第66天 “逐月养胎”大法
第3个月（第10周）
“逐月养胎”大法就是指孕妈妈怀孕后，饮食要“因时择食”，这是因为孕妈妈怀孕后每个月所需的营养都有所不同。
“逐月养胎”大法
“因时择食”是指女性怀孕后，一要注意根据妊娠的月份不同，随时更换食谱；二是随着季节的变化，在饮食上有所差异。
孕1月
胚胎刚刚形成，孕妈妈多喜食酸，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味以酸味为主，酸味养肝血以养胞胎。而对于辛辣腥燥的食物宜少食或不食，以免影响胎气。
孕2月
怀孕第2个月时，孕妈妈早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。
孕3月
怀孕第3个月时孕妈妈易喜易怒，为了满足胚胎组织的正常发育，必须保证蛋白质尤其是完全蛋白质的供给。这需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。
孕4月
食欲不振。日常饮食宜进粳米粥，菜肴常食鱼肉。
孕5月
怀孕5个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妈妈尤为有益。
孕6月
应常食粳米粥和肉类，以强肾健骨，但注意别吃的过饱，也别吃坚硬的食物。如有身体水肿，要注意口味不要过重减少盐的摄入。
孕7月
饮食应避寒凉，另外注意钙的摄入，以防胎儿骨骼过早钙化。
孕8月
勿食燥热生火之物，另注意多吃些润肠通便的食物，以防便秘。
孕9月
为防早产，可取猪肾氽汤：另加白术12克，茯苓、桑寄生、干姜、干地黄、川芎各9克，麦门冬10克，附子3克，大豆15克。
专家提示
自然界气候的变化影响着人体的生理，孕妇更容易受影响。因此，随着胎儿在孕妇体内的生长发育，故孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食。
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