你从小就会经常从爸爸妈妈或者老师那里得到这样的提醒，比如要经常洗澡、换衣服，饭前便后要洗手，指甲不要留太长等等。你可能经常听这些都听得不耐烦了，但你知道大人们为什么会经常这么罗嗦地说这些事吗？这是因为他们知道，帮助你养成讲卫生的生活习惯，是非常重要的事情。
前面已经介绍过了人生病的原因，那就是很多病都是由病毒或者病菌引起的，同时你还应该知道了，有很多疾病是会在人和人之间相互传染的。生起病来又打喷嚏又咳嗽，发烧的时候还会浑身酸痛，真是太难受了。那么怎样才能少生病，甚至不生病呢？除了加强营养，多多锻炼身体之外，预防疾病也是不能忽视的。一般说的预防疾病，不仅包括确保自己不生病，还包括预防疾病的传染，而前面说的那些好的卫生习惯的养成，都是保证你不被疾病传染的好方法。
1. 疾病的传播途径
细菌和病毒这些引起我们生病的物质其实都是一些微生物，因为人体可以为它们提供生存和繁衍的营养和场所，这些有害的微生物就想尽办法借用各种方式进入到人的身体中，这时我们就会生病。在传播疾病的过程中，这些讨厌的小东西有一个共同的名字，叫做病原体。病原体的传播有以下几种方式：
（1）空气传染（飞沫传染）
这是最常见的疾病传播途径。这类病原体一般体积非常小，可以长时间浮游在空气中，或者附着在患者咳嗽、打喷嚏、说话时喷出的飞沫中，随空气飘散。其他人通过呼吸道吸入，或者是眼睛表面接触到这些病原体，就会受到感染进而生病。
通过空气和飞沫传染的疾病有感冒、流行性感冒、腮腺炎、结核病、麻疹、百日咳、水痘、细菌性脑膜炎等等。
（2）粪口传染（消化道传染）
一听名字就知道，这是经由口鼻和排泄系统的黏膜传染的。一般是病原体通过病人的排泄物或呕吐物传出，沾染到饮水、食物或其他接触口鼻的器具（勺子、筷子等）、如厕器具，而这些东西又没有经过彻底清洁和消毒就接触到人体，这样就可能被传染上疾病。
通过这类方式传染的病原体一般是寄生虫、细菌或者病毒，可能引起甲型肝炎、小儿麻痹、霍乱、轮状病毒、弓形虫感染症等疾病。
（3）接触传染
这种类型的传染病是通过直接碰触的方式传播的，比如直接触摸、亲吻患者，或者和患者共用剃须刀、牙刷、毛巾、餐具、衣物等用具，也有可能接触到患者接触过的其他物品而感染。性行为传播疾病也可归为这一类。
这类疾病中最常见的就是脚气，可能因为共用一双拖鞋而传染。或者沙眼，共用一条毛巾就有可能感染沙眼。其他还有狂犬病、破伤风、细菌感染性的脓包症、病毒在表皮引起增生的疣等等。
（4）垂直传染（母婴传染）
母亲患有疾病而直接传染给胎儿。也就是说小孩子一出生就携带了这类疾病的病原体，或者通过哺乳方式感染了这类疾病。比如乙型肝炎和艾滋病等。
（5）血液传播
通过血液交换，或者医疗器械、蚊虫叮咬等传染，如共用针头、输血、输液器具等。这类疾病有乙型肝炎、疟疾、流行性乙型脑炎、丝虫病等等。
小贴士
你知道艾滋病是什么吗？
艾滋病的名字大家可能都听过，也知道这是一种很可怕的疾病，那么艾滋病究竟是什么？艾滋病又是怎样传播的呢？
艾滋病的全名叫做获得性免疫缺陷综合症，英文简称为AIDS，是感染人类免疫缺陷病毒HIV后导致免疫缺陷的疾病。艾滋病本身没有什么特殊症状，但它会导致人体的免疫系统全面崩溃，从而无法抵抗一切细小的细菌和病毒，引发一系列非常严重的并发症，严重者可能导致死亡。
艾滋病目前已经成为严重威胁世界人民健康的公共卫生问题，经过科学家和医学工作者多年的研究和努力，曾经无法抵挡的致死性疾病正逐渐变成一种可以控制的慢性病，但它的恐怖仍然足以让人谈之色变。
艾滋病HIV病毒主要存在于病人和感染者的血液、体液和乳汁中，通过性行为、静脉注射、血液和血制品传播，还有蚊虫叮咬和母婴间的传播。
科学表明，艾滋病毒进入消化道后会被人体内的蛋白酶破坏分解，所以一般性的肢体接触，如握手、礼节性亲吻和拥抱，或者同吃同饮，共用办公室、交通工具、娱乐设置、卫生间和浴室等不会传播艾滋病毒。只要平时洁身自好，远离毒品和不洁净性行为，注意卫生安全，艾滋病是不会轻易找上门来的。
值得注意的是，人体感染艾滋病毒后，一般要经过0.5～20年（平均7～10年）的时间才发展为艾滋病人，这段时间称为潜伏期。处于潜伏期的艾滋病感染者的体液中也含有艾滋病毒，具有传染性。所以不管身边有没有艾滋病人，都要特别注意个人卫生，洁身自好，以防患于未然。
2. 预防传染病
知道了疾病的传播方式就要针对这些传播方式来避免被感染。
预防呼吸道传染病：
呼吸道传染病是通过飞沫和空气传播的，因此首先要从周边空气质量入手，请注意以下几点：
（1）青少年抵抗力较弱，应该尽量避免或减少到人多拥挤的公共场所。
（2）经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
（3）注意家庭和学校环境卫生，保持室内和环境清洁。
其次，良好的个人习惯和健康的体质可以帮你远离传染源：
（2）保持好的生活习惯，多喝水，不吸烟、不酗酒。
（3）保持良好的卫生习惯，勤洗手，不要随地吐痰。
（4）根据天气变化及时增减衣服，避免过冷或过热。
（5）合理营养，均衡饮食，锻炼身体，劳逸结合。
最后，如果你不幸患上呼吸道疾病，不要自己乱吃药，尤其不要滥用抗生素。若有发热、久咳不愈等症状，请抓紧时间去医院检查治疗。还有，为了他人的健康，患病期间请自觉戴上口罩，减少与他人的接触。
预防消化道传染病：
通过粪口传播方式传播的消化道传染病是比较容易预防的。只要多注意生活中这些小细节，就可以大大降低感染这类疾病的风险。
（1）饭前便后要仔细洗手，洗手的时候最好用肥皂，可别随便用水一冲就算洗完了。
（2）生吃瓜果一定要洗干净。
（3）如果家中有患消化道传染病的人，餐具等用具尽量与健康人分开。如果没条件分开，病人使用过的用具要用开水进行消毒。
（4）不要吃发霉、变质、过期的食物，或者被昆虫、老鼠爬过的食物。没有吃完的食物要放在通风的地方并加上遮盖存放。千万不要吃路边捡到的东西，非常不卫生，因为这些食物很有可能被灭鼠药、灭虫药污染过，误食会引起中毒，严重的会危及生命。
（5）有条件的话定期注射预防疫苗。
（6）注意卫生，吃手的坏习惯一定要改掉。
小贴士
如何在家消毒碗筷
家中最简单常见的消毒方式有高温消毒法，而且可以有效杀灭病菌和病毒。
高温消毒法包括煮沸消毒、蒸汽消毒。化学消毒法指的是用餐具消毒剂进行浸泡消毒。
煮沸消毒法需要将洗干净的碗筷放进沸水中连续煮2～5分钟左右；蒸汽消毒是将洗干净的碗筷放进蒸锅中，等温度升高到100度左右时消毒5～10分钟。煮沸法和蒸汽法最为简单易行，可以定期使用这种方法给家里的餐具进行消毒，特别是家中有传染病患者的时候，更加需要注意餐具的消毒。
预防体液传播疾病：
患者的血液、汗液、唾液、乳汁和泪水等体液，也是一些疾病的主要转播媒介。这里特别要注意的是乙型肝炎和艾滋病。艾滋病在前面已经讲过，现在具体说一下预防乙型肝炎的方法。
（1）首先要注射乙肝疫苗。注射乙肝疫苗共分三针，注射第一针后一个月注射第二针，再间隔六个月后注射第三针。三针的时间间隔一定要记牢。
（2）如果生病需要注射药物或者输血，一定要去国家认可的正规医疗机构，避免被不洁净的医疗用具和血液感染上病毒。
（3）大部分乙肝病人的唾液中也携带病毒。为了防止被感染，尽量每人使用独立的牙刷、毛巾、茶杯等用具，不要和他人共用饮食用具，还要养成饭前便后及时洗手的好习惯。
（4）公共浴池、理发店是病毒藏匿的好地方，特别是使用那些公共用具都有可能增加感染病毒的机会，所以要格外注意。
乙肝是一种非常常见并且具有很强传染性的疾病。患病的人会日渐消瘦、恶心、呕吐、腹中积水、肝脏肿大、皮肤泛黄，长期不治疗还会患上多种严重的并发症。为了自己和家人的健康，请你注意卫生，远离乙肝。
预防接触型传染病：
学校后面有一个小池塘，天气热了，陈志宏特别喜欢去这个池塘游泳消暑。这里水不是很干净，但过过水可抵挡天气的炎热，于是他经常去那里游泳。游泳的时候难免眼睛会进水，他也不太在意，总是抹一把脸继续游。
没过多久他就觉得眼睛总是不舒服，见到强光就想流眼泪，眼睛痒痒的，红红的。开始他没太在意，但是后来视力也有些模糊了，上课时几乎没办法看清楚黑板，他这才觉得事情有些严重了，去医院看了医生。医生说他得的是急性沙眼，就是因为在不洁净的水中游泳感染到沙眼衣原体造成的，给他开了消炎药，让他慢慢调理，并且嘱咐他千万不可再去野外不干净的池塘游泳了。
沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性结膜角膜炎，通常双眼会同时患病，患病严重者可能导致失明。沙眼多为急性患病，病人会觉得眼中有异物感、怕光、流泪，分泌物增加。少年儿童是最容易感染沙眼的群体，因此要多加防范。
防接触型传染病的方法也是要注意环境和个人的卫生，并且不要与他人混用个人用品。不过值得一提的是，类似于沙眼这样的接触型传染病，会通过公用毛巾、衣柜、水龙头、门把手、玩具、泳池、池塘中的水等任何可触摸到的物体传染病毒，所以更要谨慎使用和管理个人用品，不要和他人混用。这里还要强调一下洗手的重要性，用不干净的手揉眼睛，也很容易传染上这类眼睛的疾病。
小贴士
你会洗手吗？
爸爸妈妈从小就会经常嘱咐你洗手。你可能认为洗手谁都会，为什么还要提出这样的问题。要知道，只有正确地洗手，才能把手洗干净。
1.取适量皂液于手心，掌心相对，手指并拢，相互搓揉；2.手心对手背，沿指缝相互搓揉，交换进行；3.掌心相对，双手交叉指缝相互搓揉；4.弯曲手指使关节在另一手掌心旋搓，交换进行；5.一手握住对手大拇指旋转揉搓，交换进行；6.五个指尖并拢放在另一手掌心旋搓，交换进行。最后，流动水冲洗并用洁净的毛巾擦干。
需要注意的是，以上每个步骤应该持继10秒钟，这样，才能真正把手洗干净。怎么样，你平时是这样洗手的吗？如果不是，那不要怕麻烦，试着学会正确的洗手方法，并把这个方法，传授给同学和家人。
你在生活中有可能见过蟑螂、跳蚤、虱子、臭虫这类昆虫，这些昆虫可是传播疾病的“大部队”。上面提到的几种传染病都有可能通过这些昆虫传播。
这一类小虫子，大多都藏在牛、羊、猫、狗等带毛的动物身上，或者是阴暗、潮湿的角落里，一般人不注意的话是看不到的。但如果动物没有进行驱虫防疫，一些角落又不经常打扫，这些小虫子的存在就会给人带来很大的危害。那么我们应该怎么办呢?
注意环境卫生和个人卫生很关键。
爸爸妈妈不在身边，你还有你的很多同学，因为没有或者缺少大人的照料，自己不注意环境卫生，锅碗瓢盆到处放，满地的杂物，床上堆满穿过或者没穿过的衣服等等，这种混乱的环境是虫子们最喜欢的。蚊子特别喜欢平静的脏水，要是夏天洗过东西的水放个几天不动，很有可能就生出小蚊子来了。蟑螂最喜欢吃油腻的东西，吃过饭的盘子和碗不洗干净或者干脆不洗往旁边一堆，过不了几天蟑螂就来了。不洗澡，不换衣服，不洗头？虱子、跳蚤和臭虫会住到你的身上和衣服上。尤其是家里有动物的同学们更要注意了，说不定什么时候那些小虫子就会跑到你身上，咬的你是又疼又痒，难受得要命。
因此，注意把家里收拾干净，不留死角，再加上勤洗澡、勤洗衣、勤晾晒被褥，就能让这些小虫子失去藏匿的空间。
歌曲《我爱洗澡》
演唱：范晓萱
噜啦啦 噜啦啦 噜啦噜啦咧
噜啦噜啦噜啦噜啦噜啦咧
噜啦啦 噜啦啦 噜啦噜啦咧
噜啦噜啦噜啦咧
我爱洗澡 乌龟跌倒
幺幺幺幺
小心跳蚤好多泡泡
幺幺幺幺
潜水艇在祷告
我爱洗澡 皮肤好好
幺幺幺幺
带上浴帽 唱唱跳跳
幺幺幺幺
美人鱼想逃跑
上冲冲 下洗洗
左搓搓 右揉揉
有空再来握握手
上冲冲 下洗洗
左搓搓 右揉揉
我家的浴缸好好坐
噜啦啦 噜啦啦 噜啦噜啦咧
噜啦噜啦噜啦噜啦噜啦咧
噜啦啦 噜啦啦 噜啦噜啦咧
噜啦噜啦噜啦咧
当你不小心被这些讨厌的小虫子咬到，咬到的地方会红肿、发炎、瘙痒或者疼痛，难以忍受。这时候一定不要用手去挠，因为这样挠的结果不仅不能止痒，还有可能会让情况变得更加严重。怎么办呢？最简单的办法就是用一点肥皂水或者清凉油、风油精涂在被咬到的地方止痒，有条件的话可以用碘酒涂在被咬的地方，又能消毒又能止痒。
新型流感的预防：
除了传统疾病之外，现在还出现了很多新型的流行性感冒。比如说猪流感（甲型H1N1流感）或者禽流感（H7N9型流感、高致病性H5N1型流感）等，这些感冒比其他的感冒更加凶险，如果不能及时发现，及时治疗，甚至可能有生命危险。
猪流感和禽流感，顾名思义，是猪和禽类容易得的疾病啊，难道也会传染给人吗？最近几年，猪流感和禽流感的病毒发生了变异，也有一些传染给人，甚至将人致死的病例，因此一定要重视起来。
猪流感案例
2013年1月，美国旧金山湾区报告了17起人感染甲型H1N1猪流感死亡病例。猪流感2009年曾在世界范围内流行，截至2010年3月的一年内，那场疫情导致5900万美国人染病，26.5万人住院，12000人死亡。一般来说，10月到次年3月是美国的流感季节，每年都有数千人死亡，而2014年1月，已有25个州报告了猪流感的爆发，引发广泛担忧。
其实，早在2009年，猪流感就已经在全球致死177人了。在全球79亿人口中，177人可能并不多，但是全球感染猪流感的人数也很少，因此猪流感的死亡率确实很高。
中国的疫情并不严重，但是做好预防措施总是好的，毕竟，谁也不想重温2003年那场非典型肺炎（SARS）的噩梦吧？
猪流感和禽流感是怎样传染给人类的？
在和携带病毒的猪或者家禽有过密切接触后，人类有一定几率被传染。这种病毒生命力很强，甚至在携带病毒的猪或者家禽已经死亡之后，我们如果和没有煮熟的病猪肉、病家禽肉接触过，仍然可能被传染。
在人群中如果有人携带病毒，那么打喷嚏、咳嗽和物理接触都有可能传染其他人。
猪流感和禽流感的症状是什么样的？
患猪流感的症状和患季节性流感的症状相似，包括发烧、疲劳、食欲不振、咳嗽和喉咙痛，还有报告显示猪流感患者会出现呕吐和腹泻症状。
猪流感和禽流感应该怎样预防？
充足睡眠、勤锻炼、勤洗手、保持室内通风等，养成良好的个人卫生习惯，这些都和预防普通感冒区别不大。
其他要注意的地方还有不少。比如：不要吃没有煮熟的肉；做菜的案板和刀具要生熟分开；切过生肉后的案板和刀具要经过消毒再放好；接触生肉时最好佩戴手套和口罩，并且及时清洗；每次吃东西前双手一定要洗净，打肥皂最好三遍以上等等。
当然，像猪流感和禽流感这样的新型流感发病率并不高，所以不需要盲目恐慌。只是经常与家畜或者家禽接触的人群，还是要多加小心，注意卫生，保证身体健康。
下面给大家介绍一个防病小口诀：
防病小口诀
作者：佚名
新流感，易传染，发热咳嗽像感冒；
讲卫生，重科学，防护常识我知晓。
忌生冷，吃熟食，饮食调和很重要；
一日三餐要合理，阳光体育心情好。
遇到病人戴口罩，接触病源危险高；
咳嗽喷嚏捂口鼻，要用纸巾是妙招。
家里教室常通风，衣被常洗太阳照；
个人物品不混用，洗手除菌用香皂。
高热咽痛显症状，及时就医并上报；
甲型流感不可怕，可防可控可治疗。
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