夫妻私房话：老公，现在是咱们备孕的关键时期，以后能不能不要熬夜上网了？
经常熬夜对优生有影响
男女双方在孕前长时间熬夜，会对身体造成多种损害，使精神萎靡、生物钟紊乱，整天处于昏沉状态，甚至出现呼吸困难、四肢乏力等症状。在这种状态下受孕，就会影响胎儿的健康发育。
◎经常疲劳，免疫力下降。经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上你。
◎头痛。熬夜的隔天，上班时经常会头晕脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
◎黑眼圈、眼袋。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，从而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
快乐驿站——开心一笑
一位女子结婚好久都没有怀孕，老公就问：“我们结婚这么久怎么还没有小孩呀？”那位女子说了一句话差点把老公气死：“我和我姐夫都有的，怎么和你就没有了呀？”
不要等困了再睡觉
等到困倦的时候再睡觉，大脑已经处于严重疲劳的状态。睡眠不好不仅影响身体健康，更重要的是影响第二天的工作和心情，对怀孕不利。为了保证睡眠过程中新陈代谢活动的顺利进行，每天应养成按时就寝的好习惯。
养成良好的作息规律
◎固定的时间入睡。每天大约22时、最晚23时入睡，在早上6时左右便会自然醒来。
◎睡前不要吃得太饱。睡前2小时停止进食（水除外），吃得太饱容易做噩梦。
◎裸睡。60%有腰痛、痛经症状的女性，是因为睡觉时穿过紧的内裤引起的，裸睡可缓解这种痛苦。
◎睡前泡澡。以能承受的热水加一些粗盐，水位到肚脐为佳，浸泡10～20分钟，可起到温泉浴的效果。
最佳睡眠时间
现代研究发现，夜间0点至4点，机体各器官功能降至最低；中午12点至1点，是人体交感神经最疲劳的时间。因此，晚上22点30分至23点上床，到子时进入最佳睡眠状态，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。而午休只需在午时休息30分钟到1个小时即可。
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