【摘要】：平衡能力是人体维持日常活动的保证，平衡能力练习能培养良好的身体姿态，发展前庭器官的功能，提高自信心和生存能力。平衡能力缺失或水平较低，会给生活带来巨大的障碍。同时，平衡能力也是体育运动的基本能力之一。平衡素质可分为静态平衡素质和动态平衡素质。静态平衡素质是指人体在无外力的作用下，保持某一姿势， 自身能控制身体平衡的能力，主要依赖于肌肉的等长收缩及关节两侧肌肉协同收缩来完成。
（一）平衡素质释义
平衡素质指人体保持某种稳定的状态的能力，是人体处在一种稳定状态下，不论处在何种位置运动或受到外力作用时，都能自动调整并维持姿势的能力。如，当人体重心垂线偏离稳定的支持面时，能立即通过主动的或反射性的活动使重心垂线返回到稳定的支持面内。
平衡能力是人体维持日常活动的保证，平衡能力练习能培养良好的身体姿态，发展前庭器官的功能，提高自信心和生存能力。平衡能力缺失或水平较低，会给生活带来巨大的障碍。同时，平衡能力也是体育运动的基本能力之一。不同的运动项目，所需的平衡能力不尽相同。对于很多技能类项目来说，提升和保持运动成绩，有赖于平衡能力的提高和保持（体操的平衡木、吊环等项目）；而对于更多的运动项目，平衡能力是提高和保持运动水平的基础和保障（柔道、速滑、三级跳远、铁饼、舞蹈、射箭、射击等项目）。
（二）平衡素质的分类
平衡素质可分为静态平衡素质和动态平衡素质。静态平衡素质是指人体在无外力的作用下，保持某一姿势， 自身能控制身体平衡的能力，主要依赖于肌肉的等长收缩及关节两侧肌肉协同收缩来完成。动态平衡素质是在外力作用于人体或身体的原有平衡被破坏后，人体需要不断地调整自己的姿势来维持新的平衡的一种能力，主要依赖肌肉的等张收缩来完成。
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