【摘要】：筋受伤以后便会进一步加剧腰部疼痛，活动不便。因此，床垫既不能太软，也不可过硬，以软硬适中、有一定弹性、可以根据睡姿自然塑形为宜。床垫除了要注意软硬度的问题，还要保持干燥，不可潮湿！主要是因为人在睡着以后会出汗。由此可见，不管是睡硬板床还是席梦思，最好再垫一床松软而又富有弹性的棉絮垫被，经常晒一晒。
大多数慢性腰背痛的人都知道床垫不能太软，甚至有人索性每天睡硬板床。其实，床垫太硬也不合适。因为，正常腰椎有一个向前的生理性弯曲，如果长时间仰卧于硬板床上，便会使这一生理性弯曲渐渐消失，反而破坏了腰椎正常的力学平衡环境，使腰部后面的肌肉始终处于一种比较紧的状态。肌肉里面的肌纤维就像我们平常用的橡皮筋，它的弹性是有限的，经常拉得紧绷绷的，时间久了，弹性就会下降，一些本身比较薄弱的肌纤维还会被拉断，挛缩在一起形成一个个硬结，按上去便会感到疼痛，腰椎活动时牵拉到它也会引起疼痛。
另一方面，腰椎的正常活动和稳定性依赖于其周围“筋”的弹性，这里的“筋”不仅指静态的肌肉和韧带，还包括肌纤维的力量。筋受伤以后便会进一步加剧腰部疼痛，活动不便。因此，床垫既不能太软，也不可过硬，以软硬适中、有一定弹性、可以根据睡姿自然塑形为宜。
床垫除了要注意软硬度的问题，还要保持干燥，不可潮湿！床垫为什么会潮湿？主要是因为人在睡着以后会出汗。如果我们做个试验，拿一床被子铺在地板上睡一个晚上，即便是在寒冷的冬天，早上起来的时候你也会发现垫被是湿的。试想如果床垫不经常晒，那就相当于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，往往不易自行排出，久而久之，阻滞经络，气血闭阻不通，便会出现疼痛、僵滞等症状。
由此可见，不管是睡硬板床还是席梦思，最好再垫一床松软而又富有弹性的棉絮垫被，经常晒一晒。当然，对于江浙一带空气湿度较大的地区而言，传统的棕棚是最好不过的了！
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