人人都可以长命百岁

人人都可以长命百岁

生命发展进程包括生命的诞生、衰老和死亡。生是起源，衰老是过程，死是生命归宿，这是任何生物都不可能超越的规律。一个人的生命，就像一条串起来的长链，只有保证每个环节的健康，遵循生命的正常运转规律，这条生命之链才能环环相扣、熠熠发光、精美完整，才能达到健康长寿的目的！

那么，怎样防止衰老，让青春的容颜放慢逝去的脚步呢？

首先，我们要有一个快乐的好心情。根据科学家对长寿老人的调查发现，他们之中有96%的人自称是乐观主义者。乐观开朗的情绪对人的精神和身体起双重调节作用。有利于调节脑细胞功能，改善血液循环，增强免疫力，促进身心健康。心情愉快时，各系统的功能活动都处在平稳协调和谐的状态；在心情忧郁时，就会引起脉搏呼吸加快，血压升高，胃肠蠕动减弱，消化分泌下降，末梢血管收缩，手足发凉，免疫功能下降等不良现象。著名长寿区广西巴马的长寿老人大多性情温和，待人坦率、开朗乐观、无忧无虑。

其次，还要注意加强体育锻炼，人们常说“生命在于运动”，运动可是一剂延缓衰老的良药。科学证明，体育锻炼或劳动锻炼对抗击衰老有很好的作用。体育锻炼能使身体强壮，同时，保护心脏和骨骼，改善情绪、睡眠和记忆。劳动锻炼还能陶冶情操，愉悦心情、开阔胸怀。巴马百岁老人均居住在山区，全部从事体力劳动，他们每天的基本活动就是劳动与爬山，这就是他们能活到100岁的原因之一。而且还有调查表明，即使已经是年过百岁，仍有80%的老人依旧从事家务劳动，40%还如以前一样从事田间劳作。

长寿之道应立足于日常生活之中。我国古代就已提出“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的养生经验。采取合理的饮食方式，才能保证身体健康，青春常驻。应当保持以粮食、豆类、蔬菜、水果等植物性食品为主，禽、蛋、乳、鱼等动物性食品为辅的膳食结构，做到各种食品合理搭配、取长补短，从而达到营养平衡。饮食有规则，可降低血压和减少脑中风、心脏病和肾病的可能。而这些疾病都是导致衰老的重要因素，它们减少了，对寿命的威胁自然也就少了。

另外，适宜的环境也会有利于保证心情舒畅，延缓衰老。其中美丽的自然环境对人的身心健康所起的作用是显而易见的。世界上许多国家在进行人口普查时发现，长寿老人比较集中的地区多为海拔1500～2000米的山区。这些山区环境清幽、气候宜人、生态环境较好、工业污染少、噪音少，只有鸟语花香和美丽的自然景观。而且水质清新，植物性食品丰富。这样的自然环境是非常益于人们的身心健康的。虽然我们无法选择生活的环境，但我们却可以尽最大努力减少环境污染对身体所带来的伤害。比如，我们可以在工作时做好预防污染或辐射的措施，也可以在居室内养几盆绿色植物，或者在休息日到大自然中去呼呼一下新鲜空气。这些都有利于我们的身心健康。当然，愉快的工作氛围和和睦的家庭环境同样会让人倍感温暖，心情舒畅，当然可以延缓你的衰老啦！

最后，我们还要拥有一个健康的生活习惯。凡长寿者，几乎都有着良好的生活习惯和心态。一项调查报告表明，百岁老人中经常吸烟的仅占13%，而且已经戒烟的占10%，从不吸烟的占77%；经常喝酒或偶尔喝酒的占66.2%，其中喝地产黄酒、自制米酒等低度酒的占饮酒者的67%；不失眠的占90%，偶尔失眠的占7.5%，53%的人每天睡觉超过8小时；有65%的人经常或天天参加运动锻炼。

巴马长寿老人们终生日出而作，日落而息，部分老人有午休习惯。在性与婚姻方面，巴马的传统习惯是晚婚晚育，禁止婚前性行为和同姓通婚。节制的夫妻生活，也是中医长寿养生理论所强调的。

现代社会，拥有优越的物质条件，越来越高的医疗水平，只要增强个人的保健意识，积极行动起来，每个人都有可能冲破自然寿命的极限。所以，要想长寿，一定要保持豁达乐观的精神情绪，摄取普通而又富含营养的饮食，进行坚持不懈的劳动和体育锻炼，维持良好的环境，养成健康的生活习惯。

抗衰小提示

每个人都有可能活到120岁，这不是梦想，关键就看你选择什么样的活法了。