羽毛球运动的基本技术

第三节　壁球的特点和基本技术、战术概述

一、壁球的特点

概括而言，壁球的特点可归纳为如下几点：

1.由于壁球是一项室内项目，所以它可以不受季节、天气的限制，是一项全天候的运动。

2.具有最佳的性能价格比。现代社会对人提出了越来越高的要求，现代人尤其是年轻人既要工作，又要学习，可以锻炼的时间非常少。而壁球恰恰可以满足参与者这种用时少、锻炼效果佳的高效率要求。因为壁球的场地小，球速快，球路变化莫测，因而要求人的反应、动作极快，所以壁球的运动强度、运动量极大。往往半小时不到，参与者就会大汗淋漓，气喘吁吁了。据测算，在相同的运动时间里，壁球的运动量要超过网球许多。相比现在广为人所接受的网球的价格，打一场壁球并不贵。现在许多室外网球每小时60～80元不等，室内网球更是达到了120元/每小时，而打一小时壁球的价格仅在60元上下。花较少的钱，获得最大的锻炼效果，所以壁球拥有最佳的性能价格比。

3.老少皆宜。壁球的参与年龄非常广泛，可以是几岁的儿童，也可以是花甲老人。当然，坦率来讲，由于壁球的高速度、高强度，所以它更适合年轻人的参与。

4.简单易学。对于非专业运动员来讲，有一两分钟了解基本规则和动作要领的时间就可以上场练习，一试壁球的魅力了。

5.娱乐性、趣味性、消遣性强。壁球可以单打，也可以双打，工余及节假日朋友聚在一起打一场壁球，可以获得许多的愉悦。

6.减肥的效果。现在，许多壁球馆都可见到女性的身影。这些打壁球的女士都有一个明确的目的，就是为了减肥。打壁球不同于单纯的跑步或机械、单调的减肥运动，因其娱乐性、趣味性强，参与者易坚持，并且在运动中得到了快乐。打壁球并不需要精确地计算卡路里的消耗，每次的汗水已足以说明离窈窕的身材不远了。

7.竞技性强。因为壁球的线路多、战术组合多，因而竞技性很强。任何一项竞技运动，只有具备了较强的竞技性，才能使参与者在不断提高技术战术水平的过程中保持长久的兴趣，这也正是竞技运动的魅力所在。

二、技术、战术简介

1.击球技术

同网球和羽毛球一样，壁球也非常强调基本功的训练和技术战术组合。上肢基本功包括正、反手的直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑高球，及壁球独有的侧墙球和后墙球。概括而言，壁球的击球技术可以分为以下两类：

（1）正手击球

在壁球中，正手击球是最基本的击球动作。正手击球能很好地控制球的方向，而且击出的球很有力量。选手大多在跑回去击打后方弹球时使用“正手击球”的动作，目的是把球击向墙后方的角落里。正手击球的要求是掌握好球拍击球的尺度，振幅不要太大。

（2）反手击球

反手击球也是一种有力量的击球动作，但它的目的是典型的要把球击过场地。反手击球需要良好的控制，而且必须保证反手击出的球要飞过场地且不能伤害对手。需要注意的是反手击球的最终目的是将球击到紧贴场地地面的角落里。

2.脚步移动

壁球的脚步移动与羽毛球接近。其基本动作包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后交叉步。脚步移动的要领是，多运用移步、垫步，少用大跨步，因为后者用力过猛容易拉伤肌肉，对膝关节和踝关节也容易造成伤害，另外一点就是不容易在快速移动中掌握平衡；而良好的平衡能力是保证精确击打的前提。要想练就出色的脚步移动，需要注意步伐、平衡、重心转换、节奏、判断和空间位置感六个方面及其联系。

3.比赛战术

壁球比赛的战术大致分为前场战术和后场战术及两者之间的转换。在后场打直线球时，一定要尽量使球的飞行线路贴近侧墙并注意其长度和落点；打斜线球时，强调尽量触及侧墙靠近后墙的区域，且要很好地控制其触及点的高度。打前场球时，重心要低而稳，动作虚实兼顾随机应变；强调手腕的细微变化，及对对手位置的准确判断，并且出手要果断迅速。

壁球的打法及技战术相对简单，但由于场地小，球的速度，球的线路、角度变化大，因此想要打好壁球并不容易。壁球的技术包括落点准确，多变刁钻的发球技术，强有力的击球及正确的步代。击球时可长抽短吊，亦可大力扣杀。

三、壁球技巧十则

1.打直线，保持良好的球距。

2.击球时，将球击向后墙角。

3.打直线球，让球紧贴侧墙边。

4.击球后，迅速返回中场。

5.时刻关注球和对手的动向。

6.让你的对手满场奔走。

7.尽量使用截击球。

8.适时延迟击球。

9.控制比赛的节奏。

10.尝试打短球。