控制情绪，别让负面情绪影响你

情绪如同一把双刃剑，在给了我们享受快乐、感动和激情体验的同时，也让我们品尝着失望、焦虑和恐惧。但是，也正是这些情绪的力量让自然万物的生命生生不息，也让每一个人在它的敦促下一直迈着前进的脚步。情绪作为一种人类出生就具有的心理过程，并不是任何时候都产生的，也就是说并不是每个人的必经体验。心理学家的研究证明，只有当人的生理需求、安全需求和归属、爱的需求这三大基本需求被满足之后，人的各种社会情绪才会显现出来。

职场作为社会的“缩影”，相对于单纯的“自然情绪”，职场当中的情绪可以称作“社会情绪”。早在达尔文的《人与动物的情感》一书中就提到：人和动物虽然都有情感，但在表达上有明显的不同。动物的情绪是一种自然性的流露，而人类则更强调情绪的道德性。而我们的精神分析大师弗洛伊德也证明了这一点，认为人类心理的成长是一种走出自我为中心，逐步社会化、现实化的过程。自然情绪的表露只是情感世界中很小的一部分，更多的情绪情感是生存焦虑、嫉妒、愤怒、自我等社会情绪的表达。

所以，既然人类情绪的发展规律如此，社会的规则也是如此制定的。各种成功之士的经验也证明，职场成功的关键就是面对和控制自己情绪的能力。当情绪来临的时候，一个成熟的对自己的情绪有充分感知和识别能力的人，应当学会坦然地接受这些情绪，从而驾驭它，而不是被其控制或是盲目地找各种解释为自己的行为找到懈怠的理由。

那么，当我们每日为了月底的那点银子而殚精竭虑的时候，当我们为了坚守自己座下的那点方寸位置的时候，当我们面对大小领导们日夜考量的时候，当日复一日机械的工作考验着我们的耐心的时候，情绪就如同决堤之水汹涌而来。此时的我们需要如何化情绪为动力呢？

首先，忌采用心理自虐式的消极暗示。心理暗示在生活中的作用已经是无需证明的了，因为暗示就是一种期待。当自己或是他人期待你成为什么样子时，对你就会形成一定的心理暗示，从而真的变成某种样子。大多数人在遇到问题时都希望能对自己的问题找个合理的解释，这是很正常的。但是，往往有这样一些人，一有了某种问题就翻阅各种资料书籍，一定要给自己找到一个合理的说法，从而让自己的情绪和行为表现“合法化”，掩饰自己的软弱和无助，获得他人的理解和同情。殊不知恰恰是这种盲目“对症”的解释，夸大了自己的症状，消极暗示了自己，使可能简单的问题复杂化。所以，通过心理的自虐来达到一种情绪的释放的方法，是万万不可取的。

其次，静下心来找到压力源。任何不良的情绪都源自一定的压力。而职场又是我们压力来源最多的地方。当我们的情绪出了问题时，先不要急着给自己去找什么合理的解释，而是找一个时间，让自己的心灵安静下来，想想最近有没有让自己很困扰的事件，比如：和老板之间？和同事之间？来自工作？亦或是自己的身体等等。如果有明确的事件，那么就针对问题积极面对，如果找不到具体事件，那么就是机体给你发出的“需要休息和松弛”的信号。所以，不同的情况要采取不同的应对措施，才能起到一定的缓解情绪的效果。

最后，找到适合自己的疏导和宣泄方式。现代社会中的人可能对疏导不良情绪的方法知道得很多，但是，也会发现很多方法自己用了并没有什么效果。道理很简单，我们在选择方法的时候一定要注意选择合适自己的。比如，一个内向而沉稳的人，让他在遇到情绪问题时去找个朋友倾诉，那么这样的方法对他而言可能效果是不明显的；而一个性格外向的人，当他遇到问题时，如果告诉他采用写日记或是做瑜伽的方式来放松，那么效果肯定也是事倍功半的。根据自己平时的性格和喜欢做的事情来选择一种适合自己的方法，将不良的情绪进行疏导和宣泄，才能真正达到放松的目的。

某银行的客户经理小陈是个开朗活泼的女孩，很少看到她愁眉苦脸、情绪低落的样子。但是，即便是再乐观的人，也会有烦恼无法排解的时候。有一次聊天时，同事好奇地问了她这个问题。小陈调皮地一笑，说：“谁会没个烦心事啊，只不过我在家里就把坏情绪处理掉了。”

小陈说她也会因为工作和生活中的很多事情，情绪变得低落。比如，相恋三年的男友与她分手，到美国读博士去了；存款、贷款、中间业务等营销指标每旬、每月、每季、每半年的考核压力都特别大；担任分理处主任，带领二十多人的团队，管理任务很重；等等。

面对这些压力，小陈说她会先告诉自己不要急躁，平静下来。然后她会放满满一浴缸的水，点上精油灯，在醉人的熏衣草香气中舒舒服服地洗个泡泡浴。接着给自己准备一顿丰富的晚餐，在灯光幽暗的客厅里，选一部催人泪下的电影，看到动情之处放声大哭一场，把心里的委屈统统发泄出来。小陈说，做过这些事情以后，心里会轻松很多，同时身体也疲惫了，然后再睡个好觉，第二天早上起床后会觉得一切都是崭新的。她还会大声告诉自己：“人生是多么的美好，今天又是崭新的一天!”

这是一个聪明有趣的好方法，你不妨也试一试。

修炼箴言

如果说“天将降大任于斯人也，必先苦其心智”的话，那么这个苦必然也包含着“情绪之苦”。也只有经历过了这些情绪，你才会发现自己有了一种成就的满足和自我成长的力量。