呵护听力，与噪音保持距离

第十节　呵护听力，与噪音保持距离

“耳清目明”，是人体健康的重要标志。在日常生活中，人们大都很注重眼部的保养，很少会有人关注耳朵的健康，疼了揉揉，耳鸣了拍两下，时不时地掏掏，生气吵架的时候还要揪揪……孰不知，耳朵也需要细心的保养，平时一些不经意的小动作，也会给耳朵带来非常大的伤害，让听力大受影响，让你在不知不觉中，听力就慢慢衰退了。尽管听力的衰退与年龄和身体衰老有着十分密切的关系，但目前听力减退的现象越来越普遍化，找寻其根本原因，都是不健康的生活方式惹的祸。就从现在开始，注意耳朵的保养，未雨绸缪永远都需要。

倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声鼎沸等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。而除此之外，还必须注意以下这些问题。

看电视时小点声

电视、收音机、DVD、音响，是一般家庭中常见的娱乐设施。有的人赋闲在家，一看电视就是一整天，还有一些老年人，把电视当成了唯一的消遣娱乐。如果长期将声音调得过大，就容易使听觉受到损伤。尤其许多老年人听力本来就不太好，在看电视、听收音机时常常喜欢把声音调到最大档，唯恐听错听漏了一个字。殊不知这样长期下去，反而会对耳朵造成更大的伤害，从而让听力越来越差，形成恶性循环。所以，在看电视、听收音机时，一般来说调到中档就好。而且，也不要经常看电视，出门散散步、锻炼锻炼身体，都是比看电视更好的选择。

远离电子产品噪音

如今电子产品在人们生活中越来越普及，其中最需要警惕的，就是耳机对人们听力造成的伤害。有些人喜欢把随身听、MP3、MP4的声音开得特别大，虽然是音乐声，但实际上也是一种噪声。这些长期持续的音乐声，强度并不一定很大，但是持续性的刺激，也会对听力造成损害。因为这些声音已经超过了耳朵能忍受的比较舒适的域值，超过这个域值耳朵也不舒服，长时间刺激会刺激耳朵里边的毛细胞，引起感音神经性耳聋。

此外，车内电子产品的噪音也不可小觑。有些人在驾车时喜欢将汽车音响设备的音量开得很大，声压会强有力地刺激听觉细胞，往往造成耳朵在外界没有声音的情况下出现沙沙声或嗡嗡声，即所谓的耳鸣。因为车内的空间比较小，而且声压大得多，所以车内音响设备对听力造成永久性损伤的风险，要比普通家庭中的音响高得多。若长时间不注意，可能还会导致驾车者永久性丧失听力。

遭受噪音后，及时采取补救措施

人们大都知道燃放鞭炮、工地机械、家庭装修声音属于噪音，却常常忽略了娱乐场所的噪音。比如去舞厅、练歌房里狂欢，尤其是中年人，常因应酬要步入此类场所。许多人会发现走出舞厅、练歌房之后耳朵有嗡嗡的响声，甚至有很明显的耳鸣症状，听东西也不太清楚，这就是对耳朵暂时性的损伤。如果对这种暂时性损伤没有及时纠正，而又长期受到这样的刺激，慢慢就会导致听力下降。

所以，如果去过噪音环境，回家后一定要对耳朵进行针对性的保养。保证充足的睡眠，适当用一些营养神经、扩张微血管的药，还是能恢复听力。内耳很脆弱，血液供应很单一，长时间刺激以后耳朵不舒服，除了内耳毛细胞本身受损以外，血管痉挛等都可能造成暂时性的听力损失，这时用一些扩张血管、营养神经的药，另外晚上早点睡觉，听力就可以恢复到原有水平，因这种损失是初期、可逆性的改变。

不要经常掏耳朵

除了引起感音神经性耳聋的因素，还有一大类是传导性耳聋。中耳和外耳的疾病会引起传导性耳聋，因此所有引起中耳和外耳疾病的因素都有可能引起传导性耳聋。传导性耳聋里面最重要的一大类就是炎症，外耳和中耳的炎性疾病可以引起听力损失。还有就是肿瘤、外伤、先天性疾病，先天性中、外耳畸形也可能引起传导性耳聋，因此也能影响听力。

有些人喜欢用耳勺、火柴棒掏耳朵，就很容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。实际上，人们的耳道有自动清洁的作用，在正常情况下，会不断地将耳屎往外推，根本不需要经常掏耳朵。而适量的耳垢不仅没有坏处，而且还具有一定的生理功能。耳垢的存在对于耳膜是有保护作用的。耳朵里有少量的耳垢存在，不仅不会对听力造成影响，反而能够对周围环境的噪声起到滤波和缓冲作用，保护鼓膜不受强声的震伤。此外，耳垢还能阻止灰尘进入耳朵，防止某些昆虫和微生物误飞入耳道中。

当然，如果耳垢堆积过多，确实需要清理，也应该适度而行。首先是每天要保持耳廓外围的干净清洁，耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、维生素C和鱼肝油。但如果过于堆积，则最好去医院解决。

同时注意谨慎用药。最好尽量避免应用耳毒性药物，比如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，这些药物都可能引起耳中毒而损害听力。若不可避免要使用这些药物，也必须在医生的指导下进行，千万不可盲目使用。

多多按摩

每天做些耳部按摩，尤其是在出入噪音环境之后进行按摩，对于耳朵恢复到最佳状态都是非常有益的。按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。

此外，还可以用双手掌心贴住耳孔，五指贴在耳后脑部，用食指、中指与无名指叩后脑24次，接着手掌离开耳孔，如此连续作10次。接着可用双手按揉摩擦两耳，轻轻牵拉，可反覆做多次。这些按摩方法，都能对耳朵有一定的保养作用。

注意内养，吃些补肾食物

中医有“肾开窍于耳”的说法，说的就是听力的衰退与肾虚有着密切的关系。尤其是正处于听力退化时期的老年人，可以在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等等。

另外，任何年龄阶段的人，都可以常常喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有好处。类似的药膳种类很多，比如还可以白菊花与米煮粥或胡桃肉、炒栗子捣烂加糖食用，或者用米、枸杞子煮粥。其他如白术、山茱萸、淮山、白扁豆、黑豆等均能煎汤饮用或与肉类搭配成为药膳。

保持情绪的稳定

不用怀疑，听力好坏也与情绪因素有关。如果一个人长期处于急躁、恼怒的状态中，就会导致植物神经失去正常的调节功能，容易使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力衰退或发生耳聋。尤其是老年人，更要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

总之，一定要警惕不良的生活方式，减少各种因素对耳朵造成的伤害。如果觉得耳朵不舒服，出现耳鸣现象，也不要掉以轻心。若只是偶尔出现，保证充足的睡眠，第二天不要太劳累，精神不要太紧张，还能好转，耳鸣会自行消失。如果过了两天还没好转，或者在出现耳鸣的同时听力也有所下降，那就一定要上医院就诊。