改掉生活不规律的恶习

有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

——巴尔扎克

人的一切生理活动有周期性的节律，我们称之为生物钟。一个人的生物钟紊乱，他就会生病甚至死亡。

在德国，有一位学者曾经做了这样一个试验：

他让一个人在一天的不同时间里，连续骑自行车，然后记录他在每段时间内骑踏的次数。试验结果发现，他骑踏次数的最高峰是上午9—10点，次高峰是下午7—8点，这说明，人体的活动本身，是按一定规律进行的。这种生活的节奏也同音乐节奏一样，有轻有重，有快有慢，有急有缓。如果一个人从小就按规律而行，适应生活的正常节奏，那么可以肯定，他将能保持身体的健康。

生物钟紊乱，生活不规律，导致一少女花季年华便告别了人世。下面是一个真实的案例：

某日下午一点，在一商场门口， 一名20岁的女孩在行走中突然倒地，虽然现场市民立即报警将女孩送往医院救治，但是，这个女孩最终还是没有苏醒过来，最终不幸身亡。

据现场目击者介绍，当时，这个女孩走着就突然瘫坐在地上，嘴上还喊着心口疼痛，女孩几次想站起来，但又瘫倒在地上。“看到这个情景，我们立即拨打了‘120’，女孩满头大汗，看上去十分难受。”目击者说。

后来，通过女孩的家人，人们了解到，早上女孩的脸色就很难看，还一直说自己的心口不舒服。“我们让她在家休息，不要硬撑着去上课了，谁知在路上她却突然病发。”

据医生鉴定，女孩初步诊断为爆发性心肌炎，发生意外多与平时生活不规律、休息不好等有关。医生建议大家，如发现自己不舒服，要及时去医院检查治疗，同时要注意定期体检，平时也要养成良好的生活习惯，多注意休息。

一名花季少女就这样离开人世，我们在感到惋惜的同时，也应该有所警示。

其实，在我们的身边，确实有很多女孩都会有生活不规律的习惯，我们也常常见到这样的现象：晚上坐在电视机旁或是电脑旁一直到凌晨，早晨，要去上学时却酣睡不醒，以致早饭不吃就得动身。或者，有些人中午不休息又跑又跳地剧烈运动，结果整个下午都无精打采，无心学习。

以上我们列举的这些生活规律紊乱的现象，通常足以危害一个人的身体健康。因为对于正处在成长阶段的女孩来讲，按时吃饭，可以使体内正常地分泌消化液，使食物中营养成分得到充分的消化和吸收。一个人在睡眠时，大脑才能得到充分的休息，同时，体内的生长激素大量分泌，身体就能长高。相反，如果打乱了这些规律，女孩的健康成长就很难得到保证。

有专家认为，目前，我国校园常见病的防治仍与发达国家存在很大差距，受升学压力和生活现代化等因素的影响，孩子们的生活很不规律，近视率居高不下，大城市孩子的肥胖检出率以每五年翻一番的速度增长，导致高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等成年疾病低龄化。同时，特别应该引起注意的是，心理问题、健康危险行为已成为影响我国孩子健康的重要因素。

其实，我们还要清楚，一个人良好生活作息习惯的养成，不仅可以保证自己的身体健康，还可以让自己有更多的精力去做事。所以，我们一定要从现在做起，注意自己的作息规律。

在养成良好的作息习惯时，值得注意的是，一个人的生活作息与其生活环境是紧密联系的，所以，不能太过频繁地更换和移动家里的用品和实物。假如有改动的话，也要让自己知道变动后的新位置。一个人的生活有了规律性及可预测性，他才能顺利养成时间观，以便尽可能地获得个人独立和自由的空间，促进自己的成长。

给女孩的启示：我们要清楚，一个人良好生活作息习惯的养成，不仅可以保证自己的身体健康，还可以让自己有更多的精力去做事，所以，我们一定要注意自己的作息规律。