练就高效的心理技巧

5. 练就高效的心理技巧

1）预想自己是高效人士

很多运动员（如体操、举重、跑步、跳远、跳高等）在做真正的肢体动作之前，都会在脑海中默想一遍。这对于动作的成功完成增益匪浅。为什么？因为心理预演帮助你加深印象，可以使意识和行动更协调一致；而且，想象自己的最佳状态，还缓解了紧张情绪，增强自信。

将自己想象成已经具备高效率的人，你的目标规划得当，行动有条不紊，效率卓越，成果显著，这些脑海中的影像将被潜移默化为潜意识，成为你行动的一部分。你一定有过这样的经验，当你在脑海中想象自己一切准备就绪，你就会抖掉“压力包袱”，精神抖擞地开展行动了。

预想自己是高效率人士，就会通过潜意识固化这一形象，进一步作用于你的行动，帮助你练就高效率。

2）与他人分享

有一个非常好的方法，就是想象自己是讲授“高效率”的老师，你将向朋友和部属讲授一个学期的“高效率”课程。这个方法可以极大地提升你对“效率”的理解，你将很快很牢固地掌握高效率原则、方法、技巧等。专家发现，如果人们在学习新知识和技能的时候将所学的内容教授给别人，那么，他接受和掌握新知识、技能的速度要比单纯学习快得多。

“教学相长”的道理，我相信每一位为人师者一定深有体会。如果要教给别人“一杯水”容量的知识，你自己必须具备“一桶水”的容量，否则，你就无法让别人信服你。把知识教授给别人可以促进你学习的速度和深度。

所以，学会与别人分享你的学习成果，这是一个互惠的过程。别人在吸取你的分享内容时，你也巩固和提升了自己的学习成果。

3）成为榜样

榜样就是让自己尊敬，并且在某一方面有意模仿的对象。例如，一个练习书法的人将王羲之视为榜样，临摹他的字体和崇高的人品；一个学习绘画的人将凡·高视为榜样，临摹他的画作。每个人都有自己的榜样，而且，榜样可能有很多个，不同的领域会有不同的榜样。

可是，你想过成为别人的榜样吗？——有人又习惯性地说“不”了！想一想，自己为什么不能成为别人的榜样呢？只要自己在某一方面做得足够好，就完全可以成为别人的榜样。事实上，卓有成效的领导者都是很好的榜样，他们以身作则，以自己的行动告诉人们“应该做什么，应该如何做”等一系列问题。

想象一下，在效率方面，现在你是很多人的榜样，你的一言一行都有很多人密切关注并模仿。那么，你应该如何表现自己？如何让自己不负众望？想到这些问题，你就会努力做得更好。

4）寻找标杆

标杆就是做得最好的，是值得模仿的榜样。这个方法正好与上一个方法相辅相成。前者是模仿最优秀的人，后者是想象别人模仿自己。两种方法都非常有效。模仿标杆的所作所为，用标杆的标准来规范和约束自身行为。

5）给自己下达指令

心理暗示的力量十分巨大。极限挑战运动员经常使用这种力量，每当他们发起新挑战的时候，总是在口中喃喃念着“我能行！我能行！”或者“我一定能够成功！”通过这种积极的心理暗示，他们可以发挥得更出色。

不断对自己说：“我可以练就高效率！我可以练就高效率！”这一观念将被你的潜意识所接受，从而对你的行为产生积极影响。