右金鸡独立

右金鸡独立和左金鸡独立一样也是以公鸡经常一爪独立，一足蜷曲而象形取名的。陈鑫将右金鸡独立名为“朝天镫”，是说左手高举过顶恰似古兵器中之朝天镫状。《陈式太极拳》将左右金鸡独立合为一式。《世传陈氏太极拳》与各式太极拳均名“金鸡独立”，但不分左右。

右金鸡独立技击着法共五组动作。第一着为双手下棚把法。如果有人从我方正前攻击我方裆部，我方随势将右脚震落，用双手下转棚把化对方攻势。第二着为左棚把法。对方攻势被化，加大右手的缠法，向我方小腹攻来，我方随势右转身，用左手从对方右肘关节里侧向右上拨转棚把化之。第三着为退步左棚把法。对方攻势被棚把化。又用回转靠、肘法攻击我方。我方随势退右步用左手棚把对方右手肘部。右手配合助攻。第四着为右捋法。对方被棚把化后，又转身继续用右手攻击我方。我方随势右转身用右拳向右拨对方右腕，左手制住对方右肘关节外上侧成肘捋势。左脚带扫对方前脚。第五着为右手下按，左手上托，兼右膝打法。对方为化我右拳攻势，用右拳下按我方右拳，我方乘机用右手引对方右手，左手托对方下颏，同时，用左膝攻击对方裆部。要特别注意第五组动作左手上托及左膝向上转动，裆部不可随着上起。

眼、身、步、手要求：眼法向左前方；身法右、右、左、右、左共五转；步法从左独立步变小正马步、左侧马步、左前虚步，成右独立步；手法包括下棚把、右转棚把、右退步棚把捋、右独立右下引、左上托兼左膝攻裆等法。

凡用膝攻裆之法，都关系到生死关头，不可轻用。陈老平日总教导人说：上盘的着法，在与人试验时，我方的手必须与对方的脸离开尺许便转开，不但不许真实打上，就是摸到人的头、脸也不礼貌。提膝时是下盘着法，不可提成平裆，以免误伤。走中盘的挤按，一定要让人把小臂横贴在胸肋，方能发劲试验，前辈对武德和礼貌、友谊如此重视，我等后学者，一定牢记在心，永志不忘。金鸡独立也好，其他独立步也好，都必须踏好站稳，站立不稳谈什么技击。

从实践中我深深感悟到太极拳的重心问题是至关重要的。有人问我如何把握太极拳的重心避免双重？我反问一条腿站立稳还是两条腿站立稳？肯定是两条腿站立稳。两腿的重心任何时候不得超过三七开，否则劲丢，就是双重。一条腿怎么办呢？所讲的独立步，重心又在哪里？在脚底涌泉穴。独立步是特殊情况，因为左右腿有进攻的需要，才有独立步的存在。前进后退独立步的涌泉穴部的重心随着而变化。双腿的重心切忌前后左右摇摆。重心的转移随着腰裆膝的转换而往下往前移动，是螺旋着转稳，绝非死拉硬拽的晃荡。检验双重及腰裆不正确的方法，练拳多了膝部发酸正常，而疼肯定是错误的，学拳者明辨。要想练好裆，首先要强化无极桩的练习。下面介绍一下无极桩的练习方法：首先了解什么是桩？就是指盖大楼的基础，地基的牢固关系到建筑的稳定。无极生太极，无极桩是在静态下人体眼身步手的规矩，桩功就是形容下盘稳如泰山。眼，代表头部，要求虚领顶劲，头部像用绳子提起一样竖直，具体要求是两目平视，下颏略收。身，代表躯干，要求含胸拔背，气沉丹田。具体是胸腹部自然放松，如坐在椅子上一样，后背是平的，尾骨会自然外翻15°。步，代表下肢，要求裆圆、踏稳。裆像马鞍状，大腿根的筋要弯曲，膝盖不要过脚尖，同脚尖一个方向。两肩如挂在肩上，自然掌，如此常练自然有效果。