【摘要】：1．每天1杯牛奶 牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、 减轻疲劳。4． 平素常吃香蕉 香蕉含有丰富的维生素A， 维生素B， 维生素C， 维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
让衰老的脚步放慢
衰老是不可抗拒的自然规律， 但合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。
1．每天1杯牛奶 牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
2． 早餐必须吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐， 可以喝1碗米粥、吃一些麦片和1个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
3．每天2升水 水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、 减轻疲劳。 一般每天喝开水2升左右。 假如你锻炼身体， 乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。
4． 平素常吃香蕉 香蕉含有丰富的维生素A， 维生素B， 维生素C， 维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
5． 多闻花香提神 植物和花卉可舒缓神经紧张， 给人带来轻松愉快的好心情。
6． 经常游泳健身 游泳是一项很好的舒展身心的运动。 因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
7． 经常户外活动 多到户外活动， 如呼吸新鲜空气、 晒晒太阳、 登山、跳跳绳和做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
8．讲究清洁卫生 常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
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