第天均衡摄取营养很重要

孕前均衡营养饮食的重要性不言而喻。但是，具体怎么去做呢？有关专家认为应注意以下几个方面。

不能偏食

有些男性和女性喜欢偏食，遇到喜欢吃的东西就大吃一顿，遇到不喜欢吃的东西却一口也不吃。其实，这种做法是不科学的。如果长期存在这种情况，就会导致不同程度的营养失衡，而营养失衡有可能会引起不孕，如果怀孕以后没有纠正这种情况，还会影响宝宝的生长发育。

男性一般比较爱吃肉，而不喜欢吃青菜。虽然说精子的生成需要优质的蛋白质，但是，如果蛋白质摄入过多，而维生素摄入不足就容易造成酸性环境，使精子的质量受到影响，反而会降低生育能力。

而女性，有的为了保持身体的苗条，不吃含有脂肪的食物，只吃蔬菜和水果，这样会导致营养不良，会影响卵子的活动能力，严重的还可能导致不孕。

所以，孕前一定要纠正这个不良的饮食习惯，要做到饮食营养的均衡，有目的地调整饮食，在平时多储存一些自身体内含量低的营养素。

远离食物污染

尽量少吃含有添加剂、防腐剂和色素的食物；

尽量不吃腌制品还有罐头等加工食品，要多食绿色蔬菜；在食用蔬菜、水果时，要清洗干净，该去皮的一定要去皮。

搭配要杂

在不同的食物中，所包含的营养都是不一样的。在一日三餐的饮食中，要尽量吃得“杂”一些。要做到粗粮和细粮充分搭配，荤菜和素莱合理进食，既要保证每天身体的营养，又要补充身体所需要的营养素。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有大量丰富的营养物质，这些营养物质是人体所必需的。而且还会对胎儿的生长发育起到促进的作用。

女性一般都喜欢吃水果，认为那样会对皮肤好，还可以充分补充维生素，就把水果当成主食。其实，这种做法也是不科学的，虽然水果含有丰富的维生素，但是也含有大量的糖分，过多地摄入，会使体内的血糖升高，还会影响其他营养素的摄入。

不能轻前重后

提起优生，一般人往往认为孕期营养重要，而对孕前的营养却注意不够。其实，孕前的营养对于优生也很重要。调查发现，妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较轻，或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。因此孕前的合理营养不可忽视。

幸“孕”在线

孕前的良好饮食对受孕极为重要，女性从孕前就需均衡摄取营养，为优生打下基础。