【摘要】：现代研究表明，不好的情绪和恶劣的心境，是引起疾病和死亡的重要因素；而乐观的性格、愉快的心境，有利于神经系统及体内各系统发挥正常功能，延缓重要器官的衰老进程，减少疾病的发生。因此，老年人要尽量保持乐观的情绪，不要斤斤计较，不要为一点小事而烦躁和暴怒，避免抑郁和沉闷，遇到不顺心的事，要尽量泰然处之，学会自我解脱。
现代研究表明，不好的情绪和恶劣的心境，是引起疾病和死亡的重要因素；而乐观的性格、愉快的心境，有利于神经系统及体内各系统发挥正常功能，延缓重要器官的衰老进程，减少疾病的发生。因此，老年人要尽量保持乐观的情绪，不要斤斤计较，不要为一点小事而烦躁和暴怒，避免抑郁和沉闷，遇到不顺心的事，要尽量泰然处之，学会自我解脱。应从以下几个方面进行调整：
◎消除烦恼原因：如果是因疾病引起烦恼和不愉快，应积极地治疗疾病；如果烦恼是由于看到故去的老伴和亲朋好友的遗物所致，则应当将这些遗物收藏起来，以解除烦恼。
◎降低期望值：在过高的期望值下，容易产生较大的失落感，从而产生烦恼。老年人应正视现实，正视自己的地位与处境，降低自己的标准，从生活实际及现实出发，多为他人及社会着想，提高对现实生活的满意程度，降低期望值。要知足常乐。古人曰：“良田千顷，日食三升；大厦千间，夜卧八尺”。唯有眼不花、耳不偏、嘴不馋、腿不软，保持五官清净，理性控制欲望，才能不被欲望所累。
◎转移注意力：遇有烦心事时，应适时把注意力转移到美好事物及环境中去。如与人发生矛盾，不要非争一个你长我短，要礼让三分，尽快地离开现场，平息自己的烦恼情绪；如遇家庭纠纷一时无法解决，则可搬到别处小住或旅游访友；如是因为离异后出现烦恼，则可以通过找朋友谈心，或者是做自己喜欢做的事，或到风景秀丽的地方去散心，使自己心理保持平衡。
◎疏泄不良情绪：心情不佳时，可以通过向自己最信赖的人倾诉达到疏泄的目的。这样不仅可以在倾诉的过程中得到安慰，还可获得解决问题的办法。
◎尽快淡忘烦恼：既然事情已经发生，又无法挽回，劳神伤脑也无济于事，只有尽快淡忘，才能免受更大的身心伤害。
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