运动能促进儿童全面发展

一、运动能促进儿童全面发展

儿童少年时期，身体可塑性大，体育锻炼可加速新陈代谢，其过程可用下式表示：运动→能量消耗→异化作用→同化作用（消化、吸收）→恢复能量→消耗能量→体内物质积累→促进生长发育。

1.骨骼的生长发育　骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。户外活动时，日光中的紫外线可以使皮肤中的一种物质（麦角固醇）转化成维生素D，促进钙磷吸收。另外，体育锻炼中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环，促进骨骼的生长发育。

影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。先天因素包括人种、地域、民族、遗传、父母身高等等。后天因素包括饮食营养、体育锻炼、作息方式等。在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻炼会有助身体长高。有一种误解，从事举重练习的会影响身高。而且我们也看到许多举重运动员的身材不高，其实这不是练举重的原因，而是我们挑选运动员时有意而为的。因为小个子运动员更容易出成绩。

青少年时期身体的矮小有些是暂时的，通过锻炼、增加营养及足够的睡眠，部分人会后来居上的。那么什么体育运动有助于身高增长呢？主要有引体向上、单杠悬吊、游泳、跳跃等。

2.肌肉的生长发育　经常锻炼会使肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。

3.神经系统的生长发育　在体育锻炼中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏地收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。

4.心脏的生长发育　经常锻炼的儿童心肌健壮，跳动次数比一般儿童要少，这是心脏健康的表现。“您的心脏就是您的健康”这是联合国“世界卫生日”提出的口号。

5.运动能增强儿童的抵抗力　医生常说，体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药物都无法替代的。比如，一个人坐着不动，一分钟只能摄取1/4升的氧气；而跑5千米，一分钟能吸取2升的氧气，等于坐着不动时的8倍，仅从获氧量来看，锻炼与不锻炼对健康的影响就大不相同。经常参加体育锻炼，经受各种气温的刺激，尤其是在冬季，能更有效地改善心脏、血管系统的功能，提高身体对寒冷刺激的适应能力。

6.运动更有益于少儿健康成长　一项世界卫生组织的研究数据表明，静态生活方式是导致死亡和残疾的重要原因之一。世界卫生组织估计，由于缺乏体力活动，每年有约200多万人死亡。由于饮食不良、体力活动不足以及吸烟，导致了80%以上的人过早发生冠心病。中国、芬兰和美国等国家研究发现，即使是中等程度地改变生活方式，就足以防止60%的2型糖尿病患者的发病。而终生保持健康饮食、正常体重和适量体力活动有可能预防1/3肿瘤的发生。