负面情绪对人的身心健康会造成不同程度的伤害。生活中，茶余饭后的聊天中，常常可以听见一些人牢骚满腹。他们往往都认为自己是世界上最委屈的一个，他们抱怨工作职位低，赚钱少，老板苛刻；抱怨老婆丑、不温柔……总之，生活中一切不合他们意的地方都要发一通牢骚，以泄情绪。
人总会有灰心气馁、不满意的时候，此时发点儿牢骚倒也未尝不可，但如果整天牢骚满腹，不论大事小事，好事坏事，只要不合我意就怨天尤人，就未免有点儿不正常了。
有这样一个故事：
相传，有个寺院的住持，给寺院里立下了一个特别的规矩：每到年底，寺院里的和尚都要面对住持说两个字。第一年年底，住持问新和尚心里最想说什么，新和尚说：“床硬。”第二年年底，住持又问他心里最想说什么，他回答说：“食劣。”第三年年底，他没等住持问便说：“告辞。”
住持望着新和尚的背影自言自语地说：“心中有魔，难成正果，可惜！可惜！”
新和尚对待世事持一种消极的心态，所以才不能安于现状，一味抱怨。而他的抱怨，也让他失去了修成正果的机会。
牢骚也好，抱怨也罢，都是因为心态不对，看问题的角度不对，如果能够以积极的心态，换个角度，相信人的心情会一下子好起来。事物在一个人心中的好坏，取决于此人的心态，而不是事物本身，正所谓“以我观物，故物皆着我之色彩”。牢骚满腹者，不妨转换一下心情，让乐观主宰自己，心情肯定会一下子好起来。下面这个故事讲的正是这样的道理：
中国有一位著名的国画画家俞仲林擅长画牡丹。
有一次，有人慕名买了一幅他亲手所绘的牡丹，回去以后，高兴地挂在客厅里。
此人的一位朋友看到了，大呼不吉利，因为这朵牡丹没有画完全，缺了一部分，而牡丹代表富贵，缺了一角，岂不是“富贵不全”吗？
此人一看也大为吃惊，认为牡丹缺了一边总是不妥，拿回去预备请俞仲林重画一幅。俞仲林听了他的理由，灵机一动，告诉买主，既然牡丹代表富贵，那么缺一边，不就是富贵无边吗？
那人听了他的解释，觉得有理，高高兴兴地捧着画回去了。
同一幅画，因为心态不同，便产生了不同的看法。所以，凡事都应持一种积极的心态，往好处想，不要看什么都不顺眼，这样就会少些烦恼、痛苦、牢骚，多些欢乐、平安。
现实就是如此，我们必须坦然面对，不能只知发牢骚，否则会错过人生中很多机会。
我们都知道，有的人性格温和，有的人脾气暴躁，有的人冲动，有的人冷静，人与人之间有很大的差异。人的情绪好比是一座水库，负面情绪出现时便会存放在水库中，如果负面情绪越积越多，超过警戒线时，表现出来的就是烦躁，并很容易发脾气。如果一直恶化下去，那么人的身体机能也会出现问题，而懂得控制自己情绪的人，能够在负面情绪出现的时候，及时疏导，转移注意力，或者倾诉发泄，或者自我寻找一些安慰，以此来强大自己的内心，消除负面情绪的干扰。
人必须学会消除生活中这些负面的声音，只有这样，生活才能纯粹，心灵才会强大，人生的目标才不会偏离甚至脱轨。
曾经有一个经典的心理学实验，让受试者叼着铅笔看动画片，并对动画片的有趣程度打分。一组受试者用门牙咬着铅笔，这样脸上表现出的是微笑的表情；另一组用嘴唇叼着铅笔，笔不能碰着牙，这样表现出来的是比较严肃的表情。结果，被铅笔“强制”摆出微笑表情的受试者，比起另一组严肃表情的受试者来，觉得动画片更有趣。这意味着，我们不但能从别人的表情中看出情绪，而且当我们自己带有情绪时，可能更容易理解外界类似的情绪信息。
所以，如果想让耳朵听不见“杂音”，就要学着修炼强大的内心。
首先，要克制自己。
当听到有关自己的流言蜚语时，一个人必定会产生一系列强烈的情绪反应，而在这种情绪的影响下会做出一些错误的决定，带来不好的结果。因此，要尽量避免在这时马上采取行动，应该等心里的“风暴”过去以后，再做下一步打算，不加理会的流言蜚语很快就会平息。
其次，宣泄由于“杂音”引起的负面情绪。
宣泄负面情绪有两类方式：一类是听其自然，一类是自我控制。听其自然的方式包括用眼泪来疏泄，或独自在心里进行对话，求得疏导。自我控制的方式是运用自制力转移负面情绪，如听音乐、看电影、郊游、画画等，通过这些活动，就能恢复心理平衡。
最后，要学会容忍。
对于那些无关紧要的流言蜚语，要采取容忍的态度，不理不睬。容忍为澄清事实真相提供了时间和机会，容忍的效果往往超过消极与愤怒。
一般说来，当你提升到某一重要位置时，当你一夜之间成为名流时，当你触犯了某些人的根本利益时，你都可能成为流言蜚语攻击的“靶子”。此时此刻，你是冷静处理，还是暴躁应对，都事关重大。强大的内心会让你谨慎地分析周围情况，清除耳边那些“杂音”，从而做出正确的判断和决策，这无疑对一个人的未来十分有益。所以，我们在遇到问题、困难、挫折时，若能放平心态，以一颗平常心去面对生活中的所有问题，那么世界就会变得无限宽广了。
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