【摘要】：根据不同肤质对食谱再做微调，有助于皮肤靓丽：1．干性皮肤 特点是皮肤发干，容易起皱或破损，乃因皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退所致。宜多食些富含维生素A与水分的食物，促进皮质分泌而保持滋润状态。2．油性皮肤 特点是体内雄性激素分泌较多，皮脂腺功能较旺盛，显得油亮而光泽，宜向凉性食物倾斜，如冬瓜、丝瓜、萝卜、竹笋、白菜、莲藕、西瓜、银鱼、鸡肉、兔肉等。
人类皮肤大致分为4种类型，即中性皮肤、油性皮肤、干性皮肤与混合性皮肤。根据不同肤质对食谱再做微调，有助于皮肤靓丽：
1．干性皮肤 特点是皮肤发干，容易起皱或破损，乃因皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退所致。宜多食些富含维生素A与水分的食物，促进皮质分泌而保持滋润状态。此外，豆类、蔬菜、水果、海藻等碱性食品也值得推荐。桃花、当归、莲花、玫瑰花、枸杞子、百合、桑椹等中草药，因有活血化瘀及补阴之功，亦可作茶饮。尽量避开容易刺激与扩张皮下毛细血管的食物，如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等。
2．油性皮肤 特点是体内雄性激素分泌较多，皮脂腺功能较旺盛，显得油亮而光泽，宜向凉性食物倾斜，如冬瓜、丝瓜、萝卜、竹笋、白菜、莲藕、西瓜、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热及油脂多的食品，如奶油、奶酪、猪肉、羊肉、狗肉、花生、桂圆、荔枝、核桃、巧克力、可可、咖喱等。中草药宜选用清热祛湿类，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。
3．中性皮肤 特点是皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。须注意补充必需的维生素和蛋白质，多食平性水果、蔬菜，如豆制品、奶制品等。
4．混合性皮肤 特点是额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部位又为干性皮肤。宜多食能保持皮肤透明、富有弹性的食物，如番茄、黄瓜、苹果等富含维生素与水分的水果。
爱心提示：以上4个层次，你都分别做到位，所形成的食谱将达到“天人合一”的最高境界，对你来说无疑是一份最完美的食谱了。
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