驾驭自己的情绪，而不要被负面情绪所奴役

相信许多人都有这样的体验，由于熬夜熬得太晚，一觉睡到日上三竿。醒来的时候，屋子里非常昏暗，好像天还没亮。于是走到窗前，一把拉开窗帘，灿烂的阳光瞬间照亮了整个房间，精神也为之一亮。我们的心境有时就像这个拉上窗帘的房间一样，封闭、阴暗。人生的困境、生活的压力、事业的挫折、内心的焦虑，都可能让我们把自己封闭起来，在黑暗中越陷越深。这时候，我们就需要拉开窗帘，让阳光照进来，驱走黑暗，用一种明亮的心境去迎接世界。

实际上，当我们在蜗居的过程中像陈龙一样被痛苦、忧虑、沮丧、烦躁等各种负面情绪所包围的时候，不妨找个机会宣泄一下。因为如果我们内心的负面情绪长期累积，得不到释放，就可能造成心理危机。只有适时地将各种负面情绪宣泄出去，我们才能驱散笼罩在心头的乌云，重新迎接阳光明媚的生活。

那么，我们应该怎样宣泄自己的负面情绪呢？

当我们在生活和工作中碰到不顺心的事情，或受到挫折心里烦躁不安时，应该尽力克制自己的冲动情绪。我们可以寻找一个“出气玩偶”。比如，你可以发狠猛撕几张报纸或一些无用的图书，直至扯成碎屑；我们也可以把一个空玻璃瓶、一只廉价的盘子或杯子，猛力地掷在地上或墙上；我们还可以用手掌猛击墙壁、桌子等物品。当然，我们也可以找自己的亲朋好友倾诉苦衷，从他们的劝告中求得理解、支持和宽慰，让他们帮助你找回迷失的自己。如何我们一时找不到合适的倾诉对象，那么也可以用自言自语的方法来发泄自己的情绪，或者给过去的同学或者远方的朋友写封信。写信有两个好处：一是所倾诉的对象远在天边，我们不会觉得不好意思；二是可以用富有条理的语言对内心的真实感受进行描述，并使之系统化，以理顺自己的思绪。

心理学家爱丽恩曾说：“人的认识直接影响情绪，错误的或者不现实的认识会导致异常的情绪反应，进而产生各种身体和心理病症。如果矫正了认识，就能改善情绪反应并消除身体和心理病症。”我们可以用理智去分析负面情绪产生的原因，找出负面情绪的症结所在，通过改变自己的认知来化解负面情绪。而经常沉浸于愉悦、开心的氛围和活动中，能消除我们的紧张、疲倦、烦躁、易怒等负面情绪。我们可以找本幽默诙谐的书读一读，找几幅滑稽的漫画欣赏欣赏，或者去看场喜剧电影。我们可以从事某项体育活动，或者去听听音乐会，去游览风景美丽的地方。

总而言之，不管是宣泄、倾诉还是想办法让自己开心，或者对自己的负面情绪产生的原因进行分析、从事体育运动、听音乐、旅游，我们都需要找到适合自己的有效方法来驾驭自己的情绪，做一个理智而成熟的成年人。