一半以上的怀孕妇女在闭经40天到3个月左右出现食欲缺乏、恶心、呕吐、厌油腻及炒菜味、偏食、挑食、发困、乏力、怕冷、流口水、头晕等症状，这些统称为早孕反应。也就是我们通常所说的晨吐。虽然晨吐会令你感觉怀孕不舒服，但有些方法可以减轻这种不愉快的感觉。
一般认为，早孕反应的原因与早期胚胎绒毛所产生的绒毛膜促性腺激素密切相关；此外，还与准妈妈的精神状况有关，不良刺激、过度紧张等可加重早孕反应的症状。
1消除精神紧张
准妈妈应正确对待妊娠和分娩，保持心情舒畅、精神愉快，消除不必要的顾虑，不要将生儿育女看成沉重的负担和痛苦，只要有坚定的信心，完全可以顺利度过妊娠和分娩。
晨吐源自身体的不适，而非心理。但身心是相关的，你当你心情不安时，胃也同样不舒服。很多孕妇常陷于一种“紧张——恶心”的循环里不能自拔。她们感觉越不舒服，就越紧张，然后感觉就越来越不舒服。
现在的研究表明，胎儿在子宫中，最好不要长期接受过多紧张激素。如果你的工作让你感到压力很大，你就需要与老板协商调整工作时间或工作内容，或是做任何让你觉得身心舒适的工作。另外，排除家中不必要的紧张来源。
精神紧张会加重孕吐
2让每一天有个美好的开始
当你早晨突然醒来，饥饿的胃中充满胃酸时，绝对就是晨吐的最佳时机。同时，如许多孕妇所言，如果你一起床就恶心，那么一整天也别想好过了。每天晚上上床前，先吃点东西，这样第二天早晨7点钟起床时，肚子就不会空空如也。在床边放一盘易消化又可口的点心，当半夜醒来时，吃点东西也是不错的主意。
突然改变姿势很容易引发恶心。有什么比得上一阵冷酷的闹钟铃声让你突然从梦中惊醒更令人不舒服的呢？让你的日子过得轻松点吧！让轻柔的音乐唤醒你。尽量以一种轻松愉快的活动，像步行、冥想或阅读，开启一天的序幕，同时也让你的身体，能度过你期望的美好的一天。
让好心情迎接美好的一天。放慢自己的生活节奏，不要总是让闹钟催着你醒来
3尽量少吃多餐
低血糖很容易引发恶心。在你刚起床或几小时没吃东西时可发生低血糖。对一般的恶心、呕吐等早孕反应，应该注意休息，饮食上多吃些清淡可口、易消化的饭菜，不要吃油腻的食物。每次不要吃得太饱，可少吃多餐。一日三餐的传统进食习惯对孕妇来说并不合适。比较好的进食方式是一天6次的少食多餐。特别是当你的胃无法接受任何食物时，就应该尝试这样的进食方式。一整天不断地吃些易于消化的营养食物，可以让你的胃舒服些，同时也可以维持血糖的稳定。
4注意补充营养
多吃蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。那些含有高单位营养的食物，像酪梨、菜豆、奶酪、鱼、果酱、全谷类意大利面、糙米、豆腐和火鸡等，这些食物营养成分会更高，更令人满意。如果你不喜欢花生酱，可以吃味道较淡的酱类食物，像杏仁或腰果酱。
口服维生素B6也有止吐作用，请在咨询医生后，遵医嘱服药。如果孕妇专用维生素会让你恶心，试着在你吃得最饱的一餐时服用。
贴心提示
柠檬和其他柑橘类水果对缓解恶心症状非常有效。把柠檬皮（或橘子皮）磨碎后放到一杯水里，或拌上沙拉，会很快缓解你的恶心症状。如果沙拉对你没有吸引力，可尝试把柠檬切开后闻它的味道，或者喝一些柠檬茶。
5吃容易消化的食物
某些食物对胃来说就是特别难以消化，例如高脂肪、辛辣及一些高纤维的食物很难消化。试着遵循下列易于让胃消化的进食建议：
1吃些能够快速通过肠胃的食物。有营养的食物，通常也比较容易消化，通过胃肠的速度也较快，像饮料、浓汤、酸酪乳和低脂但高糖类的食物。尽量避免吃难以消化的高脂肪或油炸类食物，如高热量的冰淇淋、薯条。
2为了避免能加重恶心的脱水，最好吃一些会让你感觉口渴的食物，你可以吃泡菜、薯条和苏打饼干。
3水分多的食物，不仅能帮助你减轻肠胃的负担，更能预防脱水与便秘，这是两个加重恶心的主要原因。可以试试瓜类、葡萄、水果冰棒、莴苣、苹果、梨子、芹菜和大黄茎。
4找一种你觉得有效的全天含片（像柠檬片），随身携带。
6预先做准备
如果你知道什么东西会让你恶心，尽量避免碰到这些东西。如果煮东西的味道让你不舒服，可以考虑在你感觉舒适时预先煮好，然后放到冰箱里。或者暂时降低你对食物的标准，买些速食食品。
当你工作或外出办事时，别忘了随身携带一些确定会让你有食欲的食物，当饥饿感来临时，如果你没有准备一些随手可得的食物，恶心马上就会出现了。
随身携带一些零食，感觉饥饿的时候吃一点就不会感觉恶心了
7避免将唾液吞到你空空的胃里
空胃对唾液非常敏感，一碰到就容易引发恶心。大部孕妇在怀孕期间都会产生过多的唾液，即使只是想想食，都会刺激唾液的分泌。在你吃唾液分泌的食物（如咸或干的食物，如饼干）之前，应该先喝些牛奶、酸酪乳冰淇淋，将胃黏膜保护起来，才不会因唾液引发恶心。多孕妇说薄荷糖或薄荷口香糖有助于抑制恶心，但最好不要在空腹时吃，因为它会增加唾液分泌。
不要空腹嚼口香糖
8保持乐观的心情
找些能与你分忧解愁的人聊聊。当过妈妈的人会比没有当过的人更理解你的状况。如果有一天，你无法将许多事安排妥当，仍要提醒自己，最珍贵的礼物就是肚子里的宝贝。
9穿着舒服一点
请穿宽松一点的衣服。很多孕妇发现，任何东西压迫到腹部、腰部或脖子，都会感舒服，而且容易引发恶心。
10采取舒服的姿势
好像恶心和呕吐还不够似的，许多孕妇还伴有胃灼热的症状。这种灼热感的产生是由于胃酸倒流至食道下部，怀孕时比其他时候更容易发生（又是由激素，它让胃壁放松）。预防胃灼热最佳的调整身体重心的位置。只要让胃的出口低于入口，逆流状况就会减轻。当你吃饱后，尽量坐直或是靠右侧躺，仰睡更容易引发胃灼热。
11巧用精油
可以选择镇静情绪的熏衣草、欧薄荷精油，或具有增进胃功能的柠檬精油。此时的孕妇容易陷入忧郁情绪中，用清爽淡雅的香气驱散心中的阴霾，着实是一种不错的选择。
预防胃灼热最佳的方式是调整身体重心的位置，舒适的姿势会让你感觉更舒服一些
消除恶心的芳香浴
【准备】柑橘系精油（或欧薄荷精油）1～2滴。
【方法】将精油滴在手帕上慢慢地吸入香气。这也是外出时缓解害喜症状的好方法。在家中，也可以将洗手池蓄满温水，然后滴入精油。
12尽量多休息
睡眠需求的增加与晨吐同时发生的话，对孕妇来说，是很幸运的事。至少你可以依赖睡眠带来甜蜜的缓解晨吐。为了避免起床后恶心，在休息之前，吃一些清淡的食物，首选水果或作用持久的复合碳水化合物（如谷类或面食等）。这类食物能在整个夜晚慢慢将能量释放到血液中，但又不会让你睡不着。
如果上床时心情抑郁，就很可能起床时也心情抑郁。失眠的夜晚通常能引发第二天的恶心与呕吐。
13出门走走
就像你必须在完全没有胃口时，强迫自己吃些东西一样，你也必须在完全不想从沙发上起来时，强迫自己起来。新鲜空气、不同的景色、拜访朋友，或看场电影，都可以让你分散注意力而感觉好些。如果你想要活动，那就活动吧！如果你想要休息，那就好好地休息。但切记，可不要总是在同一个地方休息。如果你在上班，别在你的办公桌上吃午饭，出去吃，几分钟也好。
14指压内关穴
内关穴在手关节内侧皱褶处以上5厘米处（手腕上三横指正中线），如果刺激这个压力点，可以减轻因怀孕和其他疾病（如晕船）引起的恶心与呕吐。不需要医生开方，在药房可以买得到指压绷带，用在两个或一个手腕上皆可。绷带上有一个纽扣，可以直接压迫在对治疗恶心特别敏感的压力点上。
不舒服时指压内关穴。刺激这个压力点，可以减轻因怀孕引起的恶心与呕吐
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