1.1 人人都会胆怯
成长语录
要想摆脱胆怯，首先你得承认自己胆怯。只要敢于承认自己因为胆怯而失去梦想，你也就可以直面胆怯了。
心灵絮语
在电视里看了一场精彩的游泳比赛之后，我就一直很想学习游泳。爸爸知道了我的想法后很高兴，便说要亲自教我游泳。于是找了个好天气，爸爸就带着我去了游泳馆。
一路上我都欢欢喜喜的样子，恨不得飞奔到游泳馆。但是，到了泳池里我却陷入了困境。
“来吧！来啊！拿出勇气！没有什么害怕的！有爸爸保护着你啊！”
爸爸站在泳池里，让我把手给他，想让我把头埋在水里，练习漂浮。
我脚踩在冰凉的瓷砖上，头上却冒着冷汗，我真不敢把腿从泳池地上漂浮起来，这好可怕！
我感觉自己的心跳每秒已经有100下了，两条腿软软的，牙也直打战。
“没什么好怕的，没什么好怕的。”别人说过的这些话在我耳边不断响起，看着那些在泳池里自由自在游玩的小孩，我为自己感到害臊，觉得自己太没用了，完全是个胆小鬼。
一旁的爸爸见到我的样子，便大声鼓励道：“小宇！其实刚才看见你把头埋在水里却不敢漂浮，引起爸爸很多的回忆。像你这么大的时候，我也害怕游泳，甚至在泳池边上待了很久也不敢下水！”爸爸的话像是一双大手安抚了我不安的心：真的吗？爸爸也曾害怕游泳？！
读心课堂
是不是只有我才会胆怯呢？
是不是我就比别人胆小呢？
当然不是！
无论是谁，都不可能没有恐惧过。恐惧是我们人类的一种基本情绪，有时我们也称恐惧为胆怯、害怕。
我们一出生，就是这个世界的一员。在意识到自己的存在以后，我们就有了恐惧，有了害怕。
恐惧长大，恐惧迷路，恐惧离开父母，恐惧别人不喜欢自己；恐惧迟到，恐惧老师，恐惧受批评，恐惧考试不及格；恐惧死亡，恐惧黑暗，恐惧自己无知，恐惧在众人面前讲话……
恐惧是人类的本能，它能提醒我们远离危险，保护我们不受伤害。
在城市马路上，恐惧汽车，会让我们横穿马路时注意来往的车辆，避免自己发生危险。
在悬崖边，如果我们后退，远离悬崖，就不会掉进无底深渊……
恐惧的时候，我们每一个人都会有一些生理变化，比如心跳加速、冒冷汗、起鸡皮疙瘩，甚至晕过去。
所以，感到恐惧并不需要藏着、掖着或者为此感到羞耻，因为，感到恐惧的人不只你一个，每个人都会感到恐惧。
那么恐惧是怎么产生的呢？
在心理学的世界里，心理学家对恐惧有着各种各样的解释：
生物学流派——恐惧是人类随着进化而具有的一种适应环境的能力；
行为主义学家——恐惧是由于条件反射或者强化而建立起的一种会泛化的心理反应；
认知心理学家——恐惧是人类通过认知过程识别到长时记忆中储存的伤害对象而产生的情绪反应；
精神分析专家——恐惧与人们童年期的潜意识冲动有关；
人本主义心理学家——恐惧是人类的不完善情绪产生的。
这么一看，恐惧不仅是一件很普遍的事情，而且还有好处呢！
心理百草园
“恐惧”让人更加敏锐
生活中，我们经常用“临危不惧”来赞扬人的勇气，特别是对男生来说，面对危险面不改色是备受推崇的“男子汉”形象。可最新的心理学研究发现，恐惧其实是人应对危险情境的一种准备状态，对其适应环境有重要作用。
加拿大多伦多大学的心理学家研究发现，人在害怕、惊恐时会睁大双眼，厌恶时会紧锁眉头，这些表情除了能够传情达意以外，还有着自我保护的功能。
心理学家训练了一批在校大学生，让他们模仿一系列面部表情，同时用仪器对他们的视线和呼吸进行观测。结果发现，当学生们摆出惊恐的表情，眼球突出、鼻孔张大时，他们可以更好地觉察到周围的危险。因为睁大的眼眶和加速转动的眼球开阔了人的视野，而鼓出的眼球让人能更清晰地看到物体的细节，同时，扩大的鼻孔增加了进入鼻子的气流。而当他们摆出厌恶的表情时，则恰好相反，眼睛眯起、鼻孔收紧、嘴唇微抿，尽可能关闭感觉通道，这样可以对讨厌的事物视而不见。
这个研究结果告诉我们，不同的表情可以让我们拥有完全不同的感知能力，闲时养精蓄锐，危难时厚积薄发。所以，当灾难和危险突如其来时，你尽可以表达自己的恐惧，因为比起“装酷”来说，这对你更有保护作用。
心灵鸡汤
有一个人，他曾做过几千次公开演讲，写有30多本颇具影响力的书，可正是这样一位公众人物，却有公众恐惧症！他就是诺曼•文森特•皮尔——畅销书《积极思考》的作者。
皮尔曾在书中谈道：“我从没有克服掉在公众面前讲话的恐惧心理，当别人将我介绍给很多听众的时候，我就开始心跳加速，手不自觉地发抖，心中骤然产生巨大的恐惧感。”
而他对于这个难题的答案是：“恐惧是一个思维过程，是一个能被替换改变的过程。这时要找到一种能抵制恐惧的东西，而唯一比恐惧更有力量的就是虔诚，因此我尽力去保持我的头脑充满虔诚。我发现虔诚越多，恐惧就越少。”
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