自律才能健康

学者们在研究过程中发现很多家长在抱怨，孩子在家一个样，在学校又一个样，离开学校的规矩，他们变得不受控制与不受管束。哥伦比亚大学的学者们认为，自律，也应当成为孩子心理健康的一项标准。

当你正在为你的孩子从你的怀抱中挣脱，一天天长大，准备松一口气，认为可以不用再围着他团团转时，您可能会发现他越来越不听话了。

世界是复杂多变的，但社会需要统一的秩序，人类需要一种共同的道德标准和行为规范来约束自身。生命是丰富多彩的，但个体行为要置身于公共准则之下，人需要追求自身的完美，于是，自律，成为通向自我完善的阶梯。关于这一点，相信没什么可争议的余地，那么就让我们去认识自律并身体力行去培养孩子。

一、灌输给儿童正确的价值文化

自律，其我约束的能力。有所为，有所不为。只有自律，才能在将来控制更多的资源，更多的人。缺少自律的人，很容易受到各种各样主客观原因的干扰，很难在某一方面做出杰出的成绩，很难实现自己的目标。

自律包括：常省察自己，善于自我控制，坚持道德准则，不违背自己做人的原则等内容。

家长要有意识地和孩子多谈各种规则、游戏规则、交通规则。最初是从孩子日常生活中不可避免的各种准则出发。告诉孩子要遵纪守法。

孩子大些了，要给孩子讲人生，讲社会，讲国家大事。让孩子有爱国心，学会道德准则，德准则，懂得法律法规。具体地，比方说不能随地吐痰，不要私拆他人信件，不能闯红灯等。

二、教给孩子自律的方法

孩子光有自律的认识，不能有效指导行为是不能发挥作用的。他有很多学生是想管好自己，可不知道怎么管。所以，我们要教给学生自律的方法。

罗伊·加恩指出，自律的方式，一般来说有两种：一是去做应该做而不愿或不想做的事情；一是不做不能做、不应做而自己想做的事情。比如，上课时很想说话，放学时很想玩，很想看电视，不想做作业等等。年龄小的孩子，他们不会控制自己，只是迫于家长的压力才去做自己不愿意做的事或者不做自己很想做的事。我们可以教给他们运用以下方法：

（一）自我命令

给自己下命令，指导自己的行动。比如学校经常会要求孩子念一首儿歌：“头正身直脚放平，两膝并拢坐如钟。”起立的时候，让孩子念：“头正身直手放下，脚跟并拢站如松。”写字时，让孩子念：“写字时，坐端正，胸离桌子一拳远，眼离本子一尺远，手离笔尖一寸远。”要求他们这样说的，就要这样做的。其实，念这么几句话，用不了几秒钟，目的是让孩子用自己的语言给自己下命令，要求自己按说的去做。久而久之，孩子就能形成良好的坐、立、写的良好的姿势。

平时，也要学着给自己下命令，例如听到闹钟响，立刻对自己说：“马上坐起来，一定要准时上课，不许迟到，不要损坏班的荣誉。”

（二）自我记录

记录能够让孩子自己看出自己的行为变化，可以制一张表，将自己每天做作业，看电视，上课不认真，发言的次数等行为记录下来。看看自己的改变状况。天天比较，一周统计一次，看看是否有进步，哪些方面需要改进。

（三）自我奖惩

根据记录情况按每周或每月做一次小结，如有进步，可奖励自己参加一次渴望已久的活动，或为自己买一份小礼物；退步了，则惩罚自己周末也不准看电视等。

（四）榜样示范

榜样法对孩子是很有效的，他们喜欢模仿，也有进步的愿望。父母一定要做到以身作则，孩子特别喜欢模仿家长。另外，让他们在自己的“朋友圈”里找一位自己学习的榜样，每天学习、对照，逐步向榜样靠近。

三、运用“五常法”，使孩子形成自律行为

自律是在行动中形成的，也只能在行动中体现，除此之外，再没有别的途径。

变成一个自律的人就会变成一个自律的人吗？靠读几本关于自律的书就能成为一个自律的人吗？只是不停地自我检讨就能成为一个自律的人吗？答案都是否定的。自律的养成是一个长期的过程，不是一朝一夕的事情。所以，我们可以运用“五常法”，巩固孩子的自律行为。

“五常法”是日本人推崇的一种品质管理技术，其中包括：常组织、常整顿、常清洁规范及常自律五项。当运用到孩子身上时，则可从小培养他们良好的生活习惯及自理能力，再发展到行为自律。

1、常组织

经常组织孩子整理自己的学习用品、生活用品、玩具等，让孩子们自己的事情自己做，不用的东西及时拿掉。

好处：训练小孩子的判断能力，常常检查自己的物品是否完整、有用，养成良好的习惯。

2、常整顿

首先决定按照物品的用处，并将其分类，以致能在短时间内取得或放好用品，提高效率。

好处：做个富有责任感的小孩子，晓得将物品分类，用完放回原处。

3、常清洁

小孩子要保持个人清洁，也有责任去负责保持自己卧室的清洁。使其树立“我不会使东西变脏”，而且“我会马上清理东西”的观念。

好处：每天清洁身体及衣服，保持健康卫生的生活习惯。

4、常规范

经常与孩子沟通，提供规范化的管理和环境，让孩子清楚地知道什么是应该做的，什么是不应该做的。减少错误并且提高办事效率。

好处：建立小孩子的自信心，乐意与人沟通，能自订或与家长合作制订生活标准，遇到事情知道如何解决、怎样寻求帮助。

5、常自律

持续地、自律地执行上述“四常”，养成遵守规章制度的习惯。当父母和老师了解到小孩子的长处与短处，再按情况做出适当的奖赏，让小孩子从他律，以成人的赞赏作为标准、纪律，发展成为自律。

好处：做个自尊感强的孩子，懂得自我管理生活。

在实施“五常法”的过程中，家长必须首先了解五常法，并以身作则。必须在教导上有共识。如果小孩子做错事，父母必须要有共同处事的原则。其实小孩子不知道自己正在运用“五常法”，但当他们发现自己的行为会获得成人赞赏时，他们自然地会继续做，而且可以不断增强信心。当然，若小孩子做错就需要罚。我们必须按小孩子的能力去制定标准，而非按成人的要求，过高过低都不宜。

四、培养孩子自律的技巧

孩子喜欢吃巧克力，有的父母会把它藏起来，尽量不要孩子发现。可是一旦被孩子拿到，可能就会吃个没完了我们不如换一个方法。把10块巧克力一次给孩子。然后告诉孩子多吃的坏处，和孩子商量好一天只能吃两块。孩子答应了，就要求他按规定去做。开始时，孩子可能不能遵守，家长不要斥责。要继续鼓励，做对了就表扬。时间长了，孩子就会有所进步。

延迟满足，即不要总是在第一时间满足孩子的愿望，避免孩子的欲望膨胀。比如孩子在商店看见了一个玩具娃娃，很喜欢。提出要爸爸妈妈买给他。父母不一定当时就答应。不妨也向孩子提出要求，如果孩子每天都能按时起床，过生日的时候就把这个娃娃送给孩子。

类似的做法不仅使孩子懂得了有付出才能有收获，还让孩子学会了节制。

每到过年或是生日，孩予又要大一岁了。问问孩子，过去的一年有什么收获，有什么进步?有哪里做得不好？新的一年有什么新的打算？从而培养孩子反思的习惯。

我们都知道，人最难战胜的敌人就是自己，包括自己的惰性，自己的缺点，自己的不良习惯。如果我们的学生都学会自律，就会变得更优秀起来！这正如巴尔塔萨·格拉西安所说：“首先控制我们自己，然后才能控制别人。”