女人养气血，注意饮食中的宜忌

虽说岁月催人老，但是生活中偏偏有“不老女人”，她们早已年过四十，肌肤却仍然红润有光泽，整个人朝气蓬勃、神采奕奕，羡煞旁人。

每个女性都希望自己拥有不老容颜，于是各大品牌的化妆品开始被女性们抢购。虽然合适的化妆品可以预防皮肤受风吹日晒的损伤，但岁月的痕迹却并非化妆品所能掩盖的。

人的衰老与气血虚弱、脏腑功能衰退有关。很多女性，刚满20岁，就已经皮肤粗糙、斑点丛生了，这与脏腑功能失调、身体气血不足是脱不了干系的。女性真正的美是由内而外的，因此，女性应当从身体内部的调理开始驻容颜的漫长旅途。

养成良好的饮食习惯，合理膳食不但可以保持优美的身材、美丽的容颜，还能够帮助女性保持好心态，平和地看待事物。那么，女性饮食都有哪些宜忌呢？

女性饮食中的“忌”

现在有很多年轻的都市女性早起就喝蔬果汁。虽然蔬果汁能够为人体提供营养，及时清理人体中的废物，但是人体喜欢温暖的环境，冰凉的蔬果汁并不能被刚从被窝里出来的温热身体接受。身体暖和，气血循环才正常，运送营养和排出废物过程才顺畅。早晨气温较低，人体脏腑、筋骨皮毛、肌肉等组织仍然处在收缩状态，体内正气才刚刚升发。如果此时喝冰冷饮品，脏腑会受损，气血会瘀滞。

用蔬果汁、冰果汁、冰红茶、冰牛奶等饮品代替早餐或在早餐前喝，刚开始可能不觉得身体不舒服，但时间一久，体质就会变得虚弱，小毛病不断，常常腹泻，皮肤越来越差，容易感冒。这是因为寒气伤了胃气，身体的抗病能力下降。中医学提到的胃气不仅是胃腑，还指脾胃消化吸收和化生气血的能力。脾胃化生气血较少，人体就会逐渐衰弱。综上所述，早餐要吃热食，才能够护胃气。

还有些女性喜欢喝“带气”饮料，也就是碳酸饮料，岂不知，这类饮料不但对胃肠没好处，还会影响消化，导致腹胀，甚至胃肠功能紊乱。碳酸饮料不仅对脏腑健康有损，还会影响气血新陈代谢及骨髓健康。调查发现，常喝碳酸饮料的年轻女性容易患骨质疏松。大量饮用碳酸饮料的女性还容易出现牙疾病，如蛀牙、牙松动、牙脱落等。

腌制食品也是女性喜爱的食品之一。它是指鱼肉经过熏烤腌制，豆制品、蔬菜瓜果经过腌制发酵制成的食品，是中国的传统食品，腌制类食品一直深受大众喜爱，被人们称作餐桌上的常备菜。有些女性甚至长期食用腌制食品，慢慢地形成一种习惯。吃些腌制小菜，清脆可口，但是过量食用腌制食品容易给身体带来健康隐患。腌制食品中富含盐分，容易损伤胃肠，引发胃肠炎症，还会对经络气血循环不利，进而增加高血压发生的风险。此外，体内盐分过多，水分容易被重吸收，容易导致经络阻塞，引发水肿、头痛等。此外，蔬菜在腌制过程中所含成分已发生了根本改变，其中几乎没有营养成分。长期食用，容易导致营养不良、气血亏虚、肤色晦暗。

女性饮食中的“宜”

宜吃温和暖身食物。冷是女性麻烦的根源。“冷女人”气血运行不畅，手脚冰凉，常常不是这儿痛就是那儿不舒服。血行不畅，面部容易长斑，气血不能润泽肌肤，皮肤则毫无生气。很多女性虽然拥有细瓷般完美的肌肤，但却没有青春的活力。而有些女性，虽然年过40，白发苍苍，却仍旧风采十足、面色红润，其风韵丝毫不逊色二三十岁的女性。最让人恼火的是，体质偏寒，肚脐以下和大腿便会长肥肉，等到身体温暖气血流动起来的时候，肥肉就会消失。体寒的女性平时可以适当吃些瘦肉、生姜、大枣、桂圆、糯米、红薯、牛奶等，有散寒、温经、通络的功效，平时尽量喝热饮、热汤。

日常宜常吃清利、排毒食物，排出毒素，才能美丽一生。脏腑气血中的毒素过多，不但面部出现色斑、痤疮，皮肤也会变得粗糙，出现口臭等问题，还可能出现气血运行障碍，使得脏腑功能失调，毒素变得活跃，身体就会感到疲倦，引发各种不适或疾病。此外，毒素还会侵袭精神，导致注意力下降、精神萎靡，产生负面情绪。

清除体内残留和蓄积的毒素，每天注意饮食细节，就可以在不知不觉中提升自己的健康指数，肌肤也会逐渐变好。魔芋、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、黄瓜、番茄、芹菜、白菜等食物均可改善机体内环境，让女性由内及表地年轻起来。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，整个人都会轻松起来。

喜好吃零食是女性的天性。零食能够补充某些身体必需营养素，有利于膳食平衡、身体健康和气血充沛。但是，零食只是一种补充，不能用其代替正餐，也不能无节制地吃。女性通常正餐吃得较少，容易产生饥饿感，所以要合理安排吃零食的时间。两餐之间，上午9:00～10:00，下午15:00～16:00，可以适当吃些零食，不但能防止饥饿，还能增加营养，同时不影响正餐进食量。

女性选择零食时要慎重，既要保证营养充足，还不能让零食损伤脾胃或健康。新鲜时令水果和坚果属于优级零食，可长期食用；肉干、鱼片、海苔、巧克力、酸奶、乳酪、全麦饼干等属于条件级零食，可以有选择地吃；膨化食品、蜜饯、奶油糕点、起酥、腌制卤制熟食属于限制级零食，应尽量少吃或不吃。因为限制级零食为精细加工食品，加工过程中会加入各种添加剂，如盐、糖、膨化剂、防腐剂等，对脾胃的损害是比较大的，它们是公认的“垃圾食品”。