为什么睡眠有助于恢复皮肤光彩

26　为什么睡眠有助于恢复皮肤光彩？

因为睡眠有助于机体修补皮肤

皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5%～15%，总面积为1.5～2平方米，厚度因人或因部位而异，为0.5～4毫米。皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两个方面的屏障作用：一方面防止体内水分，电解质和其他物质的丢失；另一方面阻止外界有害物质的侵入。它保持着人体内环境的稳定上，在生理上起着重要的保护功能，同时皮肤也参与人体的代谢过程。皮肤有几种颜色（白、黄、红、棕、黑色等），主要因人种、年龄及部位不同而异。

皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，并含有附属器官（汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲）以及血管、淋巴管、神经和肌肉等。

胶原纤维是真皮的主要成分，约占95%，集合组成束状。在乳头层胶原纤维束较细，排列紧密，走行方向不一，亦不互相交织。在网状层胶原纤维束较粗，排列较疏松，交织成网状，与皮肤表面平行者较多。由于纤维束呈螺旋状，所以有一定伸缩性。

人的皮肤之所以呈现光泽，并且具有弹性，是因为含有胶原纤维。

当我们睡眠时，身体拥有一段时间来更新和修补细胞。如果闭眼时间不够长，身体没有足够机会来创造新生皮肤细胞与其他细胞，皮肤就会缺少光泽，人的脸色会显得灰暗。此外，睡眠过少还会增加皮质醇——一种肾上腺在压力下产生的荷尔蒙。皮质醇会使脂肪细胞释放糖分进入血液。这也是为什么人们在压力下会有体重减轻的问题。结果更多的糖分又加快衰老速度。而皮肤亦如此。皮质醇会伤害胶原纤维的功能，使得皮肤弹性降低，人的皮肤就会松弛下来，产生皱纹。

一个人睡眠不足，尤其是深睡眠不足，其皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤自然灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易淤血而出现黑眼圈，眼角皱纹增多，且这种“老化”会随年龄的增长而加重。如果我们不想成为未老先衰的人，就千万不要无节制地上网熬夜、不分昼夜地忙碌工作或玩游戏等压缩睡眠时间，最好在子时（晚上11点到凌晨1点）、丑时（凌晨1点到3点）就进入睡眠状态，这样才能保证良好的睡眠质量。

总之，睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。

【格言】皮之不存，毛将焉附。

——《左传》“我妻子每次进动物园都会对着笼子里的动物流泪。”

“她真是富有爱心。”

“她不能容忍那么多的漂亮毛皮毫无意义地呆在笼子里。”