质，患有失眠症的人如果每日用桑葚50克加水煎服1~2次，对由心血管病引起的失眠会有很好的疗效。
此外，在晚上临睡前将橘橙之类的水果放在枕头边，也会有比较好的催眠效果。
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