中小学生的生理特点

第二节　中小学生的生理特点

生命降临，“动”就开始了。体育伴随着人类生命活动的全过程，不同年龄的人有着各自不同的生理特点。^[3]人的生长发育是一个连续的过程，也是一个动态变化的过程，在这个过程中形成了不同的生长发育阶段，每个阶段有着不同的特点。

一、小学生的生理特点

7～12岁为学龄儿童期，在这个过程中，人类跨越儿童期和少年期，经历了小学低段（7～9岁）和小学高段（10～12岁）阶段。

（一）小学低段

小学低段即学龄初期。在这一时期，小学生身体发展在人的一生发展中处于一个相对平稳的状态。他们的身高平均每年增长4～5厘米，体重平均每年增长2～2.5千克。幼儿脑的形态结构基本完成，神经活动由第一信号系统活动占主导，主要靠具体的直观形象建立条件反射；第二信号系统则相对较弱，抽象思维能力较差。从脑和神经系统的发育来看，儿童脑的兴奋过程与抑制过程逐渐走向平衡，觉醒时间逐渐延长，睡眠时间缩短，这使儿童有更多的时间从事学习活动。

学龄初期的儿童知觉的目的性、有意性得到了较好的发展。孩子能有目的、有针对性地去观察，可以按成人的要求和任务，有意识地进行想象。而思维方式从以形象思维为主过渡到以抽象思维为主，但是形象理解能力强于抽象思维能力。此时儿童能默默思考问题，开始掌握一些抽象概念。孩子想象力的有意性、创造性、现实性在日益发展。儿童阶段的运动系统功能逐渐完善，运动器官特点为骨骼的弹性大、可塑性强，但坚硬度小，易发生骨折，且容易发生变形。儿童逐渐学会跑、跳、投等技巧性动作，因此可开始进行有目的的体育锻炼。

小学低段的儿童骨骼、肌肉茁壮成长，特别是下肢骨骼的增长，比身体增长还要快。小学生肌肉发育尚不完全，含水分多，肌肉纤维较细，肌腱宽而短，关节的软骨较厚，关节囊韧带薄而松弛，关节周围肌肉较细长，关节的伸展性活动范围较大，牢固性较差，容易发生脱臼。小学生身体的肌肉组织虽有所发展，但不够强壮，缺乏耐力，容易疲劳，因此不易长时间从事过于激烈的体育活动。而此时儿童神经系统调节心脏活动的功能也已发展完成，血液循环比较快，新陈代谢快，心跳较快，肺功能也在不断发展，体育活动时应防止心脏负担过重和活动过度。

（二）小学高段

小学高段已进入到少年阶段，此阶段生理机能急剧变化，生长速度加快，神经系统功能有了明显变化，性成熟期开始。小学后期，学生特别是女生开始逐渐进入青春期。女生的青春期始于11～12岁，男生为13～15岁。青春期是童年向成年过渡的时期，是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰，身高、坐高、体重、胸围、肩宽、骨盆宽等指标突增。小学高段的少年在视觉、听觉上都有了不少发展，感知能力有了很大的提高，在运动感觉方面，关节、肌肉的感受性迅速提高，因而，小学阶段便成为学习运动技术、技能的主要时期。

少年初期的小学生在身体素质发展方面处于各敏感素质发展交替的阶段，是素质发展的大好时期，相应练习的容量要大。此阶段学生脉搏频率较快，但心脏发育已十分显著，接近中学青春期的特点。因此，要适当加大运动量，使学生的心脏功能得到显著发展，为健康成长打下良好的基础。

小学高段时期小学生的感知觉已逐渐完善，他们的方位知觉、空间知觉和时间知觉在教育的影响下不断发展，观察事物更加细致有序。记忆能力也迅速发展，从以具体形象识记为主到词的抽象记忆、意义识记能力逐渐增长，思维方式以具体形象思维为主过渡到以抽象逻辑思维为主要形式。

二、中学生的生理特点

中学阶段是一个人生长发育的关键阶段，初中阶段系少年期，高中阶段则进入青年初期。大部分的学生在中学阶段都处于青春期，生理上正发生着急剧的变化，主要表现在身体外形的改变、内脏机能的改变、性的成熟三个方面。此时的身体特征为：体格发育加速，身体上发生巨大变化，第二性征发育，生殖系统发育趋于成熟。青春期的快速生长发育，被称之为青春期急速成长现象。这一时期人进入第二次生长高峰，身高、体重快速增长，身高每年平均长高6～11厘米，体重每年可增长5～6千克；而且不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化，女孩出现月经初潮，男孩出现首次遗精。女生从9～10岁开始进入生长发育的突增阶段，在11～12岁时达到高峰，以后逐渐减慢。而男生则从12岁时才开始进入生长发育的突增阶段，在14岁左右才超过女生，到18岁左右时身高便达到充分发育水平，体重、肌肉力量、肩宽、骨盆宽等也都得到显著增加。

在初中阶段，学生的身体机能也迅速地增强，并逐步趋向成熟。学生的心脏体积增大，肺活量增大，此时多参加体育锻炼，可使身体强壮，身高增高。此时学生的智力水平也迅速地增强，理解能力、记忆能力和自我控制能力都大幅度地增强。处于青春发育期的中学生骨骼生长迅速，特别是下肢骨，男生的肩膀增宽，女生的骨盆增大。青少年期肌肉随骨骼的变化而加大加粗，尤其是大肌肉急速生长，所以他们喜欢大运动量的活动，爱跑、爱跳。

青春期中学生的生长有明显的性别差异。男生的肌肉细胞生长比女生快，而力量也比女生大，而女生的脂肪生长则比男生要明显。中学生的力量增长，为体力的增强提供了可能性，但肌肉力量比起成人来更容易疲劳，还不能适应长期的紧张状态，因而应进行适当的运动锻炼，并与积极性休息交替进行。中学生各项运动能力的发展也有阶段性，男生分为快速增长阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段三个阶段；女生则分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段四个阶段。运动能力的发展，男生首先是速度、速度耐力、腰腹肌力量；其次是下肢爆发力；再次是臂肌静止性的力量耐力。女生在12岁以前发展的顺序与男生相同，在13～17岁期间，发展的顺序有所变化：首先是速度、速度耐力、下肢爆发力；其次是腰腹肌力量；再次是臂肌静止性的力量耐力。中学男生的男性气质和女生的女性气质也逐渐分化，男生一般都身体高大、肩宽腿长、肌肉发达，显示出男子汉的壮美；女生大多骨盆变宽体态丰满，具有青春女性的曲线美。