射弩运动基本技术

第一节　射弩运动基本技术

依据竞技体育项群理论，射弩运动属于技能主导类表现准确性运动项群。此类项目身体的运动技术很少，且以静止性动作为主，因而较为简单。射弩技术主要包括持弩、射弩姿势、拉弦置箭、瞄准和击发等五部分。其中，最为关键的技术是瞄准技术和击发技术，虽然技术简单，但要求有高度的精准性和稳定性。

一、持弩技术

持弩技术指射弩时手臂握持弩身的方法，是准确射击的基础和规则规定的技术。

动作方法：以右手扣扳机者为例，左手前伸托握弩身的中下部，左肘关节下垂向里合，右手握住弩柄，食指第一指节搭在击发机上，要将弩端成水平，与肩同高，同时两手协力使弩保持稳定。（如图2-1）

动作要求：身体要中正、放松，两肩要平，除两手外，身体任何部位不得支撑弩。

图2-1

注意事项：立姿射弩时，左肘悬空，不得触及身体，托握弩的手指不能超出弩身上平面，以免被弓弦切伤手指。

二、拉弦置箭

拉弦置箭指队员将弩弦拉入镶口，将箭放进箭道的方法。

动作方法：将弩置于体前，屈膝半蹲，用双脚踩住弩的弓片（标准弩是用单脚踩住踏蹬），用双手握住弩弦中部，用力将其拉入镶口，然后双手将弩拿起，面对射击方向，一手托握弩身下部一手将箭置于箭道中。（如图2-2①②）

动作要求：拉弦时应将弩稳固，两手用力均衡，并使弓弦紧贴弩身平面，持续用力至弦滑至镶口。

注意事项：在民族标准弩上置箭时，将剑羽插入剑槽时，应将浅黄色的剑羽插入箭槽。置箭时切记使弩对着发射方向，切忌对着他人。

图2-2

三、射弩姿势

射弩姿势指队员在射弩竞赛或训练时射击的身体姿势。依照射弩竞赛规则，射弩比赛有立姿射弩和跪姿射弩两种姿势。

（一）立姿射弩

立姿射弩指队员以站立的形式射弩的姿势。

动作方法:两脚前后或左右开立，与肩同宽，左（右）手握弩身下部，右（左）手控制击发机，两臂悬空，弩身不得接触身体的其他部位。（如图2-3）

图2-3

动作要求：身体要中正、放松，两肩要平，除两手外，身体任何部位不得支撑弩。

注意事项：立姿射弩时，左肘悬空，不得触及身体。

（二）跪姿射弩

跪姿射弩指运动员以单膝跪地的姿势射弩的动作。

动作方法：左（右）腿屈膝全脚掌着地，右（左）腿膝盖和前脚掌着地与左（右）腿成三角支撑，臀部可坐在右（左）脚后跟上，脚跟和脚掌的中心成垂直线，左右倾斜不超过45°，持弩手势同立姿，托举弩身一肘可放于膝上，弩身不得接触身体任何部位。（如图2-4）

图2-4

动作要求：身体要中正、放松，两肩要平，除两手外，身体任何部位不得支撑接触弩身。

四、瞄准技术

瞄准技术是指射弩时注视目标，以期命中的技术。瞄准是射弩的主要技术，是达到高命中率的关键。

动作方法：以右（左）眼从瞄准具的缺口视准星，对准目标（瞄准点），使准星尖位于缺口中央并与上沿平齐，指向瞄准点并使缺口、准星、瞄准点在同一直线上，要保持准星与缺口上沿的平齐，要集中主要精力于准星与出口的平正关系上。

检查瞄准的方法如下。

（1）个人检查。瞄准时，头稍上下移动，检查准星是否位于缺口中央；头稍左右移动，检查准星是否与缺口上沿平齐。

（2）固定弩检查。将弩放在依托物上，瞄准后不动弩，互相检查瞄准的正确程度。

（3）四点瞄准检查。将弩放在依托物上，在弩前15米处设固定白纸靶。示靶手将检查靶固定在白纸上，由较好的射手瞄准后不动弩，示靶手通过检查靶中央的圆孔，点上标记作为基准点然后，移开检查靶，由射手不动弩瞄准，指挥示靶手移动检查靶连续瞄3次，每次点上标记。3次的瞄准点与基准点能套在10毫米的圆孔内为合格。此外，还包括用检查镜检查。

瞄准技术要求：精确瞄准时，要屏止呼吸，一般是精确瞄准前先进行几次深呼吸，然后深吸一口气再呼出一部分空气，就屏止呼吸进行精确瞄准，屏止呼吸时间不要过长，一般不超过15秒为好。瞄准可用单眼，也可用双眼瞄准，双眼瞄准可减少视力疲劳，有利于射击。射手能否用双眼瞄准，可用以下方法检验，即右手伸直，用一张带有小圆孔的硬纸，睁开双眼，通过小圆孔瞄定目标，然后闭左眼，此时如仍能从小圆孔看到双眼时所瞄的目标，那么该射手则可用双眼瞄准。

瞄准注意事项：瞄准时，应集中主要精力于准星与缺口的平正关系上。正确的瞄准应是准星与缺口的平正关系看得清楚，而目标看得较模糊。如果集中主要精力于准星与目标上，往往会忽略准星与缺口的平正关系，从而产生较大的偏差。瞄准时，首先使瞄准线自然指向目标。若未指向目标，不可迁就而强扭弩身，必须调整姿势。需要修正方向时，跪、立姿可左右移动膝或腿；需要修正高低时，可前后移动整个身体或两肘里合、外张，也可适当移动左手的托弩位置。

五、击发技术

击发技术指射手瞄准后用手扣动扳机的方法。正确熟练的击发技术，有助于命中率的提高。

动作方法：用右（左）手食指第一指关节均匀正直地向后扣压扳机，其余手指力量不变。当瞄准线接近瞄准点时，开始预压扳机，当瞄准线对准瞄准点时，食指最后用均匀、柔和的力量向正后方扣压扳机，使箭向目标射出。

动作注意事项：若瞄准线偏离瞄准点或不能继续屏止呼吸时，应既不放松，也不增加对扳机的压力，待修正或换气后，再扣压扳机。

六、射弩安全要求

弩具有较强的杀伤力，因此时刻注意安全是射弩运动教学、训练和竞赛必须始终贯彻的原则和纪律。在进行射弩教学或训练之前，首先要对学生或运动员进行射弩安全教育。射弩运动中的安全包含三个方面：自身操作安全、保护他人安全和器械管理安全。

（一）自身操作安全

在射弩运动训练、竞赛中要时刻注意操作安全。

1.持弩操作安全

持弩机时，手指不得超出箭槽平面。因为弩弦在高速收缩时会产生巨大的动力，加之弦大多为钢丝制作，会像锋利的刀锋一般将超出箭槽的手指切伤。

2.保养安全

经过一段时间的使用，弓弦会产生较大的磨损，易发生断裂，因而应在使用弩之前检查弓弦，若有磨损应注意及时更换弓弦，以免在发射过程中出现弩弦断裂而发生意外，尤其是标准弩的弓弦均为钢丝制作，突然断裂时会有很大的危险。

3.看靶环和拔箭安全

在射弩运动训练和竞赛过程中，看靶环和拔箭是运动员经常性的必要活动环节，由于训练或比赛时都是多人在同一场地进行，但个人发射箭的速度不一致，有快有慢，经常会出现一部分人已经发射完毕，而另一部分人还未发射的现象，此时一定要等到他人发射完成后或教练、裁判发出看靶指令时方能看靶。千万不能在他人还在发射的状态下去看靶或拔箭，这是十分危险的。同时若听到教练员或裁判员发出停射看靶指令后，应立即停止发射。

（二）保护他人安全

在训练或比赛过程中，置箭和击发过程必须使弩机正对射击方向，切勿对着他人，切勿将装上箭的弩机对着他人，切勿拿着弩机嬉戏，以免发生意外，射伤他人。另外，在置箭后瞄准发射前，不用将手指放在扳机上，以免因不小心扣动扳机，在未做好发射准备的情况下发射产生意外。

（三）器械管理安全

因为弩具有较强的杀伤力，因而属于国家管制器械，禁止个人非法持有。在射弩训练和竞赛中，要加强弩、箭的管理，不允许个人私自带出训练场或比赛场；禁止将弩、箭借与他人使用；训练或比赛前后应及时清点弩、箭的数量以防丢失；训练或比赛时应有专人负责管理弩、箭，统一发放，统一回收，以免流失到社会，造成安全隐患。