趣味运动会形式多样，几乎所有的单位团体都会组织各种趣味运动，不过许多趣味运动并不叫“趣味运动会”，而是叫“联欢会”、“联谊会”等。企业组织体育、健身比赛，尤其是结合年终评比和表彰，都会组织一些趣味类聚会进行纪念，例如周年庆典或年底表彰大会暨趣味运动会。趣味运动会项目不外乎一些传统项目：赛跑、拔河、投篮、套圈，等等。随着趣味运动的不断创新，趣味运动会项目也在不断增加调整。现代趣味运动结合高科技手段，例如真人CS野战用上了激光枪，给参与者带来了全新的体验。
1.水上趣味运动会
水上趣味运动会一般安排在7、8、9月份进行，以水为主题或者载体，组织员工体验水文化，参与水狂欢，充分享受水的清凉和惬意。
水上趣味运动会项目包括送子过河、风雨同舟、水底寻宝、精卫填海、水上娶亲、水上排球比赛、水上大营救、速度比赛、游泳比赛等，集趣味性与娱乐性于一体。许多趣味运动并没有特别的规则，只要以注意安全、共同遵守为前提，大部分趣味运动都可以临时制订游戏方法和游戏规则，只要大家“玩”得开心，“玩”得公平就可以了。
例如水中寻宝活动，个人赛项目，设计在水底放置若干个“宝贝”（可用水果代替）、水上漂着一些“宝贝”（可用矿泉水瓶代替），参赛选手潜入水中或在水面上捞取“宝贝”（物品），限时2分钟，根据所捞“宝贝”物品多少计算个人成绩，以分数最高者胜利。
又如水上大营救活动，团体赛项目，一般5个人为一组，其中1个人作为落水者，其余4位前去营救，营救上来后由教练现场教大家怎么进行岸上急救，使他们学会了如何进行人工呼吸等基本急救知识。最后看哪一组救援最快、最好为获胜。
再如水上排球比赛，对抗赛项目，每组5人，分2组对垒进行，在岸上分别设有2个临时球门，分别向对方的球门进行攻击，最终以进球数多的为胜。
杭州宋城景区的“泼水节”、杭州乐园的“戏水狂欢节”，都是基于水上趣味运动的理念进行策划的。杭州乐园“戏水狂欢节”活动的主题是：戏水狂欢节，冲关我最棒。可以单位组织，也可自愿参加，还可以委托旅行社代理组团参加，趣味活动有惊无险，取得了极大的成功。杭州乐园“戏水狂欢节”是根据杭州乐园人造海浪池和绝对安全的游乐设施而专门策划的景区活动，该活动也得到了浙江卫视的大力支持，成为浙江卫视的黄金强档节目。
2.陆上趣味运动会
大部分趣味运动会都是在陆地上进行的，陆上趣味运动会方便组织、安全可靠、场地容易安排。以下是某企业某年度趣味运动会的比赛项目，根据需要组织方也可以增加或减少比赛项目。但考虑到运动量和比赛时间，一般来说趣味运动项目为10项左右，时间以半天左右为宜。与水上趣味运动会项目一样，陆上趣味运动会比赛规则也可以事先或临时制定。
①定点投篮（男子、女子组）
参赛者一分钟投篮。男子组投篮地点在罚球线，女子组投篮地点在罚球线前1米处。踩线投中不算。按投中个数录取名次。若投中个数相同，名次并列。取前八名，并计入单位团体总分。若不足8人参加，递减一名录取名次。
②足球射门（男子、女子组）
参赛者每人10个球，起点至球门距离：男子6米，女子5米。按将球踢进球门个数的多少录取名次。若射中个数相同，名次并列。取前八名，并计入单位团体总分。若不足8人参加，递减一名录取名次。
③两人三足（男、女混合）
参赛者找好伙伴，2人为一对（必须是一男一女），男女双方的一只脚绑在一起。比赛开始了，2人从起点向终点走去或跑去，最后哪一对所用的时间最少，哪一对就是获胜队。距离为30米。根据参赛者所用时间多少取前八名，并计入单位团体总分。若不足8对参加，递减一对录取名次。
④背部夹球跑（男、女混合）
将排球放于两人背部之间，2人为一对（必须是一男一女），两人用背部夹住排球共同行进30米。比赛开始了，2人从起点向终点走去或跑去，最后哪一对所用的时间最少，哪一对就是获胜队。在行进过程中，排球不能落地，排球落地将被取消比赛资格。根据参赛者所用时间多少取前八名，并计入单位团体总分。若不足8对参加，递减一对录取名次。
⑤踢毽子（个人）
根据参赛者在1分钟内踢起毽子的多少取名次。取前八名，若踢的个数相同，名次并列。并计入单位团体总分。若不足8人参加，递减一名录取名次。
⑥跳绳（个人）
根据参赛者在1分钟内跳绳数量多少取名次。取前八名，若跳绳的个数相同，名次并列。并计入单位团体总分。若不足8人参加，递减一名录取名次。
⑦呼啦圈（个人、限女子）
根据参赛者在1分钟内转呼啦圈的数量多少录取名次（部位不限）。取前八名，若转的个数相同，名次并列。并计入单位团体总分。若不足8人参加，递减一名录取名次。
⑧众人一条心（团体）
参赛者以8人（4男4女）为一队，要求8人肩搭肩，从起点起跑，不可出现摔倒和放手的现象（出现以上现象者取消比赛资格），手始终在另一个队员的肩上。哪一队所用的时间最少，哪一队就是获胜队。距离为30米。根据参赛者所用时间多少取前八名，如时间相同，名次并列。并计入单位团体总分。若不足8队参加，递减一队录取名次。
⑨50米迎面接力（团体）
每队必须按要求组织好本队的参赛人员，共12人：30岁以下男女各2人，30—40岁男女各2人，40—50岁男女各1人，50岁以上男女各1人。起点和终点各站6人（各队自定跑的顺序）。比赛开始，1人跑到终点时将手中接力棒交给下一名队员，最先跑完的队伍获胜。根据参赛者所用时间的多少取前八名，如时间相同，名次并列。并计入单位团体总分。若不足8队参加，递减一队录取名次。
⑩套圈（个人）
在参赛者前面距离2米处放5排奖品。每人5个圈（直径12厘米），套时不能踩线，套中都有奖。现场发奖（如图8.1）。
图8.1 趣味套圈
羽毛球发球（个人）
参赛者站在发球线后，每人共发5个球。将球发到奖品区，即获得该奖品，现场发奖（如图8.2，♀为发球人）。
图8.2 趣味羽毛球运动
3.联谊趣味运动会
现代社会商业竞争越来越激烈，企业要想在竞争中获胜，仅靠提高内部的生产效益已经远远不够，需要更贴近客户。于是，各种各样的联谊性质的趣味运动会便产生了。联谊会的形式很多，联谊单位可以开展单项运动比赛（例如篮球赛），也可以开展综合运动比赛（例如趣味运动会），当然也可以通过联欢晚会的形式进行（如中间穿插“吹气球”、“踩气球”等各种游戏节目）。无论采用哪种形式，联谊活动都可以帮助企业与客户之间的外部沟通，都像内部沟通一样和谐、通畅，联谊活动的目的主要是为了增进友谊，促进了解，让商业往来更加紧密，让客户如供应商、经销商、代理商也像内部员工一样为了一个共同的商业目标共同努力，充分认同贵企业的价值观和文化。
此外，按照趣味运动会所诉求的理念，还可以策划邻里趣味运动会、亲子趣味运动会、寻宝趣味运动会、游艺趣味运动会、相亲趣味运动会等。推而广之，还有学生趣味运动会、职工趣味运动会、社区趣味运动会、农村趣味运动会等。
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