【摘要】：工作节奏的加快使许多女性不得不增加在外用餐的次数，但是，许多快餐都含有极高的热量，很容易令身体增添脂肪，如果希望在补充能量的同时仍然能够为身体减肥，不妨学习以下几种在外用餐的良好习惯。不过别忘了叮嘱自己的朋友，由于正处在减肥期间，建议他们在点餐时也以口味清淡、热量较低的食物为主。不要嫌弃咖啡中的苦味，它可是减肥的理想“帮手”。另外，很多外卖和快餐中都有不少含糖的食物，最好少选择它们。
六、在外用餐的良好习惯
工作节奏的加快使许多女性不得不增加在外用餐的次数，但是，许多快餐都含有极高的热量，很容易令身体增添脂肪，如果希望在补充能量的同时仍然能够为身体减肥，不妨学习以下几种在外用餐的良好习惯。
☆尽量不要点餐
面对菜单上琳琅满目的美味佳肴，你是否会动摇减肥决心呢？因此，将菜单递给别人吧！不过别忘了叮嘱自己的朋友，由于正处在减肥期间，建议他们在点餐时也以口味清淡、热量较低的食物为主。
☆热水饮食法
进餐之前，先准备一小碗热水，吃饭时，将含油丰富的食物浸入水里泡一下再送入口中，虽然是一道简单的程序，但是只要坚持每餐都使用这种方法，能够让身体所摄入的油分大大减少，减肥瘦身的作用非常显著。不过，这种方法可能会令食物的鲜香味减去许多。
☆不要加糖
又到了下午茶时间，来一杯不加糖的咖啡？不要嫌弃咖啡中的苦味，它可是减肥的理想“帮手”。不过，很多女性仍然喜欢在喝茶或喝咖啡时加入糖块或奶精，虽然满足了口感，但是也为脂肪的堆积创造了条件，因此，最好不要采用这种进餐方法。另外，很多外卖和快餐中都有不少含糖的食物，最好少选择它们。
☆少吃沙拉
沙拉酱的确能够增添不少的美味，但是，沙拉中往往含有较高的热量和脂肪，比如生菜沙拉、番茄沙拉等，所以在外用餐时，最好不要碰餐桌上的沙拉调味品，若嫌口味不佳，不妨尝试加入一些食醋或柠檬汁，既能提高食物的香味，又可以避免摄入过多热量。
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