饮食给身体大扫除

饮食给身体大扫除

“饮食”是你唯一可以完全控制的影响健康的主要因素。你不能控制你周围环境如噪音及空气污染，却可以决定要不要吃某种食物，如果你不能好好把握住这个影响自己健康的机会，那就太可惜了。

我们每天都要吃东西，一个人每天大概要吃三公斤的食物和饮料，食物经过消化吸收后在肠子里至少会积存2.25～11.25千克的正常废物，这些毒素在肠内一再被吸收，最后就会影响身体的健康。除了正常代谢产生的废物，人们还越来越多地食用不健康食物，导致人体自身难以排除的毒素过多的产生。

因此，在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，科学健康饮食，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

1.助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2.助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3.润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

4.排毒食谱上的其他食物

芹菜：可以过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。绿豆：自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。茶叶：具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

5.多饮水

肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，分解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。

6.不妨吃两天素食，给肠胃休息的机会

因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

7.多吃新鲜和有机食品

多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

8.在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

9.适当补充抗氧化剂

适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

10.吃东西不要太快，多咀嚼

这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

健康提示

一日排毒法：

早上7：00热柠檬水。

早上8：00早餐。

上午10：00果汁茶点。

中午12：30午餐。

下午2：00药草茶。

下午3：30点心。

下午5：30晚餐。

下午6：30含钾的汤点。

晚上8：30一个矿泉浴。