美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。人生的道路有时铺满鲜花，有时荆棘丛生。人的情绪也是一样，有时忧心忡忡，有时其乐融融。要想在一生中顺利地前行，我们就应该进行精心的筛选，不能让那些坏心情困扰我们。
一位勇者在众人期待的目光中出发了，他踌躇满志地发誓要攀登一座高峰。但是，很快他就无功而返了，然而更让人感到意外的是，他放弃的原因只是鞋中的一粒沙。
在长途跋涉中，恶劣的气候没有使他退缩，陡峭的山势没能阻碍他前行，难耐的孤寂没有动摇他坚定的信念，疲惫与饥寒没有使他畏惧，不知何时他的鞋里落入一粒沙，起初他并没在意，他原本有时间和机会把那粒沙从鞋里倒出来的，可是在我们的勇士眼中，它实在是太微不足道了。
比起勇士所遇到的其他困难来，那粒沙的存在简直可以忽略不计。然而越走下去，那粒沙越是磨脚，终于每走一步都伴随着锥心刺骨的疼痛，他终于意识到这粒沙的危害，他停下脚步，准备清除沙粒，但却惊异地发现，脚已经被磨出了血泡。沙被清除出去了，可是伤口却因感染而化脓。最后，除了放弃他别无选择。
人们在生活中常常需要与那些消极的情绪作斗争。尽管消极情绪是我们对外部世界正常的心理反映，但我们绝不能让自己成为情绪的奴隶，不要轻视我们心中的坏情绪，别让一粒“沙”破坏了我们的生活和工作。世界上的事，别人能够做到的，我们未必做不到，但要赶上别人甚或超过别人，有一个前提条件，那就是首先必须远离浮躁。在现代社会，屏蔽诱惑，远离浮躁，成功的比例才会明显增大。勇士鞋里的沙就如同我们的坏情绪，它看似渺小，但却在一直慢慢地侵蚀我们的心灵。我们总会替勇士的遭遇惋惜，然而就在我们惋惜的同时，更应该做的是不要重蹈覆辙。
人的一生中，生活常有波折，事业也不会总是一帆风顺，也正是这个原因，有时候我们会感到迷茫和痛苦。当我们认为工作不顺利的时候，潜意识中就会沮丧。这虽然是人的自然而然的心理反应，但却不能给我们带来任何帮助，相反，它只会让我们痛苦，让我们无所事事地度过一天又一天。
当一个人心灰意懒一蹶不振时，没有人能够帮他越过那道鸿沟，除了他自己。然而，很多时候，生活中的苦难其实是一个人前进的资本。想要成功的人，遇到挫折时就不能一味沮丧，而是要努力解开沮丧情绪的死结。当一个人战胜了苦难带给自己的种种心理生理上的伤害时，他就会拥有经营自己人生的重要资本。
在我们的生活中，常常可以碰到一些引起坏情绪的事情，如果我们采取不正确的发泄方法，跟自己的坏情绪斤斤计较，不断地任由坏情绪控制自己的行动，那么，你的一时冲动也有可能会造成终生悔恨。
一位初探歌坛的歌手寄出自制的录音带给某位非常著名的制作人后，就日夜守候在电话机旁等候回音。
第1天，因为他满怀期望，所以情绪好极了，逢人就大谈抱负。第17天，他因为情况不明，所以情绪浮躁起来，胡乱骂人。第37天，他因为前程未卜，所以情绪低落，闷不吭声。第57天，他因为期望落空，所以情绪坏透了，拿起电话就骂人。没想到电话正是那位制作人打来的。为此他自毁了期望，自断了前程。
生活中很多这样的人，不能正确调整自己的情绪，因此失去了很多应得的机会。而能够以积极的心态勇于正视生活中的不如意的人，则往往能使自己在跌倒后再勇敢地爬起来，抖落身上的尘土，迎接人生的挑战。
班·符特生原本是一个身体健康的人。24岁时的一次意外车祸损伤了他的脊椎，使他的两条腿从此失去了知觉。从那以后，班·符特生只能终身与轮椅为伴。
在这以后的很长一段时间里，愤恨和难过占据了班·符特生的心，他时常抱怨命运的不公，对于亲朋好友的看望和安慰，他也视之为可怜、同情和羞辱，于是便总是以一副恶劣的态度来对待。可随着时间一天天过去，他发现愤恨、难过和抱怨并不能改变已经发生的一切，只会使自己什么也做不成，只会带给别人恶劣的印象。他这才开始明白，大家都对自己很好，很有礼貌，所以，自己至少应该做到的是：对别人也有礼貌。
改变了自己的人生态度以后，班·符特生便开始了全新的生活，他开始友善地对待身边的每一人，并开始聆听音乐，以前让他觉得烦闷的伟大的交响曲，现在都能给他带来莫名的感动。
与此同时，班·符特生还开始阅读大量的书籍。这些书不仅使班·符特生的生活变得丰富多彩起来，也为他打开了一个崭新的世界，使他的目光和思想比以前更为开阔。“有生以来第一次，”他感慨地说，“我能让自己仔细地审视这个世界，有了真正的价值观念，我开始了解以往我所追求的事情，实际上大部分一点价值也没有。”
看书还使班·符特生对政治有了浓厚的兴趣。他开始研究公共问题，并把自己所学和自己所研究的成果，用演讲的形式向人们进行广泛的宣传。在这期间，他还发表了很多对于公共事业颇有见地的文章，并且他的观点和思想得到很多人的欣赏和赞同。于是，在一次政界要员的选举中，大家一点也不在意他残疾的双腿，而是毫无异议地将他推上了佐治亚州政府秘书长的宝座，因为人们相信这个意志坚韧的人，能够把自己的思想付诸行动！
善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。这种能力，对任何一个人来说，都是很必要的。善于管理自己情绪的人，无论在哪里，都会受到欢迎，在事业上也较易成功。而那些不善管理自己情绪的人，很少人愿意跟他做朋友，连朋友都交不上的人，想要成功也是难上加难。
如果我们时常被紧张情绪困扰，导致自己缺乏耐心，心神不定，过度兴奋；时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静；在集体中，对人和事缺乏信念；每日生活战战兢兢，不能控制住自己，我们就要认真分析导致心理紧张的原因了。如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应尽量使自己绷紧的弦放松下来。
人生的一切选择都在于我们自己，保持好心态有助于自己的成功。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。调整好自己的情绪，让积极的心态保留下来，我们才能拥有好的人生。所以，我们要做自己情绪的主人，时刻让自己保持阳光的心态。阳光心态是一种积极向上的心态，对工作效率的提升和良好工作氛围的营造起着极其重要的作用。阳光心态的塑造可建立积极的价值观、获得健康的人生和释放强劲的影响力。
今天的社会里，有很多人因为某些事情经常陷入负面情绪之中。而每当某种负面情绪出现时，他们便束手无策，总是导致某些不良行为出现，这完全是不必要的。面对同样的事情，我们可以有不同情绪的选择；而同样的情绪出现，我们也可以选择有不同的行为。信心是自己命运的主宰。拥有了信心、积极，我们就可以完完全全做自己生命的主宰，并且勇往直前，不但可以出类拔萃，而且没有任何人、任何事能阻挡我们的成功。
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