【摘要】：因而有意识地培养锻炼自己，学会一些平衡情绪的方法，以提高自己的调节能力，增强自己的身心健康，是非常必要的。这说明长命不全在吃上，也不在药物上，重要的是情感愉快，可见调节情绪的重要性。有人说，负面情绪是健康的顽敌和慢性杀手。所以，必须及时进行自我调节，才能从精神上得到解脱，才能活得愉快。
在人生的旅途中，经常会出现一些坎坷、挫折。为了健康地、无忧无虑地生活，每个人都应当学会平衡自己的情绪，调节情绪是人的本能，但由于主观或客观原因，每个人驾驭情绪的能力不尽相同，有的调节自如，有的却不能自拔，而这种驾驭能力又与年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关。因而有意识地培养锻炼自己，学会一些平衡情绪的方法，以提高自己的调节能力，增强自己的身心健康，是非常必要的。
联合国卫生组织非常重视情绪在人的生命和健康中的作用，给健康下的定义就是以是否快乐为准则。20世纪60年代全世界最有威望的生理学家、医学家、生命学家们研究人如何才能长寿，他们未能从医疗药物和卫生措施中找出一项长寿办法，他们仅能做出的结论是：要长寿，必须快乐。
美国哈佛大学营养学家维尔·普因斯想从实例中找到能促成长命的营养物质。他调查过100岁老寿星的食谱，发现这些老寿星们吃的东西都不一样，有的经常吃素，有的却每天非肉不饱。但他们却有一点相同，即不管在什么样的境遇里，总是保持快乐。这说明长命不全在吃上，也不在药物上，重要的是情感愉快，可见调节情绪的重要性。
但人在日常生活中，总是会遇到一些不愉快的事，或疾病缠身，或天灾人祸，心理和情绪会随之发生重大变化，出现紧张、恐惧、悲哀等负面情绪。医学研究证明：剧烈的情绪波动，会破坏中枢神经系统的平衡和免疫防御机制，引起心血管等多种疾病。有人说，负面情绪是健康的顽敌和慢性杀手。所以，必须及时进行自我调节，才能从精神上得到解脱，才能活得愉快。自然调节需要智慧和勇气，也需要科学方法。
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