夫要私房话：老婆，你们中午的工作餐怎么样？要不从家带便当去吃吧，我每天早上帮你准备好。
职场女性更要注意饮食营养
对于每个想做孕妇的女性而言，孕前多注意营养的补充是非常重要的。职场女性由于工作忙碌，饮食也相应地受到了影响，正常的营养吸收也变得没有规律，这对孕育宝宝的营养供给是极不利的。所以，孕前的职场女性应特别注意自己的饮食营养。
适当增加饭量
职场女性是否应在孕前增加自己的饭量，主要取决于平时的营养水平。平时营养水平如果比较好，只需在选择食物上多加注意即可。孕前健康水平不佳，尤其营养水平低的女性，要增加饭量，平时每天吃400克米和面的，可增加到每天500克左右，即使稍胖一些也没问题。米饭和面食的花样要增加，以促进食欲。
另外，要尽量避免或少食纯热量的食物，如白糖、点心、蜂蜜等，因为这些食品摄入过多可使维生素、矿物质的摄入量下降，所以宜少吃为好。
合理平衡膳食
日常生活中做到合理平衡膳食，对每一个职场女性来说都是非常重要的。每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低的现象；每日摄入糖类400～600克；每日进食3～4份高蛋白食物（每份包括：瘦肉50克、鸡蛋2个、家禽肉100克、鱼虾100克），以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜和水果，这是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、番茄等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力的作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则是有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸。
多吃健脑饮食
上班就意味着竞争，有竞争就必然存在着压力。职场女性在工作中由于精神压力较大，易疲劳，可能会出现神经衰弱综合征。因此，要注意健脑饮食的摄入，尤其应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素，而食物中所含的维生素和氨基酸等能够保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力，因此，宜多食些富含维生素C的食物。
此外，适当补充含磷脂的食物。一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动功能增强，提高工作效率。
尽量少服用营养补剂
职场女性大多因为工作忙而忽略掉了饮食的重要性，只要调整自己的饮食，通过选择食物、合理调配，就可以让营养正常被身体吸收，根本没有必要服用营养补剂。
女性孕前尽量少服药物，因为任何药物都有可能对卵子产生影响，造成胎儿畸形。尽量通过合理饮食来改善自己的营养，这样才能孕育出健康的宝宝。
压力过大时的饮食调养
职业女性由于工作过度劳累、人际关系紧张、社会压力大的原因，极易产生精神状态不稳定的现象。在精神状态不稳定时，不要吃有刺激性、有兴奋作用的破坏神经平衡的食物，可多吃贝类、海藻类、莲藕（烹调时避免调味过浓）。
吃饭前，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，让眼睛得到充分的休息。另外，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。
要避免吃以下食物：
干贝汤
【原料】干贝70克，甜玉米（粒）3/4杯，萝卜或冬瓜汁700毫升，豌豆15克，水和干贝的泡汤4杯，盐1小匙。
【做法】
【功效】色泽银白，鲜香可口。含有丰富的高质量蛋白质和钙、磷、铁、碘、锌等无机盐，维生素B2、烟酸的含量也极为丰富。
消化不良时的饮食指导
日常生活无规律，极易产生肠道消化不良的毛病。这种情况在工作紧张、经常加班、饥饱无度的职场女性中最多见。这种类型的人因为体内热量过高或体力不足，连带胃肠作用也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化状来摄取，对身体有冷却作用的食物和酸味食物应尽量避免。
消化不良者饭前饭后要躺下来休息10～20分钟。最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进食。
糯米香菇饭
【原料】糯米400克，猪里脊肉100克，干香菇10克（泡软后成50克），姜25克，料酒2大匙，盐1小匙，虾米20克，麻油2大匙半，酱油半匙，水半杯。
【做法】
【功效】益气健脾，补中养元。此饭有很强的改善血液循环、促进消化、增进食欲、促进蛋白质合成的功效。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
