记忆是有方法的，如果你试图记住一些很枯燥的东西，记到头疼也记不住多少，但如果你运用一些方法，如联想记忆法、形象记忆法、情景记忆法等，记忆的效果就会好一些。
1.联想记忆法
俄国生理学家、心理学家巴甫洛夫提出，联想就是暂时神经联系（亦即“条件反射”）。他说：“暂时神经联系乃是动物界和我们人类的心理现象，不论它是由结合各种各样行动和印象而成的，抑或结合字母、词和思想而成的。”任何记忆都是建立在条件反射的基础之上的。所谓记忆的过程就是条件反射的形成、巩固和恢复的过程。而所谓“条件反射”是从生理学角度来讲的，换成心理学的术语，那就是“联想”。
在记忆的过程中，联想起着非常重要的作用。因为客观存在的事物并不是彼此独立的，而是处在复杂的关系和联系之中的。人们在回忆某个客观事物的时候，总是按照它们彼此之间的关系和联系去识记、保持和重现的。这充分说明了记忆与联想之间的密切关系。换句话说就是，联想是记忆的基础，同时又是记忆的重要方法。在记忆时我们一定要认真理解信息的内容和实质，令头脑中浮现出清晰的表象，再用联想法去记忆。
印度著名数学家喇曼努江（1887年—1920年，也有翻译成“拉马努金”）和英国数学家哈代（1877年—1947年）关系密切，经常在一起切磋数学问题。
有一次，哈代去看望喇曼努江，哈代打电话告诉喇曼努江他所乘的出租汽车的牌号是1729。
“1729真是个毫无趣味的数。”哈代对喇曼努江说。
“不，不，哈代！”喇曼努江说，“这是一个非常有趣的数！它是一个可以用两个不同方法来表示两个立方之和的最小数：93+103=13+123=1729，我记住了。”
这里喇曼努江用的就是联想记忆法。
其实我们一生中要不断地记住很多事物，这个过程中有许多通用的记忆术，我们已不自觉地使用。心理学研究表明，理解的比不理解的好记，有意义的比无意义的好记，通过联想可以达到纲举目张的记忆目的，能记住更多的内容，只要我们善于联想，记忆就会变得更加有效。
2.形象记忆法
人脑就像一台计算机，记忆是大脑的功能，记忆是大脑对信息的接受、储存和提取的过程。这说明信息在记忆中是必不可少的。人脑接受的信息一般分为两种，即形象信息和语言文字信息。
人自降生之时起就能接受形象信息，而对语言文字信息的接受是在后天随着年龄的增长、知识阅历的增多而逐渐学会的。
众所周知，形象事物的形象信息转化为表象就能被记住。非形象事物的信息要经过加工编码变成语言文字的表象后才能被记住，而且形象信息比较具体、直观、鲜明，容易形成表象。而语言文字信息比较笼统，不太容易形成表象。因此，人们的大脑比较容易接受形象信息，而对语言文字信息的接受相对困难些。
科学家们研究的结果表明，在人脑的记忆中，形象信息大大多于语言信息，它们的比例是1000∶1。难怪科学家们说形象信息是打开记忆大门的钥匙。
所谓形象记忆法，就是将一切需要记忆的事物，特别是那些抽象难记的信息形象化，用直观形象帮助我们去记忆的方法。
首先来看一个形象记忆的试验。准备一根长25～30厘米的细线，下端拴一枚大纽扣或小螺母，当成一个吊摆。再在一张纸上画一个直径为10厘米的圆，在圆心处画一个十字。然后按下列步骤开始实验：
第一，平稳地坐在椅子上，两肩放松，胳膊放在桌上，心情平静，呼吸平缓，排除杂念。
第二，用右手的食指和拇指轻轻捏住细线，使下面的纽扣垂悬在圆心，距纸高度为3～5厘米。
第三，眼睛紧紧盯住纽扣，头脑中浮现纽扣左右摆动的形象，如果一时想象不出纽扣摆动的形象，可以左右移动自己的视线（不要摇头），并暗示自己：“纽扣开始摆动了。”这样在不知不觉中纽扣作真的会摆动起来。这时再进一步暗示自己：“纽扣摆动的幅度越来越大了。”
第四，如果你想象停止纽扣摆动的形象，那纽扣就真的会慢慢停止摆动。
第五，熟悉以上步骤后，还可以用想象随意让纽扣作前后摆动、对角线摆动或者绕圆周旋转。也可以把纽扣悬在玻璃杯里，通过想象使其碰杯子内壁，碰几下都完全听从你的指挥。
为什么会产生这种有趣的现象呢？原来这是大脑中的手或手指活动的形象记忆在暗暗地起作用。因为任何人的手或手指都有过前后、左右晃动的经历，这就是晃动的形象，不论自己是否意识到，这种形象都已经深深地被记忆在脑海中了。同时，这种形象记忆还同当时的身体动作（运动记忆）结合在一起。因此，当你回忆和想象时，身体就会自发地重现当时的情景。形象记忆是非常有效的记忆方法，如果是记忆很枯燥的东西，我们不妨把它转化为形象之后，再来记忆。比如，喇努曼江记车牌数字，他是用联想的方法，我们也可以用形象的方法，把数字联想成某个形象，一般的形象记忆是和联想记忆分不开的，所以我们称之为形象联想记忆法。
3.情景记忆法
有一次，爱因斯坦和夫人去见卓别林，他们相聚在一个小客厅里一起吃饭。吃饭的时候，他们开始说起相对论。“相对论是怎么在博士的头脑里产生的？你是怎么发现相对论的呢？”
卓别林饶有兴趣地问道，他很想知道，爱因斯坦是个什么样的人，怎么发现了相对论。
“还是让我来说说发现相对论那天早晨的情况吧。”
爱因斯坦的夫人答道，她显然很高兴别人关心自己丈夫的成就。
“那天他和往日一样，穿着他的睡衣从楼上走下来用早餐，但是那天他几乎什么东西也没吃。我以为他不太舒服，就问他哪儿不痛快，他说：‘我有一个惊人的想法。’他喝完了咖啡，就走到钢琴前，开始弹钢琴。他时而弹几下，时而停一会儿，又记下了一些什么东西。然后，他又说：‘我有一个惊人的想法，一个绝妙的想法！’我说：‘你究竟有什么想法呀？你就讲出来吧，别叫人闷在葫芦里啦。’
查理·卓别林：20世纪著名的英国喜剧演员，现代喜剧电影的奠基者，在世界范围内享有盛誉。
“他说：‘这很难说，我得把它推导出来。’他又继续弹钢琴，有时停下来用笔写些什么。大约过了半个小时，他又回到楼上的书房里，并嘱咐我，别让人来打扰他。那天以后，他在楼上一待就是两个星期，每天叫人把饭菜送上楼去，黄昏的时候，他会出去散一会步，活动活动，然后又回到楼上去工作了。一天，他终于从他的书房里走出来了，他面色苍白。‘就是这个。’他一面对我说，一面把两张纸放在桌上，那就是举世闻名的‘相对论’。”卓别林听后，肃然起敬，说道：“爱因斯坦先生，你的确是位艺术家，是位浪漫主义艺术家。从今天起，就从今天起，你将成为我艺术方面的朋友！”
情景记忆是对个人亲身经历的，发生在一定时间和地点的事件的记忆。情景记忆是由加拿大心理学家E.托尔文于1972年提出的。用他的话来说，情景记忆接收和储存关于个人在特定时间发生的事件、情景及与这些事件的时间、空间相联系的信息。它是以个人的经历为参照的，或者说，情景记忆储存的是自传式的信息。如有人想起自己参加过的救人抢险活动，那惊心动魄的情景和场面隔了很久仍历历在目，对这一事件的记忆就是情景记忆。它与语义记忆相对应，但二者又有重大的区别。情景记忆由于受一定时空的限制，很容易受各种因素的干扰，因而难以储存，不易提取。从某些遗忘症患者那里可以看到，他们回忆自己所经历的某段具体情景比回忆其他内容更困难。
上例中，爱因斯坦的夫人以高度概括的表象记忆，将爱因斯坦发现相对论的过程，惟妙惟肖地描绘出来，自然深深地打动了卓别林。爱因斯坦的夫人运用情景描述，不知不觉间已让卓别林用情景记忆法记住了爱因斯坦发现相对论的整个过程。
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