提升感受中的积极成分

提升感受中的积极成分

强迫性人格者在现实的经历中被激活的消极感受(例如，羞耻、失望、挫折感)总是多于积极感受，而且众多的消极感受汇集在一起形成一种整体上的对现实经验的负面感受。强迫性人格者应该修复一种能力，即提升感受中积极成分的能力。这包括从看上去负面的感受中发现积极成分的能力，把其他经历中的积极感受引入负面状态，以及能够采择他人的积极感受，引入到自己的人格结构中。

人们在讲述自己的故事的时候，有自己的情绪、态度倾向性。对于来心理咨询室的咨询者，他们更容易用消极的态度讲述关于自己的消极故事。倾听来访者的消极故事，引导来访者面对自己的消极感受，固然是心理咨询与治疗的核心工作。但是，帮助来访者发现自己人格中的积极成分，也绝不次要。

一些看似简单的方式就能引导来访者以不同于既往习惯的方式认识自己。例如完成这样的句子:　“我是值得尊重的，因为________” ，“我这件事做得很好，因为_______。 ”在完成这种积极的自我叙事的过程中，来访者能够发现事物中的积极面，能够更为全面地看待自己。

类似的方法还有很多，例如，在咨询中，让来访者谈谈自己在生活中经历过的成功、快乐和感动。

合理的积极叙事能够提高个体的自信，缓解压力，不合理的积极叙事对心理健康反而是有害的。例如一位有完美主义倾向的强迫性人格者这么叙述自己:　“我是值得尊重的，因为我对每个人都好，尽量体会他们的需求。别人拜托我的事，我总是尽力去完成。我很努力，有很高的志向……我努力不让任何一个人失望……”

这位来访者把自尊建立在与他人保持完美的亲密关系和自己的成就上，不幸的是，这是把自尊建立在不可靠的基础之上。因为人际关系不可能永远和谐，个人的成就追求永无止境，当她的人际关系发生冲突，或者在追求成就的过程中出现挫折，焦虑和抑郁情绪就纷至沓来。