始终如一，遵循生命规律

人的一生中，生命力的盛衰变化有着时间周期。《黄帝内经》对人体生、长、壮、老、死的生命规律即生命周期有精妙的观察和科学的概括，不仅注意到人生历程中年龄阶段的差异，而且充分考虑到性别上的生理区别，为人的防病养生和增进健康提供了理论依据。关于人体生命发展规律，《黄帝内经》提出两种观念，第一种是以女7岁和男8岁为周期；第二种是以10岁为周期。前者重点从肾脏精气在人体生、长、壮、老、死中的主导作用来分析；后者重点从五脏六腑气血在人体生、长、壮、老、死中的决定作用来论述。

（一）男女生长周期

《黄帝内经·素问》第一卷第一篇“上古天真论”中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形环而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”这段话的意思是在说，女子到了7岁，肾气开始充盛，乳齿更换，头发开始茂盛；14岁时，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经也如期来潮，已经具备生育能力；21岁时，肾气充满，智齿生长，全牙齐全，身体发育成熟；28岁时，筋骨强健，头发的生长达到最为茂盛阶段，是女子生育能力的高峰期；35岁时，阳明经脉气血渐衰，面部开始憔悴，头发开始有了脱落现象；42岁时，三阳经脉气血渐衰，整个面部憔悴，头发开始变白，生育能力急剧衰退；过了49岁，任脉气血虚弱，太冲脉气血衰减，身体日渐萎缩，月经断绝，生殖功能衰竭，没有生育能力了。男子到了8岁，肾气开始充实，头发生长开始茂盛，乳齿也更换了；16岁时，肾气旺盛，性功能成熟，精气充满而能排泄，此时如两性和合，故能生育子女；24岁时，肾气充满，筋骨劲强，智齿生长，全牙长全，身体强健；32岁时，是男人最强壮的时候，筋骨粗壮，肌肉发达，血气旺盛，最适合生育；40岁时，肾气开始衰退，伴有脱发现象，牙齿也有松动的了；48岁时，人体上部阳气渐衰，面部憔悴无华，头发鬓角逐渐变白；56岁时，肝气衰退，筋脉开始僵化，四肢不如从前灵活，生殖功能弱化，精气也少了，肾脏衰退，身体常有疲劳之极的感觉；过了64岁，牙齿和头发脱落，五脏都衰败了，筋骨乏力，生殖功能衰竭，故头发两鬓全白，身体沉重而步伐不稳，人已明显见老，就不能生育子女了。

从以上论述可以看出，古人在经过长期的观察与实践中，逐渐对人体生长发育过程，有了全面性和规律性的认识。《黄帝内经》中，以女性7岁为一个发育阶段、以男性8岁为一个发育阶段，从肾脏精气的盛衰来科学阐述了人体生长发育的过程和生命发展的规律，既分析了普遍性，又讲了特殊性，对指导人们走好生命历程具有重要意义。

（二）气血盛衰周期

《黄帝内经·灵框》“天年”中说：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”这段话的意思是说，人长到10岁的时候，五脏之气已经基本稳定，血气也已贯通，流动之气主要在下肢，所以喜欢跑动。20岁时，血气开始旺盛，肌肉处在重要生长期，所以喜欢快步行走。30岁时，五脏已经完全发育成熟，肌肉坚实发达，血脉旺盛充盈，所以喜欢稳健行走。40岁时，五脏六腑与十二经脉日益隆盛到顶点，随后逐步开始衰落，皮肤腠理开始疏松，面部光泽开始减退，鬓发也有花白之色了，走路虽然平稳不摇，但开始喜欢坐而不喜欢走动了。50岁时，肝气最先开始衰落，胆汁分泌开始减少，眼睛也变得昏花。60岁时，心气开始衰弱，叹息苦恼忧愁悲伤，血气明显不足，身体感觉松懈，所以喜欢躺卧。70岁时，脾脏的功能开始虚衰，皮肤开始枯萎而无泽。80岁时，肺气已经衰落，魄开始离散，所以言语经常出现错误。90岁时，肾气走向衰竭，肝、心、脾、肺这四脏经脉也都已空虚。最后到了100岁时，五脏气血全部空虚不堪，神气也离开了躯体，只剩下形体存在而待终。

从以上论述可以看出，《黄帝内经》以10岁为一个阶段，从脏腑气血的盛衰来阐述人体生、长、壮、老、死的生命过程及各阶段的生理牲特点。纵观人的一生，从“好走”到“好趋”，从“好趋”到“好步”，从“好步”到“好坐”，最后到“好卧”，这个逐渐强盛后再慢慢衰老的过程，其实是取决于五脏气血的盛衰。

了解人体生命周期，遵循生、长、壮、老、死的生命发展基本规律，始终如一地搞好养生保健，在身体强壮时不要过度耗费和人为伤身，身体开始衰退后要注意养护精气和气血，精细管理健康，永葆青春活力，延年益寿。

【一家之言】器官衰老时限

现代科学研究发现，人从出生到16岁，各组织、器官的功能逐渐增加，快速增长，直线上升。16～20岁渐趋平稳，此平衡期大部分器官可保持到30～35岁。35岁（个别20岁）以后各个组织、器官功能就逐渐下降了。若以同一个体30岁时静止状态下各组织、器官功能定为100%，各组织、器官功能随着年龄增加而逐渐下降。神经传导速度每增一岁以0.4%的速度下降；心脏的输出量每增一岁以0.8%的速度下降；肾小球的过滤速率每增一岁以1%的速度下降；肺的最大呼吸容量每增一岁以1.1%的速率下降。也就是说，人到70岁时，神经脉冲传导速度减慢16%；心脏对身体的供血量减少32%；肾衰竭40%；呼吸功能减弱44%。从这里可以看出，器官的功能尤以肾和肺的功能下降最快。英国等国家研究确认人体一些器官的衰老退化时间表：大脑：20岁开始老化，神经细胞的数量开始以每天10万个的速度递减（人出生时神经细胞数量约为140亿个）。人体的衰老首先是从大脑开始的。肺活量：20岁开始下降。肌肉：30岁开始老化，从这时起肌肉的衰竭速度大于生长速度。乳房：35岁开始衰老，大小和丰满度因此下降，从40岁起女人乳房开始下垂。心脏：40岁开始老化。牙齿：40岁开始老化，唾液的分泌量会减少。肾脏：50岁开始老化，75岁至80岁的老年人肾过滤血量是30岁左右的一半。肠道：55岁开始老化，这时起肠内尤其是大肠内“友好”细菌的数量开始大幅减少，肠道患病风险增大。肝脏：70岁开始老化，因为肝细胞的再生能力非常强大，使肝脏似乎成为体内能唯一挑战老化进程的器官。虽然肝脏老化晚，但现代人晚睡觉和过量饮酒的行为，常使肝脏未老先病或先衰，如果能一生守护好肝脏，那么一个70岁的老人的肝也可以移植给20岁的青年人。