优化性格，纠治缺陷

优化性格，纠治缺陷

古人云：“知己知彼，百战不殆。”每个人都不想在人生路途上遭到失败，每个人都想拥有甜蜜的爱情、美满的婚姻、幸福的家庭、亲密的朋友、信赖的知己、腾达的事业，辉煌的成就、别人的仰慕……要想得到这一切，就必须在正确认识自己性格的基础上，保持和发扬长处，克服和纠治缺陷。只有这样，才能在生活和工作中获得成功。

优化性格的原则

良好的性格可以为人平添魅力和风采。青年时期是塑造和优化性格的关键时期，可根据以下五个原则着手进行塑造和锻炼。

1.循序渐进原则

莎士比亚说：“金字塔是用一块块石头堆砌而成的。”优良性格的形成需要一个长期渐进的过程，不良性格的克服也需要长期不懈的努力。性格是一种相当稳定的个性特征，这种稳定性特点决定了性格的形成和转化只能是一个缓慢的渐进过程。无论是克服不良性格也好，还是塑造优良性格也好，都必须坚持循序渐进、从大处着眼小处做起的原则。

2.渐变转化原则

人的情绪是性格的特征指标之一，对性格的形成和转化具有诱导感染作用。比如，一个性格暴躁、个性很强的人，可以通过努力培养安定平静、从容不迫的情绪，使自己经常保持心平气和的心境，以促进暴躁性格的渐变转化。一个人如果能经常地消除烦恼、愤怒、急躁等不良情绪，对克服急躁急怒的不良性格肯定是有好处的。正面的情绪鼓励愈经常愈持久，对良好性格的形成和培养也就愈有利。

3.以新代旧原则

一种不良性格形成后，要改变它，办法之一就是从改变习惯入手，用新习惯克服和改变原有的性格弱点。比如，你向来好胜逞强，办任何事情都不甘示弱，因而经常使自己惴惴不安、精神紧张。为此，你就要放弃做一个“强人”、“超人”的愿望，中止以眼前胜败来衡量成绩的习惯，而培养起从大处着眼、从长远看问题的习惯。

4.积累性原则

一个人的性格，一般都可以表现为临时性和稳定性两种不同状态。稳定性状态始终存在于个人的性格特征之中，而临时性状态仅存在于某一特定的环境和过程之中，一旦环境和条件发生变化，它便不复存在。比如勇敢，在有些人身上即表示为一种稳定性性格，不论什么情况，他都是勇敢的；而在有些人身上则仅为一种临时性状态，即他只是在某地某时某事上才表现出勇敢。当然，临时性状态是不稳定的，一旦环境条件发生变化，它就会消失。如果我们有意识地把临时性状态作为培养良好性格成为稳定性状态，那么，就能达到优化性格的目的。

5.自我修养原则

性格优化的过程，从根本上讲，就是一个人自我修养水平不断提高和强化的过程。两者是相辅相成、密切相关的。为此，必须要有坚强的意志，进行持久不懈的自我修养。

优化性格的方法

1.改正认知偏差

由于受不良环境的影响，或受存在不良性格人的教育和影响，使人产生错误的认知，如认为这个世界上坏人多、好人少；疑心重，以小人之心，度君子之腹等等，这样的人一般心胸狭隘、嫉妒心强、疑心大、古怪、冷漠、缺乏责任感等。因此，要想改变这些，必须改变自己不正确的认知，可多参加有意义的集体活动，去充分体验感受生活，多看些进步的书籍和伟人、哲人传记，看看他们的成功史和为人处世之道，这对自己性格的改变都会有所帮助。

2.不要总用阴暗的眼光去看待别人

上过当或受过挫折的人，对人总存在一种提防心理，对人总是往坏处想，这种人疑心重、心胸狭隘、办事优柔寡断。世界上既然有好事，就必然会有不如意的事，既然有好人，就有一些害群之马，但好人还是多数。因此，我们要正确地看待别人，看待我们共同生活的社会。

3.试着去帮助别人，从中体验乐趣

不良性格的人，往往以自我为中心，他们对人冷漠，一般不愿人际交往，生活在自我的小天地里。要想改变这样的性格，平常可以主动去帮助别人，因为人人都需要关怀。你去帮助别人，同样，别人也会主动来帮助你。同时，在这种帮助中，能体现自身的价值，心情改善了，对人的看法和态度也会随之改变，从而有利于性格的改善。

4.有意识地进行自我锻炼，自我改造

人是一个自我调节的系统，一切客观的环境因素都要通过主观的自我调节起作用，每个人都在不同的程度上以不同的速度和方式塑造着自我，包括塑造自己的性格。随着一个人的认识能力的发展相对成熟，随着一个人独立性和自主性发展，其性格的发展也从被动的外部控制逐渐向自我控制转化。如果每一个人都意识到这一变化，促进这一变化，自觉地确立性格锻炼的目标，从而进行自我锻炼，就能使对现实态度、意志、情绪、理智等性格特征不断完善。

5.培养健康情绪，保持乐观的心境

一个人，偶尔心情不好，不至于影响性格，若长期心情不好，对性格就有影响了。如常年累月爱生气，为一点小事而激动的人，就容易形成暴躁、易怒、神经过敏、冲动、沮丧等特征，这是一种异常情绪性的性格。因此，要乐观地生活、要胸怀开朗，始终保持愉快的生活体验。当遇到挫折和失败时，要从好的方面去想，“塞翁失马，焉知非福”？想得开，烦恼就会自然消失。有时，心里实在苦恼，可以找一个崇拜的长者或知心朋友交谈或去看心理医生，不要让苦闷积压在心，否则，容易导致性格的畸形发展。

6.乐于交际，与人和谐相处

兴趣广、爱交际的人会学到许多知识，训练出多种才能，有益于优良性格的形成和发展。但是，与品德不良的人交往，也会沾染不良的习气。因此，要正确识别和评价周围的人和事，不要与坏人混在一起，更不要加入不健康的小团体中。人与人之间要互敬、互爱、互谅、互让，善意地评价人，热情地帮助人，克己奉公，助人为乐，努力搞好人与人之间的关系，长此以往，性格就能得到和谐发展。

7.提高文化水平，加强道德修养，改造不良的性格

有的人已经形成了某种不良的性格特征，例如懒惰、孤僻、自卑、胆小等，要下决心进行“改型”。人的性格虽有一定稳定性，但它又是可变的，只要自己下决心去改，是能产生明显效果的，懒汉可以成为勤奋者，悲观失望的人也可以成为生机勃勃的人。方法：一是提高文化水平，二是加强道德修养。因为人的性格的形成是受人的文化水平和道德水平影响的。有文化，有道德的人，就有理智感，就能以正确的态度去对待现实生活，这就有助于形成良好的性格特征。

8.取人之长、补己之短

“人海茫茫，风格各异。”“金无足赤、人无完人。”每个人的性格特征中都有好的因素，也有不良的特征。要善于正确地自我评估，辩证地对待自己的优缺点，好的使之进一步巩固，不足的努力改正，取人长，补己短，有则改之，无则加勉。久而久之，就能使不良性格特征得到克服和消除，良好性格特征得到培养和发展。例如张飞先前十分鲁莽、冒失，自从在诸葛亮帐下听命后，学习诸葛亮一生为人谨慎的优点，后来在一系列的军事活动中就能看出张飞已具有机智、细心等性格特点了。因此，每一个人只要肯下工夫，有意识地培养，都可以把自己塑造成为一个性格完善和高尚的人。

纠治性格缺陷的条件和方法

每个人或多或少都有性格缺陷。性格缺陷对个人会产生三方面的危害：

①容易诱发多种心理疾病和心身疾病。

②导致社会适应不良，尤其难以处理人际关系。

③影响学习、工作的绩效和生活质量，影响个人前途。

要想有效纠治性格缺陷，必须具备四个条件：

①高度的自觉性。充分自知，配合训练，接受教育。

②认真负责。必须抱着一丝不苟的态度，积极贯彻、彻底执行各种纠治措施。

③严格要求。对于心理训练中提出的基本要求，训练项目，内容、方法、强度不能擅自增减或走样，要坚持到底。

④信任原则。纠治性格缺陷如同治疗心理疾病一样，基本信条是“诚则灵、信则成”。一切有效措施和效果都是建立在对指导者信任的基础上。

纠治性格缺陷的方法：

1.接受心理健康教育

及早发现并了解性格缺陷可能产生的危害，及早接受心理咨询，进行心理训练。知晓自己存在性格缺陷，并自觉主动纠治，与不了解或否认自己有心理缺陷，其救治效果和结局截然不同。如偏执性格缺陷：固执己见，对人对事抱着猜疑、不信任心理。偏执性格缺陷者如不接受心理卫生教育，纠正自己的心理缺陷，有可能发展为偏执型精神分裂症。某些严重的偏执性格者，就可能是精神分裂症患者。

2.性格缺陷的运动疗法

不同的运动项目，对人的心理所起的作用不尽相同，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、坚韧刚毅的意志、勇敢果断的性格等心理品质作为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全的性格、克服性格缺陷不失为一种有益的尝试。

①孤僻型

假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就应该少从事个人化的运动，多选择足球、篮球、排球等团队的运动项目。

集体运动项目，讲求团体的配合，需要团队合作精神才能取胜，会帮助不合群的人慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，学会与群体相处。

②胆怯型

有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应该多参加游泳、搏击、单双杠、平衡木、拳击、摔跤等项目的活动。

游泳的时候，人在浮力的状态下，身心舒展、放松、得到安全感，减压效果颇为不错。另外搏击、平衡木、摔跤这些活动，要求人们不断克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理。

③多疑型

除去神经症式的多疑，一般人的疑虑与猜忌主要源于自信心的不足。这类人可以选择乒乓球、羽毛球、网球等体育运动项目。

这些球类运动玩得好了，会有“一切尽在自己掌握”的自豪感，消除对周边事物的疑虑。

④急躁型

急性子的人多有遇事易急躁、感情易冲动的毛病、要克服这种性格缺陷，可以考虑选择瑜伽、太极拳、慢跑、长距离步行、游泳和骑自行车等运动强度不高、节奏缓慢而持久的项目。

这一类体育活动能帮助调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得以改善。

⑤紧张型

这一类型的人遇到重要的事情容易过度紧张失常，这类人适宜选择竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等。

竞争激烈需要全身心投入，快速反应，没有多少反复思考的空间，这一过程能转移紧张的心理。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

3.性格缺陷的食物疗法

某些性格缺陷可以用食物纠治，长期坚持，效果也不错。

激动而易怒的人：应减少盐分及糖分的摄取，少吃零食。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品，同时多吃些含B族维生素丰富的食物。

优柔寡断的人：要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。

做事虎头蛇尾的人：适宜多吃些胡萝卜、田螺、牡蛎、鸡肝、卷心菜、番茄、柠檬、柑桔等，而要少吃肉类食物。

固执的人：减少肉类食物，但可多吃鱼；蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。

焦虑不安的人：多吃富含钙质和B族维生素的食品，并要多吃些动物性蛋白质。

恐惧抑郁的人：不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。

消极依赖的人：应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B₁较为丰富的食物。