注意力分散的生理原因

第三节　注意力分散的生理原因

孩子不专心，有的是经常性的，有的则是偶尔为之，在某些时间段内不集中。经常性的话，家长就需要参照一下前面所说的注意力不集中的生理机制，看看孩子是不是有多动症，检查一下大脑的问题。如果仅仅是偶尔的注意力不集中，那么就不必太过在意，除非这种偶尔也表现为一种规律。有规律的在某个时间段、在某种场合、在某种环境中注意力不集中，如果是这种情况，家长需要注意的就是观察孩子的表现，反思一下近来孩子的生理状况。

注意力不集中的原因甚多，在生理方面，孩子若身体不适，对环境不适应，心里有压力等，都会出现注意力不集中的现象，这些情况都必须由医生检查和治疗。

首先，家长在引导孩子从个人的生理状况上处理孩子的注意力问题的时候要从以下几个方面去考察:

1.饮食方面是否不当?孩子学习辛苦，也算是一项脑力劳动，那么要注意饮食的时候适当增加糖的摄入量，尤其是早餐。不吃早餐尤其不可取。孩子如果到了中午的时候饿得咕咕叫，那么注意力就只能集中在吃饭这件事上，而不可能精神百倍地投入学习中。从生物学上来解释，脑力劳动需要消耗大量的糖来供给脑细胞的活动，如果摄入糖过少，就需要从自己身体内转化，转化的时候血液分配到体内进行糖的生成，从而导致脑的供血不足，所以导致注意力下降、记忆力差。因此，如果每天早晨吃好早饭，并且能够摄入一定的糖，就会减轻血液的负担，直接将糖供给脑细胞。

2.孩子的睡眠质量如何?是否多梦、失眠?如果存在类似问题，要适当调整作息时间，多做运动，睡前喝杯牛奶等。睡眠质量好了，孩子精力充沛，走神的可能性就降低了一些。

3.家庭环境的影响。根据注意缺损多动儿童家庭环境的研究，注意力缺失儿童的父母文化程度或者生活习惯要明显低于正常组。事实是，如果父母注意力比较好的话，那么孩子的注意力也往往比较好，这除了遗传之外，还有一个重要的因素就是父母言传身教的影响。

注意力障碍儿童也往往是对家庭不太满意的儿童，他们要么是经常受父母的大骂，要么就是父母之间关系冷淡，家庭成员之间没有很浓厚的感情或者情感交流不好。这样的儿童也往往不如正常儿童那样顺从父母。由此可见，注意力障碍儿童都承受着不同程度的家庭因素影响。家庭环境越不好，注意力缺失儿童的多f动行为就更加明显。家长教育程度越低，对孩子的打骂越多，孩子出现多动症的几率就越大。

了解了生理状态对孩子注意力的影响，家长可以帮助孩子养成好的习惯。通过习惯的培养来调整孩子的注意力状态。除了家长的帮忙之外，初高中阶段的孩子也可以对自我进行调整。可以从以下几个方面着手:

(1)养成良好的睡眠习惯。一些同学因学习负担重心里压力重，因此，到了晚上该睡觉的时候就想任务没完成或者想趁别人睡觉把时间补回来。于是学校里便出现了在宿舍打电筒点蜡烛读书，学到深夜;有时候学校不允许，有孩子甚至把手电筒放被窝里钻在被窝里看书。第二天呢，觉得昏昏沉沉，听不进去，到了晚上又觉得自己这一天废了，又想补回来，日复一日，结果越累越辛苦，成绩越来越差。这种孩子很容易陷入一个恶性循环中，熬夜—白天睡觉—成绩不好—加倍熬夜。所以，家长一旦发现孩子有这种倾向就得立刻行动，通过各种办法帮助孩子矫正。

(2)学会自我减压。初高中孩子的老师、家长的期望给同学们心里加上一道砝码;整日考试考试地挂在嘴边，一些同学自己也对成绩、考试等看得很重，结果是不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，像一根绷得很紧的弦，不知道什么时候会断裂。考试学习的时候也常常带着很重的负担。因此，家长要教育孩子学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。学习上也不要急功近利，有些学科不是学了就能见到成效的。再说了，一分耕耘，一分收获，只要平日努力了，必然会有好的回报，如果实在还是不尽如人意，那么除了检查自己的学习方法之外，也可以放下负担了，尽力就好，何必非要逼着自己跟别人比呢?

(3)体育锻炼或者野外活动。多参加体育锻炼或者户外活动，让自己的心理状态和生理状态保持最佳。一般我们都有体验，激烈的运动之后人的心理压力就会卸掉很多。体育锻炼之后或者户外活动之后我们都会感到特别的放松。再说了，身体上各个部位运转良好的话，身体痛快，心理就痛快，这样学习效率也就高。因为心理状态好就意味着让你分心的事情很少或者不存在，那么就可以好好地学习了。后退是为了更好地前进，休息是为了更好地工作，所以，家长和孩子都要注意，连续的学习就如同涸泽而渔。

总而言之，注意力分散的问题有很多原因，生理上的原因也是一个重要因素。实际上，大多数情况下，孩子的注意力不是家长想象的那么严重，像这样生理上的一些因素是完全不必担心的，调一调就好了。

研究显示，孩子分心的程度与年龄成反比:两岁的儿童，平均注意力集中的时间长度为7分钟;4岁为12分钟，5岁为14分钟。孩子年龄越大越会逐渐懂得将注意力放在重要的事情上，而日渐增加专注的时间。因此，判断孩子是否专心，应依据其年龄的专心时间长度，而非依据家长的主观感觉。