远离辐射，撑起一把健康保护伞

第十二节　远离辐射，撑起一把健康保护伞

随着现代科技的高速发展，一种看不见、摸不着的污染源日益受到各界的关注，这就是被人们称为“隐形杀手”的电磁辐射。如今，越来越多的电子、电气设备的投入使用使得各种频率的不同能量的电磁波充斥着地球的每一个角落乃至更加广阔的宇宙空间。对于人体这一良导体，电磁波不可避免地会构成一定程度的危害。

人们在日常生活中，最直接的辐射源就是家用电器了。所以，人们首先要注意挑选正规厂家生产的电子产品。一般的大品牌家电其辐射都经过了国家有关部门的严格检测，可以保证安全。在家中摆放家具时，注意不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱等，不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

在使用各种家用电器、办公设备、移动电话时，都应该尽量避免长时间操作，即使当电器暂停使用时，也不要让它们处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

而例如电视、电脑这样带有显示屏的电器，需要较长时间接触时，应该注意每一小时休息一会儿，采用眺望远方或闭上眼睛的方式，以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射影响。如果有条件，最好安装电磁辐射保护屏，配戴防辐射眼镜。因为显示屏产生的辐射可能导致皮肤干燥，加速皮肤老化甚至导致皮癌，所以在使用之后，要注意及时洗脸，尤其是晚上看完电视、电脑，睡觉之前，一定要洗脸。

人们对各种电器的使用，都应该保持一定的安全距离。比如眼睛离电视荧光屏的距离，一般为荧光屏宽度的5倍左右。微波炉开启后，应该尽量远离微波炉，即使人在厨房中忙碌，也至少要离开一米远；使用吹风机时不要用吹风机紧贴头皮；不要站在空调的风口，在空调打开后，要保持安全距离。冰箱的线圈和马达都是在冰箱的后方，所以开冰箱门拿东西时，不要时间太长，并保持安全距离。

对于其他电子产品，手机常常被人们带在身边，与人体更接近。在使用手机时，应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离耳机和话筒接听电话。因为手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，所以最好在手机响过一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话。有些人喜欢把手机当成闹钟，晚上开机放在枕头边，有时还会充上电，这样都是不科学的行为。手机在充电时最好与人体保持距离，如果晚上需要放在旁边，也不应该放在枕头边，可以放在床头柜上，并且最好关机。

另外不要忘了，除了家用电器等电子产品之外，电线也可能对人体造成辐射。现代家庭中一般的固定电线都是走“暗线”，问题还不大，但是如果在床边或最常活动的地方安置十分密集的接线板或插头，就可能会影响健康。因此，最好不要在床头安装电器或插头。

辐射不仅仅来自家用电器等电子产品，还可能来自生活的各个场所。所以无论是在家庭中，还是在办公的处所，都可以摆放一些绿色植物，比如仙人掌、仙人球等。它们具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的功能，仙人掌类肉质厚，含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。凡有电磁场辐射的电视、电脑和微波炉等放置的地方，都应同时摆上几盆仙人掌。但是，最为有效的防辐射手段，还是养成良好的饮食习惯。

饮食是防辐射的一大重要手段。这主要是因为辐射对人体的危害，是与其导致机体过度氧化有关。经常坐在电脑前，辐射的作用会使体内的水分变成自由基，进而攻击DNA，使细胞死亡。即使是低能量的电磁波，也有可能促发肿瘤和致癌。所以，抗氧化食物就成为抗击辐射的前线尖兵，像维生素A、维生素C、维生素E就都具有很好的抗氧化作用。

富含维生素A的食物主要是动物肝脏、奶油、胡萝卜、番茄和栗子等。但应该注意的是维生素A属于脂溶性维生素，如果想要更有效地消化吸收，这类食物应该过油炒。尤其是胡萝卜，生吃虽然也别有味道，但只有炒熟了的胡萝卜才能让人体吸收胡萝卜素，发挥防辐射的效用。另外，富含维生素C、维生素E、微量元素硒的食物，也可以多吃，对防辐射都有一定效果。

除了吸收抗辐射物质，帮助排出辐射物质的食物也是一道良方，主要就是黑木耳和猪血。黑木耳能够帮助排出有害的纤维素物质。人接触了辐射源，难免会有带辐射的金属微粒进入体内。而猪血里的血浆蛋白经过消化酶的分解，可以跟这些有害微粒发生反应，从而沉淀下来排出体外。

另外，也不要忘了如今国际上非常推崇的三大防辐射食物：茶叶、海带和螺旋藻。茶叶之所以能防辐射，与其含有的茶多酚物质有关。它具有很强的供氢能力，对活性氧自由基具有比维生素C和维生素E强得多的清除作用。在所有茶叶种类中，抗辐射最强的是绿茶和普洱茶。拥有“海中蔬菜”美誉的海带也是防辐射的佳品。它含有大量的碘和多种维生素，海带多糖对人体的各种免疫细胞、细胞因子都具有调节作用，能够保护免疫系统免受辐射的损伤，清除自由基，具有明显的放射防护效果。螺旋藻能够增强骨髓细胞增值能力，促进DNA的修复合成，提高机体细胞免疫功能，对电离辐射的损伤具有明显的防护效果。

多知道一点

电脑族防辐射宝典

许多人的工作和生活都离不开电脑，但长期接触电脑，很容易受到辐射伤害。一般来说，可以采取主动防护和被动防护两种方法。

1.选购健康的电脑，电脑也有健康与不健康之分，有经济条件的，一定要选购市面上符合“绿色电脑”标准的产品。如果要自己组装电脑，也一定要选购通过各种认证标准的“绿色”电脑配件，打造自己的健康电脑。而不要为了便宜，去购买来源不明的二手电脑。

2.使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响收视效果，且易造成眼睛疲劳。

3.在操作电脑时，要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕0.5米以外。

4.在操作电脑后，人脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。