准备怀孕的夫妇，一定要学会释放压力，特别是高龄孕产妇，学会释放，就能减少烦恼，获得更多的快乐，从而轻松地踏上妊娠历程。
压力过大容易生病
事实上每一个人的脑子都有保护自己的功能，身体累了会让当事人感到疲劳，不舒服了会让当事人想躺下休息，遇到处理不了的事还会暂时让当事人昏过去，以便保护当事人，使其痛苦减到最低。对一般人来说，当我们在承受压力时，身体会释放出肾上腺素和肾上腺皮质醇，使身体提供更多的能量来面对压力，假如面对长期或慢性的压力时，免疫系统就会受到抑制，抵抗力降低，健康亮起了红灯，容易遭受感染。
将最艰巨的任务放在早晨
有人倾向于从简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
放开不能控制的事情
你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？有些人会因此而失望、愤怒，然后向周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！其实想想，没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下如果到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边看书，一边听雨打窗户的声音也不错。
将自己能掌控的事情做到最好，不用太在意不能左右的事情。
不要担心别人的想法
某人曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去也不跳舞，因为担心别人嘲笑。然而有一天他决定要改变这一现状，走进了舞池旁若无人地跳了起来。有意思的是并没有人注意到这些。其实，在生活中或工作上，只要自己尽心尽力去做就行了，不要担心别人怎么看你，可能他们还担心别人会怎么着他呢。
列出3件你喜爱的事情
列出生活中自己喜爱的3件简单的事情，如；这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。
在堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。
进行自我催眠
找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。
闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧。一般来说，当你试着开始这样做的时候，你会发现不让自己去想事情是很困难的。出现这种情况的时候，不要强迫自己不去想，相反，你要静下心来，好像你能看到这些想法，然后让它们轻轻飘走。
消除身体的紧张和压力。从你的脚趾头开始，想象你的紧张和压力正在慢慢远离你的身体，从你的身体中消失。放松你的脚趾头，然后是你的脚，继续放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一个部分，包括你的脸和头部。
缓慢地深呼吸。
欣赏你现在的放松状态。想象你正在一个优美的自然环境中，想象自己是快乐和放松的。
幸“孕”在线
孕前女性在工作压力大、心理负担重，以及情绪紧张的时候，不妨试着自我调节，减轻生活和工作的压力。
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