周期性释放心理压力

小梁是个工作狂，朋友和同事都这么认为。小梁的工作是销售，说白了就是给教育机构招生。每天他都会准时到单位打卡，完成一天的学习任务之后，便开始穿梭于各个招生点，几乎像个陀螺一样不停地旋转，但是，一到了礼拜天，就立马像是变了个人。

在周末，小梁会一觉睡到上午十点多，起床后做一顿丰盛的午餐，一边吃东西一边听音乐或者看电视，这个过程一般会持续一个多小时。之后的时间便会用来看看书，或者在楼下散散步。晚上就和朋友们一起聚个餐，然后按时上床睡觉。

我们都有过一种感觉：每个月总会有那么几天，情绪莫名其妙地低落，做什么都提不起精神来。这种情况就叫做情绪周期，与我们的生理状态和心理状态有着很大的关系，而当度过这样的周期之后，我们的状态又会变得非常好。对于普通的上班族来说，即便是再善于调节情绪、缓解压力的人，在繁重的工作和日常生活的重压之下，也难免会不断地积累负面情绪，所以，我们最好来一次周期性的彻底释放。情绪周期是我们的生理和心理自动调节的方法，而释放压力的周期则需要我们自己来调节。那么，怎样才能让自己的压力有一个周期性的释放呢？

首先，必须让自己的生活规律起来。所谓让自己的生活规律起来，并不是要一板一眼地规定每天的什么时间该做些什么，那样的生活本身就会因为枯燥而使我们产生抑郁和烦躁的情绪。这里的规律是让我们的生活有张有弛，比如说礼拜一到礼拜五是工作时间，那么我们就要认真地完成自己的工作，坚决不让工作占用休息的时间。而礼拜六和礼拜天则除了必要的家务活和交际之外，不去做大量消耗体力和精神的事情，比如通宵打游戏等。只有让自己的生活规律起来，才能将自己的压力保持在一个可控制的范围之内。如果你从礼拜一工作到礼拜五，然后礼拜六逛街、通宵唱K，礼拜天再打一整天的游戏，那么，下一周你肯定没有足够的精力去认真工作，而工作做不完就只能再推到周末，如此就形成了恶性循环。规律的生活可以让压力一次性地释放，也可以让疲惫的精神得到及时的恢复和补充。

其次，对自己要有清楚的认识和了解。要知道自己的承受能力，这样才能合理地调节自己的压力。我们知道压力会消磨意志，而意志力也正是在这种一张一弛的状态下才会成长，就像我们在锻炼肌肉的时候，必须把原来的肌肉不断地拉伸到极致，才会促使新的肌肉生长出来。所以，为了避免压力过大令意志力消耗殆尽，我们要减轻压力，但也不是说要把压力释放得一干二净，因为没有压力也就代表着没有动力。所以，我们要对自己的承受能力有足够的了解，这样才能在适当的时间释放掉不能承受的压力。

最后，我们需要掌握一些释放压力的方式，要合理，更要有效。