选好适合您的床垫

7．选好适合您的床垫

1)如何评价床垫的优劣

20世纪80年代，一个新的理论——垫子理论创立并发展起来。依据垫子理论，评价一张床垫的好坏有以下3个因素。

(1)功能性　床垫要能为人的睡眠提供合适的微环境，让精神和身体均得到充分的休息，从而消除疲劳、集聚精力。它应该有良好的稳定性且固定性好，有合适的尺寸、重量和厚度，垫子与垫套之间要有良好的摩擦特性，外表美观、价格合理、耐用并易于保洁。

(2)舒适性　床垫的主要结构要符合人体力学原理。床垫的软硬度非常重要。过硬的床垫只会让人的头、肩、臀、胯、踝等部位与床接触，而身体的其他部位并没有完全落到实处。它会让身体的重量压迫局部血管，使血液循环无法畅通。过软的床垫能给身体提供最大的支撑面，可降低受压组织层的局部压力，以免妨碍血液循环。然而，它不能提供适度的支撑力，会造成背部不当的弯曲，导致全身酸痛。如果人在一夜的睡眠中经常翻身，缺乏支撑力的床垫会让人消耗能量过多，早晨起床时就会倍感疲劳。

总体说来，舒适性好的床垫应能给睡眠中的人体提供良好的支撑。人不管是以什么睡姿睡觉，其脊椎弯曲度都基本符合正常生理曲线。因此，舒适性好的床垫要有一定的弹性和硬度。另外，舒适性还包括良好的热传导性并透气防湿。

(3)安全性　床垫的安全性有很多指标，如床垫材料要有好的阻燃性；人长时间躺在床上，不会伤害软组织；床垫材料的化学成分不影响人的健康等。

床垫材料的指标包括密度、硬度、回弹性、阻尼、包封、透气散热和防水性能等。

常见的几种床垫材料各有特性。海绵床垫的包容性好，剪切力大，动态特性好，回弹性好，但温度特性差。回弹性海绵床垫包容性好，剪切力大，混合回弹性和温度特性好。弹簧床垫弹性好，支撑力强，剪切力大，透气。固体凝胶床垫包封性差(不可压缩)，剪切力小，热容量大，有助于微环境降温。棕床的透气性好。

特殊人群和一些疾病患者应该使用适合自己的床垫。如老年人要根据自己的睡眠习惯选择床垫，应选择较硬的床垫，床架要高低适中，以防起身困难；高血压病人的床不宜过低；驼背病人也需要硬床；脊柱侧弯病人的床要让腰部和脊椎保持在正常的生理弯曲度；瘫痪病人应选择可移动的床垫，以方便转运；婴儿床的床垫应该有防湿功能。

床垫有以下几个品种。

(1)弹簧床垫　好的床垫要有5层，弹簧数量越多越好。弹簧床垫的弹簧数量一般为500个左右，最少不能低于288个，有些床垫的弹簧多达1 000个。

弹簧软床垫技术已经相当成熟，它具有良好的透气性和抗冲击性，其软硬度及对人体的支撑力度都比较合理，性价比最高。理想的床垫从里到外依次分为5层：弹簧、毡垫、棕垫、泡沫层和床表纺织面料。

缺点：弹簧钢丝表面有防锈的化学物质。连锁弹簧排列的弹簧床可能会导致颈椎和腰椎肌肉处在紧张状态中，出现颈肩僵硬和腰部酸痛。独立弹簧排列的床垫为了固定内部垫材夹层，需要使用大量的强力胶，而中间多达3层的夹层材料，也是藏污纳垢的地方。

特别提示：在弹簧床垫上试跳是检测弹簧床质量的好方法。如果床垫一跳就凹陷变形，则不必考虑选购。如果选择连锁弹簧排列的弹簧床，建议选择中度偏硬的床垫。如果选择独立弹簧的床垫，则不能用排骨架的床板，需要一张整板，或者在排骨架上再垫一层木板。目前，市场上流行独立弹簧排列的双床垫，也有两面可以翻转睡的弹簧床，都是不错的选择。

(2)乳胶床垫　翻身不影响他人，长期使用会老化。与其他床垫材质相比，乳胶具有更好的回弹性，可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托。在睡眠过程中经常改变睡姿的人，比较适合使用乳胶床垫。体形相差很大的同睡伴侣，即使是翻身，对对方的干扰也小。

缺点：如果使用的材料是非开放乳胶，则透气性不足，包封性差(不可压缩)。另外，真正的纯天然乳胶价格昂贵。

特别提示：乳胶垫不宜太薄，其厚度至少要达到1英寸以上。目前市场上的乳胶床垫大部分不是采用100%纯天然材料，而是化学合成物。乳胶在长期使用后会出现老化变形，弹性也会降低。

(3)海绵床垫　柔软有弹性，透气性不佳。海绵床垫中的泡沫材料包括聚氨酯泡沫、高弹泡沫及高级记忆泡沫。它能密合身体的曲线，在提供坚实支撑的同时，不失柔软和弹性，可促进血液循环。海绵床垫能够缓冲身体的动作，即使一个人频繁翻身，也不会影响到伴侣。另外，翻身的时候没有噪声。

缺点：透气性一般，在气候炎热的地区，应该购买冬夏两季使用的床垫。另外，海绵不能长期保持弹性。

(4)硅胶床垫　少腰酸和背痛，选高密度产品。硅胶床垫会自动调整到人体最适宜的软硬度，让人释放身体的压力，给身体各部位完整的支撑和舒适的承托。对脊椎有保健作用，能够消除腰酸背痛，保障血液循环通畅。

缺点：硅胶的软硬变化极为细致，不易察觉，需长时间使用才能收到保健的功效。另外，硅胶是石化产品，利用药水发泡而成，该药水主要依靠从日本和韩国进口。由于硅胶用于制造床垫是近5年的事，因此其确切的使用年限尚不明了，但实验室测试显示其寿命可达7～8年。

特别提示：选购时，用手指在材质上稍加扭转，低密度的发泡床垫会留下扭痕，高密度则不会。或者以手指头按压，回弹速度快的材质有较高的密度，相对回弹慢的密度较低。

(5)全棕床垫　天然产品透气好，适合喜欢硬床者。全棕床垫一般是用海南纯天然椰棕丝精制而成，有良好的透气性，极易挥发人体所产生的湿气。它干爽，透气，具有耐磨、耐腐、抗老化的特点，同时它还有防潮的特点，并且无毒无味、坚挺、冬暖夏凉、四季皆宜、坐卧回弹均无声。这种椰棕不含糖分，因而绝无蛀虫。它硬而舒适，特别适用于儿童、老人和喜欢睡硬床的人士，是天然的环保产品。

(6)保健床垫　水床、气床能保护脊柱，是卧床病人首选的特殊床垫。

水床可均衡支撑人体重量，有利于血液循环顺畅，减少心脑血管疾病，并可以保护脊椎。它温度可调，能保证冬暖夏凉。水床还有助于缓解失眠，提高睡眠质量。水床的缺点是缺乏足够的支撑力，睡眠中多次翻身需要较多能量，易有疲劳感，故不适用于中老年人。

充气床是依据人体工程学原理设计的，它利用空气的浮力能将人的身体均匀承托，能让睡床与人体紧密贴合，使颈椎、腰椎、脚腕不再悬空，有利于尽快消除疲劳。

护脊床垫依照人体体形设计，中央部分弹簧坚硬，可增强承托力，确保睡眠时脊骨平直，让人感觉舒适。

防压疮型床垫是专为长期卧床患者设计的，它是一种有预防及辅助治疗效果的喷气、循环、超压力、大流量气垫床。因为它能进行交替式换气，所以可以保证血液畅通。它还有特殊的防霉抗菌的床罩，能使肌肤保持干燥清爽，不会产生闷热的感觉。

磁性保健型床垫结合了磁场和天然椰棕的优点，可舒筋、促进血液循环，使人安然入睡。它的外层是织锦，下层有高密度海绵。海绵中依人体穴位放置一些1 000高斯的永久磁料粒。它能促进人体血液循环及新陈代谢，适用于风湿、高血压等疾病患者。海绵下面是天然的椰棕，透气性好。

选用磁性保健型床垫要慎重，最好针对自己的特殊问题，咨询医生后再选用。

日式榻榻米床垫是由净化蒸熏后的优等麦秸或稻草制成的垫子。它上下有防虫、防潮的衬纸，表面是蔺草席面。蔺草席面能吸收二氧化碳，还能调节室内干湿。它透气性好，还能散发出自然清香。这种日式榻榻米床垫软硬适中，合乎孩子骨骼发育的生理特性。

2)选床垫应把握以下5个原则。

(1)看产品信息　正规的产品标志上都有产品名称、注册商标、制造公司或制造厂名称、厂址、联系电话或传真，同时还备有合格证明和信誉卡。良好的品牌信誉，是床垫质量的保证。

(2)看硬度　在平躺和侧卧的状态下，查看颈部、腰部和臀下到大腿之间和身体弯曲处与床垫间是否有缝隙，没有缝隙则证明这个床垫与人的颈、背、腰、臀和腿的自然曲线非常吻合，是软硬适度的。除此之外，也要考虑自身身高与体重的差异。体重较轻者睡较软的床，使肩部和臀部稍微陷入床垫中，腰部得到充分支撑。而体重较重者适合睡较硬的床垫，床垫材料的力度要让身体每个部位感觉舒适，特别是颈部与腰部要能得到良好的支撑。

(3)看弹性　为了辨别床垫的弹性是否良好，可以用膝盖试压床面，或者在床角坐下来，试试受压的床垫能否很快恢复原状。一张弹性佳的好床垫，受压后可马上恢复原状。

(4)看材料　要根据当地气候，选择合适的透气性、热传导性和防潮型床垫。可靠的辨别材料的方法是躺下来左右翻转，看床垫是否有异常的声音、凸凹不平、边缘下陷和内衬移动等现象。

(5)看外观　床垫的厚度最好在18～23cm之间。这样的厚度既可以提供良好的支撑力，又可以保持很好的透气性。

3)不同年龄应用不同床垫。

(1)不同体形的中年人适用天然乳胶床垫。天然乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要。

(2)老年人适用弹簧床垫及弹棕复合型床垫。这两种床垫可以均衡承托人体各个部分，床垫的软硬度偏硬，防起身困难，适合老年人的脊椎特点。价格适中，也符合老年人的购买能力。

(3)成长期的青少年适用全棕床垫。孩子的骨骼在成长期，硬的床垫比较合适。双弹簧床垫则能够满足孩子对床垫的硬度和弹性要求较高的需求。